Hay que descansar de tomar magnesio

El mejor momento para tomar magnesio para la ansiedad

El magnesio es necesario para muchas tareas. Interviene en más de 300 reacciones químicas del organismo. Los músculos necesitan este mineral para contraerse; los nervios lo necesitan para enviar y recibir mensajes. Mantiene los latidos del corazón de forma constante y el sistema inmunológico fuerte. La mayoría de las personas pueden obtener suficiente magnesio comiendo alimentos como verduras de hoja verde, cereales integrales, judías, frutos secos y pescado.

Incluso con una dieta adecuada, algunas personas corren un mayor riesgo de padecer una deficiencia de magnesio, como las personas con trastornos digestivos, como la enfermedad celíaca y la diarrea crónica. También ciertos medicamentos (incluidos algunos “diuréticos” y antibióticos) pueden reducir los niveles de magnesio en sangre.

En estas situaciones, los suplementos de magnesio pueden ser necesarios, pero tomar demasiado puede causar o empeorar la diarrea. Las personas con enfermedades renales crónicas no deben tomar suplementos a menos que se los prescriba su médico.

Los suplementos de magnesio se comercializan a veces como “superpíldoras” que pueden solucionar una larga lista de dolencias como la tensión muscular, la falta de energía y los problemas para dormir en personas con un nivel adecuado de magnesio en todo el cuerpo. Las pruebas que apoyan estas afirmaciones no existen.

El mejor momento del día para tomar magnesio para el estreñimiento

Saber cómo tomar los suplementos de magnesio puede garantizar que se reciba una cantidad suficiente de este nutriente vital. Los suplementos de magnesio pueden obtenerse en una variedad de formas. Desde tabletas y aerosoles de magnesio, hasta lociones y dieta. Es esencial seguir una dieta saludable y proporcionar al cuerpo todos los nutrientes necesarios para que funcione en condiciones óptimas. Sin embargo, puede ser difícil asegurarse de obtener suficientes minerales y vitaminas esenciales sólo a través de la dieta. El magnesio es un mineral importante en la dieta y uno de los metales clave para mantener el funcionamiento saludable del organismo. Sin embargo, el organismo sólo absorbe entre el 30% y el 40% del magnesio de la dieta, lo que significa que la carencia de magnesio es muy común.

Cuando se complementa la dieta con una tableta de magnesio, es importante hacerlo de forma correcta para que la absorción sea óptima. Esta guía le mostrará las mejores formas de tomar magnesio transdérmico y comprimidos de magnesio y responderá a algunas preguntas sobre las dosis y el calendario.

Cuándo tomar magnesio

Cuándo no se debe tomar magnesio

El lactato de magnesio puede ser sólo una parte de un programa completo de tratamiento que también incluye una dieta especial. Siga el plan dietético creado para usted por su médico o asesor nutricional. Familiarícese con la lista de alimentos que debe consumir para asegurarse de obtener suficiente magnesio en su dieta. Puede incluir verduras de hoja verde, guisantes, judías, frutos secos y cereales integrales.

El aporte dietético recomendado de magnesio aumenta con la edad. Siga las instrucciones de su médico. También puede consultar los listados de la Oficina de Suplementos Dietéticos de los Institutos Nacionales de la Salud, o la Base de Datos de Nutrientes del Departamento de Agricultura de EE.UU. (USDA) (antes “Cantidades Diarias Recomendadas”) para obtener más información.

Otras drogas pueden interactuar con el lactato de magnesio, incluyendo medicinas que se obtienen con o sin receta, vitaminas, y productos herbales. Informe a cada uno de sus proveedores de atención médica sobre todas las medicinas que usa actualmente y sobre cualquier medicina que comience o deje de usar.

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