Como tomar los copos de avena

Salvado de avena

Los copos de avena son avena especialmente tratada para que se cocine rápidamente. Este alimento es muy versátil, por lo que puede encontrarse en una gran variedad de recetas y lugares. Puede ser un complemento muy saludable y útil para la dieta humana, gracias a su alto valor nutricional. Los copos de avena pueden facilitar la adición de fibra a la dieta, gracias a su rápida cocción.

La avena son las semillas de una hierba, Avena sativa, que se cultiva desde hace miles de años. Son extremadamente ricas en fibra, especialmente cuando se consumen enteras, y contienen una serie de otras vitaminas y minerales útiles. Uno de los usos tradicionales de la avena es la harina de avena, un plato que se prepara cociendo la avena con agua, leche u otro líquido para ablandarla, y la avena también se utiliza en la repostería y en los cereales mixtos.

Cuando se elaboran copos de avena, la avena entera se cuece al vapor para ablandarla y luego se extiende con un rodillo para aplanarla. A continuación, la avena aplanada se convierte en pequeños trozos que se cocinan muy rápidamente y conservan el valor nutritivo de la avena entera. Una de las grandes desventajas de la avena entera es que puede tardar mucho en cocinarse; los copos reducen el tiempo de cocción, convirtiendo la saludable avena en un alimento práctico.

Avena instantánea quaker h

La avena, una excelente fuente de fibra dietética, es rica en proteínas, vitaminas y minerales. Además, se dice que reduce el colesterol, ayuda a regular el azúcar en sangre y protege contra las enfermedades del corazón, lo que convierte a este clásico del desayuno en una forma saludable de empezar el día.

Sírvelo con un chorrito de leche, nata o la leche vegetal que prefieras y endúlzalo con azúcar moreno o miel. Para un desayuno más nutritivo, añada fruta fresca o seca, frutos secos o semillas. También está delicioso con una pizca de canela o nuez moscada.

Para preparar: Combinar ½ taza de avena y 1 taza de agua y calentar en el microondas a potencia alta durante 3 minutos. Rinde una porción. Para cocinar los copos de avena en la cocina, pon a hervir 2 tazas de agua. Añade 1 taza de avena, reduce el fuego y cocina durante 10 minutos, removiendo de vez en cuando. Rinde 2 raciones.

Nuestros copos de avena ecológicos vienen en envases sostenibles y compostables. Tan resistentes como las versiones tradicionales, nuestros envases respetuosos con el medio ambiente utilizan etiquetas compostables (hechas de fibra de caña de azúcar), y tinta orgánica. Incluso la cola utilizada para pegar las etiquetas es compostable.

Copos de avena cómo se cocinan

Cómo hacer avenaLos copos de avena nunca son difíciles de hacer, pero la forma de cocinarlos dependerá del tipo de avena que compres. Así que, ante todo, tienes que conocer tu avena. En la tienda, lo normal es que veas estas variedades:Para cocinar los copos de avena, pon a hervir una cantidad de agua o leche adecuada a tu variedad de avena, e incorpora la avena y una pizca de sal. También puede añadir una especia como la canela, el cardamomo o la cúrcuma en esta fase. Reduce el fuego y cocina a fuego lento, removiendo de vez en cuando, hasta que las gachas de avena se hayan espesado hasta alcanzar la consistencia deseada. Después, ponle tus ingredientes favoritos y a disfrutar. Consejos para la receta de avena

Imprimir recetaEsta es mi receta de avena saludable. Es cremosa, nutritiva y deliciosa con todo tipo de ingredientes de temporada. Encuentra algunas de mis combinaciones favoritas a continuación.IngredientesVariación 1: Manzana y cereza ácidaVariación 2: Arándanos y cocoInstrucciones