Dieta de culturista para definir

Definición de alimentos energéticos

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A diferencia del entrenamiento con pesas, que consiste en levantar peso para mejorar la salud general y la masa muscular magra, el culturismo está orientado específicamente al crecimiento muscular masivo con énfasis en la apariencia sobre el rendimiento.

Pues bien, espera, esto significa que el culturismo requiere perseguir dos objetivos contrarios simultáneamente: tanto el aumento como la disminución de la masa corporal. Para lograr ambos objetivos, el entrenamiento suele dividirse en dos fases: aumento de volumen y corte.

Pero espere un momento: todos conocemos la sensación de quedarse atascado en la rutina del bulking. Es difícil perder grasa, y la masa no se convierte mágicamente en músculo magro. Bueno, si la dicotomía estricta de volumen y corte te parece un poco sospechosa, entonces vas en la dirección correcta.

Imágenes de alimentos para culturismo

Una dieta de culturismo y una buena nutrición son componentes clave que determinarán el éxito de su programa de culturismo. Entrenar sin una nutrición adecuada es como remar contra la corriente. En el mejor de los casos, te quedarás en el mismo sitio o incluso avanzarás un poco, pero al final no llegarás a ninguna parte.

Normalmente, la gente asocia la palabra dieta con días de hambre y dolor. Sin embargo, esa no es la definición correcta de una dieta. La palabra dieta se refiere a las elecciones de alimentos que hacemos a diario. Aunque no creas que estás a dieta, ¡adivina qué! Ya estás siguiendo una dieta. Tanto si comes caramelos todo el día como si comes avena, esa es tu dieta.

Mientras mi artículo sobre los fundamentos de la nutrición en el culturismo profundiza en las razones por las que hay que seguir las reglas anteriores, además de una discusión sobre los hidratos de carbono, las proteínas y las grasas, pasaré ahora a presentarle dos ejemplos de buenas dietas de culturismo.

Cubre tus necesidades básicas con una fórmula de vitaminas y minerales múltiples y ácidos grasos esenciales procedentes de aceites de pescado, aceite de linaza o aceite de oliva virgen extra. Las mujeres pueden añadir un suplemento de calcio. Para mayor comodidad, un paquete de reemplazo de comida o proteína en polvo es una gran manera de añadir valiosas calorías y nutrientes a su dieta.  Para obtener recetas de batidos de proteínas y barritas de proteínas, visite la página de Recetas de Culturismo Saludable.

Alimentos para la musculación

Una dieta de culturismo está diseñada para construir músculo y reducir la grasa corporal. No existe una dieta de culturismo estándar; los culturistas consumen dietas que van desde la vegana hasta la cetogénica, aunque la mayoría de los culturistas intentan consumir muchas proteínas. En Internet hay muchos sitios web y comunidades de culturismo que ofrecen sugerencias de dietas para conseguir los resultados deseados. Lo que distingue a todas las dietas de culturismo es la atención que se presta a las cantidades de alimentos que se consumen, a la composición de la dieta y al momento en que se ingieren los alimentos, junto con un programa regular de ejercicios de fortalecimiento.

Muchos estudiosos creen que las dietas de culturismo empezaron con los antiguos griegos, cuyos dioses, como Hércules y Apolo, eran representados a menudo como bastante musculosos. Esto influyó en la sociedad griega antigua para emular el concepto de un físico perfecto. El mismo deseo de perfección física puede encontrarse en la antigua Roma y Egipto. La era moderna del culturismo comenzó a finales del siglo XIX en Inglaterra; el forzudo alemán Eugen Sandow es el primer culturista profesional de la era moderna. Fue una de las principales atracciones de la Exposición Universal de Chicago de 1893 por sus proezas de fuerza. Abrió una cadena de 20 estudios de musculación en Inglaterra y publicó una revista que incluía consejos sobre la dieta. La dieta de Sandow era rica en calorías, proteínas, carbohidratos y grasas.

Proteínas de los alimentos para la musculación

Una dieta de culturismo está diseñada para construir músculo y reducir la grasa corporal. No existe una dieta de culturismo estándar; los culturistas consumen dietas que van desde la vegana hasta la cetogénica, aunque la mayoría de los culturistas intentan comer muchas proteínas. En Internet hay muchos sitios web y comunidades de culturismo que ofrecen sugerencias de dietas para conseguir los resultados deseados. Lo que distingue a todas las dietas de culturismo es la atención que se presta a las cantidades de alimentos que se consumen, la composición de la dieta y el momento de la ingesta de alimentos, junto con un programa regular de ejercicios de fortalecimiento.

Muchos estudiosos creen que las dietas de culturismo empezaron con los antiguos griegos, cuyos dioses, como Hércules y Apolo, eran representados a menudo como bastante musculosos. Esto influyó en la sociedad griega antigua para emular el concepto de un físico perfecto. El mismo deseo de perfección física puede encontrarse en la antigua Roma y Egipto. La era moderna del culturismo comenzó a finales del siglo XIX en Inglaterra; el forzudo alemán Eugen Sandow es el primer culturista profesional de la era moderna. Fue una de las principales atracciones de la Exposición Universal de Chicago de 1893 por sus proezas de fuerza. Abrió una cadena de 20 estudios de musculación en Inglaterra y publicó una revista que incluía consejos sobre la dieta. La dieta de Sandow era rica en calorías, proteínas, carbohidratos y grasas.