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Efectos de la taurina
el mejor suplemento de taurina
La taurina se considera un aminoácido semi-esencial que se caracteriza por tener varias funciones fisiológicas en el organismo que modulan los mecanismos de acción implicados en el proceso de contracción muscular, el aumento del gasto energético, la vía de señalización de la insulina, el metabolismo de los carbohidratos y la eliminación de los radicales libres. Estas funciones son cruciales para el rendimiento del ejercicio aeróbico; por lo tanto, la suplementación con taurina puede beneficiar el rendimiento de los atletas. El objetivo de este estudio fue evaluar los efectos de la suplementación con taurina en el gasto energético en reposo y el rendimiento físico de los atletas de natación.
En un estudio doble ciego, 14 nadadores masculinos fueron distribuidos aleatoriamente en dos grupos: el grupo de la taurina (n = 7) y el grupo del placebo (n = 7), que recibieron 3 g diarios de taurina o placebo en cápsulas durante 8 semanas. Se midió el gasto energético en reposo, la taurina plasmática, el rendimiento físico, la antropometría y el consumo de alimentos, y se realizó una prueba incremental para determinar sus rendimientos máximos de natación en crawl frontal antes y después del período de 8 semanas.
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Se ha evaluado el uso de la taurina como suplemento para las enfermedades cardiovasculares y la diabetes, así como por sus efectos en el sistema nervioso central. Se carece de ensayos clínicos de gran calidad que puedan establecer un lugar definitivo para la taurina en la terapia, y los resultados de los estudios en animales aún no se han trasladado al ámbito clínico.Dosificación
La taurina se ha estudiado en dosis de 1 a 6 g/día. Hepatitis crónica: Taurina 2 g 3 veces al día durante 3 meses. Ejercicio: Se han evaluado varias dosis y duraciones de tratamiento de la taurina, ya sea sola o como parte de un producto energético combinado, para ver sus efectos sobre el ejercicio. Hipertensión: Suplemento de taurina de 3 a 6 g/día (rango de duración del tratamiento, 1 a 8 semanas). Hipertensión portal: Taurina 6 g/día durante 1 mes.Contraindicaciones
Se carece de información sobre la administración de suplementos por encima de las necesidades normales, por lo que se recomienda precaución. La taurina pasa al feto en desarrollo a través de la circulación materna durante el embarazo y al recién nacido a través de la leche materna. Puede proteger contra los defectos del tubo neural. También es un ingrediente de muchas fórmulas para bebés.Interacciones
l-taurina vs taurina
La taurina (/ˈtɔːriːn/), o ácido 2-aminoetanosulfónico, es un compuesto orgánico que se encuentra ampliamente distribuido en los tejidos animales[1]. Es uno de los principales componentes de la bilis y puede encontrarse en el intestino grueso, y representa hasta el 0,1% del peso total del cuerpo humano. Recibe su nombre del latín taurus (un cognado del griego ταῦρος), que significa toro o buey, ya que fue aislado por primera vez de la bilis de buey en 1827 por los científicos alemanes Friedrich Tiedemann y Leopold Gmelin[2] y fue descubierto en la bilis humana en 1846 por Edmund Ronalds[3].
Tiene muchas funciones biológicas, como la conjugación de los ácidos biliares, la antioxidación, la osmorregulación, la estabilización de la membrana y la modulación de la señalización del calcio. Es esencial para la función cardiovascular y el desarrollo y la función del músculo esquelético, la retina y el sistema nervioso central.
La taurina existe como un zwitterion H3N+CH2CH2SO3-, tal y como se ha comprobado mediante cristalografía de rayos X[4] El ácido sulfónico tiene un pKa bajo[5], lo que garantiza que se ionice completamente al sulfonato a los pH encontrados en el tracto intestinal.
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Escribiendo profesionalmente desde 2005, Ryan Haas se especializa en deportes, política y música. Su trabajo ha aparecido en “The Journal-Standard”, SKNVibes y trackalerts. Haas es licenciado en inglés y escritura creativa por la Universidad de Illinois.
La taurina, un aminoácido, es utilizada por el cuerpo para las funciones del hígado y el cerebro. El cuerpo produce taurina al metabolizar la vitamina B-6, la metionina y la cisteína. Los médicos pueden recomendar suplementos de taurina para la insuficiencia cardíaca congestiva, la angina de pecho, la fibrosis quística y otras afecciones respiratorias y cardíacas. Muchas bebidas energéticas y deportivas contienen taurina.
El principal efecto secundario negativo asociado a la administración de suplementos de taurina es el balance negativo de nitrógeno. El Centro de Salud de la Universidad de Utah informa de que el consumo de un suplemento de un solo aminoácido como la taurina puede contrarrestar su equilibrio natural de nitrógeno. Esto puede conducir a una disminución de su eficiencia metabólica y a un esfuerzo de sus riñones. Los niños que toman suplementos de taurina también pueden experimentar un retraso en el crecimiento.
