Ejercicio para el cuello

ejercicios para el cuello culturismo

Escanee activamente las características del dispositivo para su identificación. Utilizar datos de geolocalización precisos. Almacenar y/o acceder a la información de un dispositivo. Seleccionar contenidos personalizados. Crear un perfil de contenido personalizado. Medir el rendimiento de los anuncios. Seleccionar anuncios básicos. Crear un perfil de anuncios personalizados. Seleccionar anuncios personalizados. Aplicar la investigación de mercado para generar información sobre la audiencia. Medir el rendimiento de los contenidos. Desarrollar y mejorar los productos.

La vida diaria, las malas posturas y las lesiones suelen provocar tensión en los músculos del cuello.  Si tiene dolor de cuello o tensión en los músculos del cuello, su fisioterapeuta puede ayudarle a prescribir los mejores ejercicios para mejorar su capacidad de mover el cuello completamente y con poco o ningún dolor. Estirar el cuello puede tener un impacto positivo en el dolor, la postura y la movilidad general.

Aprenda estos cuatro suaves ejercicios de estiramiento del cuello que su fisioterapeuta puede prescribirle para disminuir la tensión muscular. Los ejercicios pueden realizarse tumbado sobre la espalda (para proporcionar un apoyo asistido) o en posición sentada o de pie.

ejercicios frontales para el cuello

Los estiramientos para el cuello pueden realizarse de pie, sentados o tumbados, por lo que siempre es posible realizarlos allí donde se encuentre. A menudo, con estos ejercicios es posible hacerlos mientras se está sentado en el coche, en el autobús o en el tren o en cualquier lugar en el que se sienta cómodo. Realmente ayudan a aliviar el dolor de cuello si se hacen correctamente.

A continuación se indican algunos ejercicios excelentes para el cuello *(consulte siempre a su profesional de la salud antes de realizar estos estiramientos y ejercicios, ya que están pensados para cuellos sanos y no deben copiarse a menos que su quiropráctico, fisioterapeuta o profesional de la salud lo aconseje).

Los trapecios se abren en abanico en forma de diamante y van desde la mitad de la espalda hasta los hombros, uniéndose finalmente a la base de la cabeza. Ayudan a levantar los hombros hasta las orejas en los movimientos de encogimiento de hombros. Si los trapecios se tensan, pueden provocar dolor y rigidez en el cuello y desarrollar puntos de activación que requieren una terapia de masaje para eliminarlos. Para mantener la flexibilidad de los trapecios y reducir la tensión del cuello, he aquí algunos ejercicios para el cuello que puedes hacer todos los días con la frecuencia que desees.

Ejercicio para el cuello del momento

Ejercicio para el cuello 2022