Tortitas de avena y clara de huevo

Avena con clara de huevo culturista

Saltar a la recetaImprimir recetaPin RecetasLas tortitas proteicas son una idea de desayuno sana y equilibrada para un estilo de vida saludable.    Estas 4 recetas fáciles de tortitas proteicas te ayudarán a aumentar tu energía y no te dejarán con una sensación de asco después.

Y no hay nada mejor que unas tortitas recién hechas para empezar la mañana. Esponjosos por dentro, ligeramente crujientes por fuera y cubiertos con todos tus favoritos, desde un simple sirope de arce hasta frutas frescas o mermeladas caseras.

Tradicionalmente, las tortitas no son muy ricas en proteínas.    Afortunadamente, es muy fácil aumentar la cantidad de proteínas haciendo tus propias tortitas caseras y añadiendo unos simples ingredientes.    Para hacer que tus tortitas de desayuno sean más nutritivas y saciantes, añadir un ingrediente rico en proteínas y alimentos integrales, como los siguientes, es estupendo:

Una forma estupenda de aumentar fácilmente las proteínas de tu receta de tortitas es añadir proteína en polvo.    Mi proteína en polvo favorita es la de la marca Naked, y siempre tengo en mi despensa su proteína de vainilla Less Naked y su proteína de chocolate Less Naked para las tortitas y los batidos.    También puedes sustituir fácilmente la harina normal por proteína en polvo en tus recetas de tortitas proteicas.    Al contrario de lo que muchos piensan, ni siquiera es necesario tener harina en tus panqueques – puedes reemplazarla con cosas como huevos, proteína en polvo y avena enrollada.    Lo sé: ¿alucinante, verdad?

Tortitas de clara de huevo sin harina

Tanto si estás construyendo un cuerpo como si intentas perder peso, las restricciones dietéticas limitan tus opciones de alimentación. ¡Ah! ¿No echas de menos esa enorme pila de tortitas rociadas con sirope de arce? Si no te hubieras comprometido a perder peso, ahora mismo te encontrarías en IHOP, ¿verdad? Pero sabes que toda esa harina de maíz y el azúcar no hacen que tu caso de pérdida de peso sea fuerte. Esto no significa que no puedas comer tortitas.

Lo único que necesitas es una versión saludable de las tortitas para atiborrarte, que sí existe. Las tortitas de avena con clara de huevo están aquí para su rescate. Es un tipo de desayuno que te permitirá adelgazar y mantener tus papilas gustativas satisfechas. Las claras de huevo son una rica fuente de proteínas y no engordan en absoluto como la yema. Todo el mundo sabe lo rica que es la avena en fibra. Estas tortitas no tienen azúcar. Así que no tienes que preocuparte por todos esos carbohidratos poco saludables.

Las tortitas de avena y de clara de huevo no sólo son sanas y nutritivas, sino también fáciles de cocinar. Sólo se tarda unos minutos en dar la vuelta a estas tortitas saludables para culturistas. Aquí tienes una receta fácil de avena con clara de huevo que puedes preparar en pocos minutos con un mínimo de ingredientes.

Tortitas de plátano y avena con clara de huevo

Ya sea que esté construyendo un cuerpo o tratando de perder peso, las restricciones dietéticas limitan sus opciones de alimentos. ¡Ah! ¿No echas de menos esa enorme pila de tortitas rociadas con sirope de arce? Si no te hubieras comprometido a perder peso, ahora mismo te encontrarías en IHOP, ¿verdad? Pero sabes que toda esa harina de maíz y el azúcar no hacen que tu caso de pérdida de peso sea fuerte. Esto no significa que no puedas comer tortitas.

Lo único que necesitas es una versión saludable de las tortitas para atiborrarte, que sí existe. Las tortitas de avena con clara de huevo están aquí para su rescate. Es un tipo de desayuno que te permitirá adelgazar y mantener tus papilas gustativas satisfechas. Las claras de huevo son una rica fuente de proteínas y no engordan en absoluto como la yema. Todo el mundo sabe lo rica que es la avena en fibra. Estas tortitas no tienen azúcar. Así que no tienes que preocuparte por todos esos carbohidratos poco saludables.

Las tortitas de avena y de clara de huevo no sólo son sanas y nutritivas, sino también fáciles de cocinar. Sólo se tarda unos minutos en dar la vuelta a estas tortitas saludables para culturistas. Aquí tienes una receta fácil de avena con clara de huevo que puedes preparar en pocos minutos con un mínimo de ingredientes.

Tortitas de avena con clara de huevo culturismo

Instrucciones : 1. Haga su harina de avena . Puede comprar harina de avena o hacerla usted mismo. Es un proceso muy sencillo. Poner la harina de avena en la batidora y batirla a velocidad alta durante 3-5 minutos o hasta que obtenga la textura de la harina. 2. Hacer la masa de las tortitas: Mezclar primero todos los ingredientes secos: harina de avena, levadura en polvo, cacao sin azúcar, canela, estevia y sal: Calabaza y claras de huevo3. Remover bien la masa de las tortitas y dejarla reposar durante al menos una hora. Cuanto más tiempo se deje reposar, más humedad absorberá la harina de avena, que espesará la masa y dará a las tortitas un aspecto más esponjoso. Si dejas reposar la masa toda la noche puedes añadir más claras de huevo para conseguir una textura más líquida.

4. Una vez que la sartén esté caliente, añade aproximadamente 1/3 de taza de la masa para cada tortita. Puedes añadir arándanos o trocitos de chocolate a cada tortita. Cocinar durante 2-4 minutos hasta que las tortitas se inflen ligeramente y se vean algunas burbujas en los bordes. Si las tortitas se doran demasiado rápido, baja el fuego, yo suelo cocinarlas a fuego medio-bajo.