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L arginina dosis diaria
l-arginina y l-citrulina
Muchos expertos en salud recomiendan hoy en día el uso de terapias naturales para la pérdida de peso y la L-arginina es un aminoácido de origen natural. La L-arginina, un aminoácido, se encuentra en alimentos como los productos lácteos y las carnes. Ayuda al culturismo, al desarrollo muscular y a mejorar el rendimiento.
Se administra principalmente a las personas que padecen obesidad para ayudar a quemar la grasa y mejorar la formación de masa muscular. La suplementación con l-arginina permite al cuerpo utilizar las grasas acumuladas como fuente de energía.
Los resultados del estudio de 21 días mostraron que la l-arginina aumenta la pérdida de peso. Las personas que tomaron l-arginina mostraron que el 100 por ciento de la pérdida de peso era todo grasa, en comparación con las que tomaron placebo, que perdieron hasta un 40 por ciento de masa muscular.
La cantidad máxima recomendada de l-arginina por ración es de 5 a 10 gramos. Debe comenzar con una porción más baja y aumentar la dosis a medida que continúe utilizando el suplemento. Estimula más la quema de grasa corporal y la formación de músculo, por lo que es ideal para las personas que buscan perder peso.
la l-arginina aumenta el tamaño
Estudios recientes han demostrado que las respuestas de la hormona del crecimiento en reposo aumentan con la ingestión oral de L-arginina y el rango de dosis es de 5-9 g de arginina. Dentro de este rango hay un aumento dependiente de la dosis y las dosis más altas no son bien toleradas. La mayoría de los estudios que utilizan arginina oral han demostrado que la arginina por sí sola aumenta los niveles de la hormona del crecimiento en reposo al menos en un 100%, mientras que el ejercicio puede aumentar los niveles de la hormona del crecimiento en un 300-500%. Sin embargo, la combinación de arginina oral más ejercicio atenúa la respuesta de la hormona del crecimiento y sólo aumenta los niveles de la hormona del crecimiento en torno al 200% en comparación con los niveles en reposo.
El ejercicio es un estimulador muy potente de la liberación de la hormona del crecimiento y hay muchas investigaciones que documentan el aumento espectacular de la hormona del crecimiento. En reposo, la ingesta de L-arginina por vía oral aumentará la respuesta de la hormona del crecimiento y la combinación de arginina y ejercicio aumenta la hormona del crecimiento, pero este aumento puede ser menor que el observado sólo con el ejercicio. Esta disminución de la respuesta se observa tanto en individuos jóvenes como mayores.
¿cuánto tiempo tarda la l-arginina en hacer efecto?
El protocolo del estudio fue aprobado (número del comité de ética: 57ECRIES94/02/15) por el consejo de investigación ética del Instituto de Investigación de Ciencias Endocrinas de la Universidad de Ciencias Médicas Shahid Beheshti. Se obtuvo el consentimiento informado por escrito de todos los participantes. El protocolo del estudio se realizó de acuerdo con los principios expresados en la Declaración de Helsinki.
Reprints and PermissionsAbout this articleCite this articleMirmiran, P., Bahadoran, Z., Gaeini, Z. et al. Habitual intake of dietary L-arginine in relation to risk of type 2 diabetes: a prospective study.
BMC Endocr Disord 21, 113 (2021). https://doi.org/10.1186/s12902-021-00774-xDownload citationShare this articleAnyone you share the following link with will be able to read this content:Get shareable linkSorry, a shareable link is not currently available for this article.Copy to clipboard
argininaaminoácido
La L-arginina está clasificada como un aminoácido no esencial, pero puede considerarse esencial o semiesencial en condiciones de estrés, durante las cuales la síntesis de L-arginina se ve comprometida. La L-arginina ha sido evaluada para su uso en enfermedades cardiovasculares por sus propiedades antiaterogénicas, antiisquémicas, antiplaquetarias y antitrombóticas, y para su uso en enfermedades renales, diabetes, fibrosis quística, anemia de células falciformes y disfunción eréctil. También se han evaluado sus efectos inmunoestimulantes y sus posibles beneficios en afecciones oftálmicas y en la preeclampsia.Dosificación
La L-arginina se ha estudiado para una variedad de afecciones utilizando diversas dosis y duraciones de tratamiento; las tendencias actuales de dosis diarias van de 6 a 30 g por vía oral en 3 dosis divididas. Las formulaciones orales e intravenosas han sido las más estudiadas.Contraindicaciones
La administración de suplementos de L-arginina ha mostrado efectos beneficiosos en mujeres con hipertensión y en aquellas con riesgo de preeclampsia. Sin embargo, debido a los escasos datos relativos a la seguridad y la eficacia en el embarazo y la lactancia, la L-arginina sólo debe utilizarse en estos grupos de población si lo recomienda un profesional de la salud y bajo su supervisión.Interacciones
