Mejor suplemento para ciclismo

los mejores suplementos para la recuperación del ciclismo

No falta información sobre los suplementos: qué son, cómo usarlos, qué funcionan y cómo mejoran el rendimiento. Sin embargo, como la industria de los suplementos está menos regulada que la de los medicamentos y la industria farmacéutica, puede ser difícil entender qué va a ayudar a tu rendimiento como ciclista.

Con la ayuda de Belinda Reynolds, dietista (BSc Nut&Diet (Hons)) y responsable de educación en BioCeuticals, hemos creado esta completa guía. Te explicaremos qué son los suplementos, cómo funcionan y cuáles te van a beneficiar. También desmontamos algunos mitos comunes y ofrecemos un ejemplo de un régimen de suplementos utilizado habitualmente por los jinetes profesionales.

Los suplementos son productos que se utilizan para “complementar” la dieta de una persona con el fin de garantizar una ingesta adecuada de nutrientes esenciales. Se ingieren y se encuentran en muchas formas diferentes, como geles, polvos, tabletas, líquidos, etc.

Los suplementos se utilizan para cubrir el vacío existente entre la ingesta dietética y las necesidades físicas de vitaminas, minerales, proteínas, hidratos de carbono y otros nutrientes esenciales. Una deficiencia en cualquiera de estas áreas puede provocar una mala salud y una mayor susceptibilidad a las enfermedades. Además, en el caso de los deportistas, son aún más importantes, ya que cualquier carencia puede provocar un descenso del rendimiento.

el mejor potenciador del rendimiento en el ciclismo

En comparación con otros atletas de resistencia, los ciclistas trabajan durante más tiempo, cubren más distancia y a menudo mantienen una mayor potencia de salida, y pueden llevar fácilmente comida en sus bicicletas, cambiando su enfoque de la nutrición en su conjunto.

Ningún otro deporte requiere una demanda sostenida de alta potencia como el ciclismo. Algunos deportes, como el sprint en pista, pueden requerir más potencia muscular, o el levantamiento de pesas, que produce más fuerza, pero la necesidad de equilibrar el esfuerzo y la eficiencia en una carrera de larga duración es lo que convierte a los ciclistas en un grupo distinto de atletas.

Sólo hay que pensar en la cantidad de fuerza humana. El levantamiento de pesas puede requerir tan sólo una repetición para las competiciones; un corredor de maratón da unos 30.000 pasos durante una carrera; los nadadores pueden dar 500 brazadas en una carrera más larga. ¿Pero los ciclistas?

Los ciclistas necesitan repostar más a menudo. Así que, por ejemplo, un suplemento que contenga un carbohidrato de combustión lenta sería beneficioso para los ciclistas. En esas revoluciones de los pedales, las articulaciones se golpean menos. El entrenamiento de bajo impacto ejercita todos los músculos de la pierna sin horas de estrés articular, por lo que no hay necesidad de suplementar con glucosamina, que ayuda a construir el cartílago de las articulaciones.

suplementos de hierro para ciclistas

Algunos de los suplementos que se recomiendan a los deportistas de resistencia son necesarios para el rendimiento, mientras que otros sólo ofrecen beneficios menores. Puedes determinar cuáles son los más adecuados para ti echando un vistazo a tu dieta y evaluando los pros y los contras de cada suplemento.

Si no estás obteniendo todos los nutrientes que necesitas a través de tu dieta habitual, los suplementos están ahí para ayudarte. Los suplementos dietéticos son productos manufacturados que contienen nutrientes como vitaminas, proteínas o minerales. Aunque cada suplemento tiene su propia función, los suplementos suelen utilizarse para integrar nutrientes esenciales en la dieta habitual. Antes de usar suplementos, siempre es una buena idea consultar primero con un profesional médico.

No es necesario tomar un montón de suplementos diferentes para ser más rápido. De hecho, puedes obtener la mayoría de los nutrientes esenciales que necesitas para ser un ciclista rápido y saludable a través de una dieta equilibrada y rica en nutrientes.

Dicho esto, hay un puñado de suplementos que casi todos los atletas de resistencia pueden tomar además de su dieta habitual. Sustancias como los carbohidratos y los electrolitos, por ejemplo, suelen agotarse durante el ejercicio aeróbico. Por ello, es probable que necesites complementar tu dieta con carbohidratos y electrolitos adicionales para mantener el equilibrio de los electrolitos y las reservas de glucógeno.

los mejores suplementos para el ciclismo de montaña

La nutrición deportiva puede ser un campo de minas, tanto para los aficionados como para los profesionales; por eso, en esta guía, nos preguntamos qué suplementos podrían ayudar a tu ciclismo, y qué suplementos podrían ayudarte a pedalear y recuperarte más rápido.

Hemos pedido a James Hewitt, antiguo ciclista de competición, entrenador y científico deportivo, que comparta su experiencia y sus consejos sobre los suplementos. Nos explica cómo la incorporación de varios suplementos de Bio-Synergy a tu régimen de entrenamiento puede ayudarte a mejorar tu rendimiento y tu bienestar.

El suplemento ayuda a aumentar la masa muscular magra, que es importante para los deportes de resistencia. Sin embargo, también desempeña un papel en la reducción de la creación de ácido láctico; en el proceso puede crear una reserva de energía anaeróbica/explosiva, que se puede utilizar para un final de sprint, o cuando se necesita potencia extra.

La resistencia y el rendimiento van de la mano cuando se trata de ciclismo. Una buena resistencia hará que la energía se utilice de forma más eficiente, lo que se traduce en un mejor rendimiento. La humilde raíz de la remolacha está llena de nitratos naturales, que pueden contribuir a mejorar su resistencia.