Tabla ejercicios body pump

Rutina de entrenamiento de body pump pdf

Inicio: Enero 201501. Calentamiento: All We Need Is Love – Ricki-Lee02. Sentadillas: ¡GO! – Autoerotique vs Marc Noir03. Pecho: The Phoenix – Fall Out Boy04. Espalda: Let Go – (LTN Radio Edit) – BT Fractal & JES05. Tríceps: Problem – Ariana Grande feat. Iggy Azalea06. Bíceps: Come With Me Now – KONGOS07. Zancadas: NRG – Guiltless Happy08. Hombros: Ping Pong (Radio Edit) – Armin Van Buuren09. Abdominales: Fancy – Iggy Azalea feat. Charli XCX10. Enfriamiento: Chandelier – SiaPistas alternativas

Inicio: Oktober 201401. Calentamiento: Ten Feet Tall – Wrabel02. Sentadillas: Somebody Told Me – The Killers03. Pecho: Goodness Gracious – Ellie Goulding04. Espalda: Beautiful Life (Remix) – Armin Van Buuren05. Tríceps: Hey Brother – Avicii06. Bíceps: Bad Company – Five Finger Death Punch07. Embestidas: Find You – Zedd08. Hombros: Eat, Sleep, Rave, Repeat (Remix) – Fatboy Slim09. Abdominales: Trumpets – Jason Derulo10. Enfriamiento: Burning Bridges – OneRepublicPistas alternativas

Inicio: Abril 201401. Calentamiento: Dane Rumble featuring Jupiter Project- Not Alone02. Sentadillas: R3hab featuring Bassjackers- Raise Those Hands03. Pecho: Fall Out Boy- Where Did The Party Go04. Espalda: Nero- Me & You05. Tríceps: Lady Gaga- Applause06. Bíceps: The Killers- When You Were Young07. Zancadas: Ellie Goulding- Burn08. Hombros: Brooklyn Bounce & DJ Zealot- True Hardstyle (Silver Nikan Radio Mix)09. Abdominales: Naughty Boy featuring Sam Smith- La La La10. Enfriamiento: Imagine Dragons- RadioActiveBODYPUMP 88

47:46les mills bodypump home workoutbrio leisureyoutube – 13 mayo 2020

Es una de las clases de fitness en grupo más populares del mundo, y es mi forma favorita de hacer ejercicio. Vamos a hablar de todo lo que necesitas saber sobre el entrenamiento BODYPUMP de Les Mills, incluyendo qué es BODYPUMP y qué esperar en tu primera clase de BODYPUMP.

Verás que el nombre aparece muchos días en el blog. Y tal vez tienes amigos que toman la clase o tal vez siempre has querido probarlo tú mismo. Sea como sea, quería compartir lo que realmente supone una clase de BODYPUMP. (Para más información sobre mi viaje en el mundo del ejercicio, dirígete a la página de Fitness).

No necesitas saber cuáles son los movimientos para tener éxito en BODYPUMP, porque el instructor describirá lo que necesitas hacer con tu cuerpo para cada uno durante la clase. Una vez que empieces a ir a clase con regularidad, puedes empezar a recordar los nombres de los movimientos e incluso empezar a aprender qué músculos trabaja cada uno.

Como se necesita mucho equipo, puede dar miedo entrar en tu primera clase de BODYPUMP. No hay necesidad de sentirse intimidado, porque incluso los fieles asiduos y el instructor (como yo), ha estado allí como primerizo antes.

Body pump en casa

BODYPUMP: Un entrenamiento con pesas para cualquiera que busque estar delgado, tonificado y en forma – rápidamente. Usando pesos ligeros y moderados con muchas repeticiones, BODYPUMP te da un entrenamiento total del cuerpo. Saldrás de la clase sintiéndote desafiado y motivado, listo para volver a por más. Este entrenamiento de cuerpo completo con barras quemará calorías, dará forma y tonificará todo el cuerpo, aumentará la fuerza del núcleo y mejorará la salud de los huesos.

HIIT : “High Intensity Interval Training” – Una combinación de ejercicios de fuerza y cardio diseñados para involucrar a todo su cuerpo. Los ejercicios se realizan en ráfagas cortas diseñadas para aumentar el ritmo cardíaco y quemar el máximo de calorías. El instructor proporcionará opciones de ejercicios de varios niveles de intensidad para adaptarse a todos los niveles de fitness.

PILATES: El Pilates en colchoneta trabaja los músculos centrales con el objetivo de mejorar la flexibilidad y la postura, aumentar la fuerza central (incluyendo el suelo pélvico), alargar los músculos que a su vez pueden ayudarnos a estar más altos, sentarnos más rectos y movernos con mejor equilibrio, coordinación y conciencia corporal.

Desglose de body pump

La clase original con barra que fortalece todo tu cuerpo. Este entrenamiento de 60 minutos desafía a todos tus grupos musculares principales utilizando los mejores ejercicios de pesas como sentadillas, presses, elevaciones y curls. La buena música, los increíbles instructores y el peso que elijas te inspirarán para conseguir los resultados que buscas, ¡y rápido! El objetivo general de una clase de BODYPUMP™ es mejorar la fuerza y la resistencia de los principales grupos musculares y, al hacerlo, quemar calorías. También está disponible un formato opcional de 45 minutos y ocho pistas, omitiendo las pistas de tríceps y bíceps.Los nombres de las pistas y los objetivos del entrenamiento son los siguientes: