Fibras rápidas y lentas

Tabla de fibras musculares de contracción rápida y lenta

¿Quieres aumentar la resistencia? ¿Y la potencia? ¿Hay que desechar los sueños de ser un bateador estrella o un corredor de maratón si los coeficientes de contracción no son los ideales? No necesariamente. Los tipos de fibras musculares a los que se dirigen los distintos tipos de programas de entrenamiento pueden influir en los objetivos del entrenamiento del rendimiento deportivo.

Los músculos esqueléticos están formados por fibras musculares individuales. Y al igual que los músculos, no todas las fibras musculares son iguales. Hay dos tipos de fibras musculares esqueléticas, las de contracción rápida y las de contracción lenta, y cada una de ellas tiene funciones diferentes que es importante comprender cuando se trata de programar el movimiento y el ejercicio.

Las fibras musculares de contracción lenta son resistentes a la fatiga y se centran en movimientos pequeños y sostenidos y en el control postural. Contienen más mitocondrias y mioglobina, y son de naturaleza aeróbica en comparación con las fibras de contracción rápida. Las fibras de contracción lenta también se denominan a veces fibras de tipo I o rojas debido a su suministro de sangre.

Las fibras musculares de contracción rápida proporcionan fuerzas más grandes y potentes, pero de menor duración y se fatigan rápidamente. Son más anaeróbicas y tienen menos riego sanguíneo, de ahí que a veces se las denomine fibras blancas o de tipo II. Los músculos esqueléticos contienen ambos tipos de fibras, pero las proporciones pueden variar en función de diversos factores, como la función muscular, la edad y el entrenamiento.

Lentitud y rapidez de la contracción

¿Quieres aumentar la resistencia? ¿Y la potencia? ¿Hay que desechar los sueños de ser un bateador estrella o un corredor de maratón si los coeficientes de contracción no son los ideales? No necesariamente. Los tipos de fibras musculares a los que se dirigen los distintos tipos de programas de entrenamiento pueden influir en los objetivos del entrenamiento del rendimiento deportivo.

Los músculos esqueléticos están formados por fibras musculares individuales. Y al igual que los músculos, no todas las fibras musculares son iguales. Hay dos tipos de fibras musculares esqueléticas, las de contracción rápida y las de contracción lenta, y cada una de ellas tiene funciones diferentes que es importante comprender cuando se trata de programar el movimiento y el ejercicio.

Las fibras musculares de contracción lenta son resistentes a la fatiga y se centran en movimientos pequeños y sostenidos y en el control postural. Contienen más mitocondrias y mioglobina, y son de naturaleza aeróbica en comparación con las fibras de contracción rápida. Las fibras de contracción lenta también se denominan a veces fibras de tipo I o rojas debido a su suministro de sangre.

Las fibras musculares de contracción rápida proporcionan fuerzas más grandes y potentes, pero de menor duración y se fatigan rápidamente. Son más anaeróbicas y tienen menos riego sanguíneo, de ahí que a veces se las denomine fibras blancas o de tipo II. Los músculos esqueléticos contienen ambos tipos de fibras, pero las proporciones pueden variar en función de diversos factores, como la función muscular, la edad y el entrenamiento.

Fibras de contracción lenta

¿Quiere aumentar la resistencia? ¿Y la potencia? ¿Hay que desechar los sueños de ser un bateador estrella o un corredor de maratón si los coeficientes de contracción no son ideales? No necesariamente. Los tipos de fibras musculares a los que se dirigen los distintos tipos de programas de entrenamiento pueden influir en los objetivos del entrenamiento del rendimiento deportivo.

Los músculos esqueléticos están formados por fibras musculares individuales. Y al igual que los músculos, no todas las fibras musculares son iguales. Hay dos tipos de fibras musculares esqueléticas, las de contracción rápida y las de contracción lenta, y cada una de ellas tiene funciones diferentes que es importante comprender cuando se trata de programar el movimiento y el ejercicio.

Las fibras musculares de contracción lenta son resistentes a la fatiga y se centran en movimientos pequeños y sostenidos y en el control postural. Contienen más mitocondrias y mioglobina, y son de naturaleza aeróbica en comparación con las fibras de contracción rápida. Las fibras de contracción lenta también se denominan a veces fibras de tipo I o rojas debido a su suministro de sangre.

Las fibras musculares de contracción rápida proporcionan fuerzas más grandes y potentes, pero de menor duración y se fatigan rápidamente. Son más anaeróbicas y tienen menos riego sanguíneo, de ahí que a veces se las denomine fibras blancas o de tipo II. Los músculos esqueléticos contienen ambos tipos de fibras, pero las proporciones pueden variar en función de diversos factores, como la función muscular, la edad y el entrenamiento.

Características de las fibras musculares de contracción rápida

A menudo, este tipo de proceso de pensamiento se basa en la observación de que diferentes tipos de atletas desarrollan y mantienen los músculos de manera diferente, pero aquellos dentro del mismo deporte (o del mismo subconjunto de un deporte) tienden a tener características similares en sus construcciones.

Esto llevó a la gente a creer que cierta musculatura era más probable que se desarrollara en ciertos tipos de atletas como resultado de su método principal de entrenamiento, es decir, entre el ejercicio explosivo de alta intensidad frente al trabajo de resistencia de larga duración.

¿Cuáles son exactamente, y se benefician ciertos atletas de un tipo de músculo más que de otro? Si es así, ¿cómo saber si los tienes o no? Y si no los tienes, ¿cómo los consigues? (¿Es siquiera posible?)

Cuanto más se profundiza en el enigma de las fibras musculares, más preguntas parecen surgir. Y cuando nuestros clientes acuden a nosotros con preguntas candentes sobre las últimas investigaciones, es justo que nos tomemos el tiempo necesario para responder a sus preguntas.

Los músculos esqueléticos son básicamente grandes haces de tejido contráctil anclados a dos puntos del esqueleto. Cuando el tejido se contrae o se relaja, crea movimiento (o estabilidad) manipulando la relación espacial entre esos dos puntos de anclaje (estabilizando, aumentando o disminuyendo la relación de alguna manera).