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El Departamento de Salud aconseja que la ingesta diaria recomendada de proteínas es de 55,5 g para los hombres y 45 gramos para las mujeres, es decir, 0,36 g por cada kilo de peso corporal. Sin embargo, esto puede variar si se hace mucho entrenamiento.

¿Cómo se puede obtener suficiente proteína cuando se sigue una dieta vegana? Si se sigue una dieta vegana, puede ser más difícil obtener la ingesta diaria recomendada de proteínas, ya que no se comerá carne, pescado o productos lácteos, que son grandes fuentes de proteínas.

Tanto si llevas tu cuerpo al límite con el levantamiento de pesas, como si haces un poco de gimnasia en tu tiempo libre, o si haces cardio para perder unos cuantos kilos, estar al tanto de tu nutrición es clave para conseguir los mejores resultados posibles.

Sabemos que son personas ocupadas que no siempre tienen tiempo para preparar comidas perfectamente nutritivas. Por eso, Holland & Barrett cuenta con una amplia gama de batidos de proteínas en polvo, bebidas pre-entrenamiento, suplementos para el gimnasio, bebidas energéticas saludables y mucho más.

En un mundo de “no comas esto” y “sólo come aquello”, puede ser difícil entender lo que tu cuerpo necesita realmente para rendir al máximo. Cuando te olvidas de las dietas de moda y de todas las reglas oscuras que se pregonan, todo se reduce a macronutrientes, micronutrientes y un montón de H2O.

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Los alimentos para deportistas son suplementos nutricionales como las proteínas, los ganadores de peso, los aminoácidos y los productos de creatina. No importa cuál sea su objetivo, ya sea un aumento rápido de la masa muscular o simplemente la pérdida de peso, con los productos de alimentación deportiva de nosotros, usted siempre tiene la razón.

Forma de la dosis, en particular en forma de cápsulas, pastillas, tabletas, píldoras y otras formas similares, bolsas de polvo, ampollas de líquido, botellas gota y formas similares de líquidos y polvos para la inclusión en odmerjenih pequeñas cantidades en el mercado. “

Ingredientes sensibles son los minerales, vitaminas y antioxidantes, pero las sobredosis en casos individuales, por ejemplo, en algunas vitaminas, incluso perjudicial. Para todos los demás ingredientes, por ejemplo, creatina, L-carnitina, L-glutamina, no ha sido científicamente posible a las necesidades y los beneficios de un suministro adicional para ocupar. Las declaraciones e indicaciones de enfermedad son, como para otros alimentos, no está permitido.

Un estudio internacional realizado por el COI-patrocinado por el Instituto de Bioquímica de la Universidad Alemana del Deporte en Colonia ha demostrado que aproximadamente el 15 por ciento en 13 países diferentes adquiridos los complementos alimenticios de esteroides anabólicos (principalmente Prohormone) contenía que no se especifican en el paquete. En Alemania, contenía alrededor del 11 por ciento de los suplementos alimenticios probados prohibido los esteroides anabólicos. Los esteroides anabólicos son propensos a las impurezas que no tienen ningún efecto de dopaje, pero involuntariamente a los resultados positivos de dopaje puede conducir. Esto representa tanto los atletas, especialmente los atletas, sino también los productores de complementos alimenticios antes de un problema.

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