Tener fuerza de voluntad

cómo superar la falta de fuerza de voluntad

Las personas que son malas para resistir la tentación, mientras tanto, supuestamente tienen una fuerza de voluntad insuficiente o infrautilizada, una visión con profundas raíces culturales y morales. (Piense en Adán y Eva y en el pecado original). También está profundamente arraigada en la psicología popular de alcanzar objetivos y superarse a sí mismo. “Las personas son más felices y saludables cuando existe un ajuste óptimo entre el yo y el entorno, y este ajuste puede mejorarse sustancialmente alterando el yo para que se adapte al mundo”, afirmaba un influyente artículo de 2004 que proponía un cuestionario para calificar a las personas en cuanto a su autocontrol.

Pero esta idea, la de que las personas tienen autocontrol porque son buenas con la fuerza de voluntad, se parece cada vez más a un mito. Resulta que el autocontrol, y todos sus beneficios, pueden no estar relacionados con la inhibición de los impulsos en absoluto. Y una vez que dejemos de lado la idea de la fuerza de voluntad, podremos entender mejor qué es lo que realmente funciona para cumplir los objetivos y alcanzar esos propósitos de Año Nuevo.

Uno de ellos es la escala de autocontrol publicada por primera vez en 2004. En ella se pide a los participantes que estén de acuerdo o en desacuerdo con afirmaciones como “Soy bueno resistiendo la tentación” y “No guardo muy bien los secretos”. (Vea el cuestionario completo aquí).

cómo aumentar la fuerza de voluntad

Los alcohólicos no pueden dejar de beber sólo con la fuerza de voluntad: necesitan alterar el comportamiento… que desencadena el impulso de beber.- James Atlas No hablo de enfrentarse al trabajo duro o a la disciplina, como si el problema fuera una fuerza de voluntad defectuosa o un carácter pobre.- Patricia Hampl

Mientras que los opioides disponen de varios tratamientos farmacéuticos para ayudar a la gente a estar sobria, no hay ninguno para los estimulantes como la metanfetamina y la cocaína, lo que a menudo deja a la gente en manos de su fuerza de voluntad para dejar el hábito.

Mientras que los opiáceos disponen de varios tratamientos farmacéuticos para ayudar a la gente a estar sobria, no hay ninguno para estimulantes como la metanfetamina y la cocaína, lo que a menudo deja a la gente a su fuerza de voluntad para dejar el hábito.

qué es la fuerza de voluntad en psicología

Históricamente, este modelo de fuerza de voluntad limitada se denominaba “agotamiento del ego”. Sin embargo, investigaciones recientes sugieren que podemos estar equivocados. Lejos de ser un depósito de gasolina que se agota o un músculo mental agotador, ¡la fuerza de voluntad puede no tener ningún límite finito!

El objetivo de los nuevos estudios y críticas no es decir que el agotamiento del ego está oficialmente refutado, sino que su efecto puede no ser tan fuerte como los investigadores pensaban anteriormente. También puede haber más de una forma de experimentar los altibajos de la fuerza de voluntad. Algunos estudios recientes sugieren que puede ser posible elegir cómo funciona la fuerza de voluntad para uno mismo.

Históricamente, los estudios sobre el agotamiento del ego se centran en el tiempo que un participante puede resistir una segunda tarea después de haber realizado una tarea inicial. La tarea inicial siempre se centra en el autocontrol del participante, por lo que los investigadores la han considerado la “tarea de agotamiento”.

Las investigaciones más recientes sugieren que la tarea inicial, la tarea de agotamiento, en realidad hace que el participante pase de una necesidad de control a una necesidad de gratificación. Así, una vez que llegan a la segunda tarea, ya no operan desde el mismo punto de motivación. Este cambio en el proceso de pensamiento se denomina “modelo de proceso”.

ejemplo de fuerza de voluntad

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Piensa en cómo te sientes después de un día largo y ajetreado. Después de hacer recados, trabajar en proyectos y acudir con prisas a las citas, ¿siente que aún tiene energía para trabajar en sus objetivos? Una vez terminada la jornada, probablemente quieras desplomarte frente al televisor y evitar hacer nada en absoluto.

Las personas se enfrentan a menudo a impulsos, deseos y tendencias naturales que exigen satisfacción. Ceder a esos sentimientos no siempre es realista, socialmente aceptable o incluso saludable. Para hacer frente a estos desafíos, las personas deben ejercer el autocontrol para regular sus acciones. A menudo hay que retrasar la satisfacción de estos impulsos hasta un momento y lugar más adecuados.