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Edad metabolica 12 años
calculadora de la edad metabólica
La edad metabólica se basa en su tasa metabólica basal, comúnmente conocida como BMR. Se trata de la cantidad de energía o kilocalorías que quemas al día para mantener tu cuerpo en funcionamiento, antes de realizar cualquier actividad, en comparación con la media de tu grupo de edad.
Las pruebas típicas de la edad metabólica tienen en cuenta de forma precisa la grasa visceral alrededor del estómago, el peso, la masa muscular y el porcentaje de grasa corporal, mediante una báscula y la colocación de electrodos en las manos y los pies. Al combinar los datos en el dispositivo electrónico se obtiene la edad metabólica.
El músculo quema más que la grasa, por lo que cuanto más en forma y sano estés, mejor y menor será tu edad metabólica. Una edad metabólica mayor puede significar que hay que trabajar en la forma física o en la dieta; en algunos casos, puede haber otro problema médico que contribuya.
Si su edad metabólica es inferior a su edad real, significa que su cuerpo goza de buena salud. Si su edad metabólica es superior a su edad real, puede significar que tiene problemas de salud o que necesita cambiar sus hábitos de alimentación y ejercicio.
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Puede que hayas oído hablar de la edad metabólica. Puede que no. No es una medida común para la salud y la forma física, pero si alguna vez te has subido a una de esas básculas inteligentes en el gimnasio, es una lectura con la que podrías estar familiarizado.
El metabolismo describe todos los procesos químicos esenciales que tienen lugar dentro de tu cuerpo para mantenerte vivo. Los que no puedes controlar y ni siquiera notas. Los pulmones respiran, el corazón late, el cerebro piensa, el estómago digiere. La lista es compleja e interminable.
Su tasa metabólica basal (BMR) es el número de calorías que su cuerpo necesita. Es la cantidad de energía que se necesita para llevar a cabo todos estos procesos diferentes. Es el número de calorías que necesitas cuando estás en completo reposo, por lo que no incluye ninguna de las energías adicionales necesarias para el movimiento diario que realizas.
Conviene recordar que el BMR no incluye la cantidad de actividad física que realizas. En el día a día, no puedes controlar el número de calorías que tu cuerpo quema en sus procesos cotidianos (BMR), pero puedes controlar el número que quema a través del movimiento.
metabolismo y edad
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¿Ha oído alguna vez a alguien decir que puede comer lo que quiera y no engordar nunca? Aunque es probable que se trate de una ligera exageración, es totalmente posible que tengan un metabolismo extremadamente trabajador, ¡quizás incluso el metabolismo de un niño de 15 años!
Aquí Matt Lawson -entrenador de salud y dietista de Tanita, los líderes mundiales en composición corporal- responde a todas nuestras preguntas sobre la edad metabólica y cómo puede ayudarnos o impedirnos alcanzar nuestros objetivos de fitness.
La edad metabólica es un cálculo de tu tasa metabólica basal (TMB) comparada con la media de la TMB para tu edad. Su TMB le indica cuántas calorías quema su cuerpo mientras está en reposo, y es un buen indicador de su eficiencia para quemar las calorías que consume.
El músculo quema más que la grasa, lo que significa que alguien con un alto nivel de masa muscular quemará más calorías sentado en su escritorio que alguien con una masa muscular menor. Por lo tanto, cuanto más en forma, sano y fuerte esté, menor será su edad metabólica.
Si su edad metabólica es inferior a su edad real, significa que su cuerpo goza de buena salud. Algunos adultos pueden tener la edad metabólica de un niño de 15 años o menos, lo que significa que su cuerpo es el mejor de la clase para quemar calorías.
