Calculadora de proteinas carbohidratos y grasas

Calculadora de calorías de los alimentos

Esta calculadora de nutrición (proteínas, carbohidratos y grasas) se basa en la ecuación de la tasa metabólica basal (BMR) de Mifflin St Jeor. Toma tu sexo, altura, peso actual, peso deseado y calcula las calorías que necesita el cuerpo cada día. A partir de las calorías calculadas, se calculan las cantidades de proteínas, carbohidratos y grasas.

Las proteínas, los hidratos de carbono y las grasas son algunos de los principales nutrientes que necesita el cuerpo humano cada día. La siguiente tabla muestra el porcentaje recomendado de proteínas, carbohidratos y grasas que se necesita en la ingesta diaria de alimentos. Este porcentaje de los principales nutrientes debe mantenerse incluso cuando se está en el proceso de reducción de peso.

Calculadora de nutrición

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¿Cuántas proteínas, carbohidratos y grasas necesita para un plan de alimentación saludable? Estas tablas pueden mostrarle cuál debe ser su objetivo en calorías y en gramos para cada macronutriente. Puedes leer las etiquetas nutricionales o utilizar una aplicación de seguimiento de dietas para sumarlos cada día.

En primer lugar, determine cuál debe ser su objetivo calórico diario.  Puedes utilizar una calculadora de necesidades calóricas diarias para saber cuántas calorías quema tu cuerpo cada día. Si quiere perder peso, debe apuntar a un número que sea 500 calorías menos por día que sus necesidades calóricas diarias.

La gente tiene éxito en la pérdida de peso con diferentes tipos de planes de alimentación. A algunos les va muy bien una dieta rica en proteínas, mientras que otros prefieren seguir una dieta de estilo mediterráneo, vegetariana o una típica dieta baja en calorías.

Calculadora de macronutrientes

¡Vamos a calcular tus macronutrientes!    En nuestro post Calorías: ¿Cuántas necesito? describimos cuatro pasos para ayudarte a determinar tu Gasto Energético Diario Total (GEDT).    El TDEE es el número total de calorías que necesita diariamente.    Conocer su TDEE es un primer gran paso para tomar el control de su dieta.    Ahora queremos profundizar un poco más y explorar cómo puede asignar las calorías de su TDEE.

En este artículo veremos primero algunas definiciones y el papel de los macronutrientes en su dieta.    A continuación, explicaremos cómo calcular tus necesidades diarias de proteínas, grasas e hidratos de carbono.    También proporcionamos un enlace a dos sencillas herramientas (una de ellas diseñada específicamente para la dieta cetogénica) que automatizan estos cálculos para usted.

Los macronutrientes son los nutrientes que nos proporcionan la energía (medida en calorías) que necesita nuestro cuerpo para el crecimiento, el metabolismo y otras funciones.    El prefijo “macro” significa grande; los macronutrientes se necesitan en grandes cantidades en contraste con los micronutrientes (vitaminas y minerales).

Calculadora de macronutrientes

Inicio ” Calculadoras de salud y deporte ” Calculadora de macronutrientesCalculadora de macronutrientesUtiliza nuestra calculadora de macronutrientes para adaptar tu dieta a los niveles diarios de proteínas, grasas e hidratos de carbono que deseas.Para utilizar la calculadora, empieza por introducir tu ingesta diaria ideal de calorías. A continuación, seleccione el número de comidas que desea consumir diariamente. A continuación, haga clic en la lista desplegable y elija la proporción deseada de carbohidratos/proteínas/grasas. Puede personalizar esta proporción (“Personalizada”) o elegir una de las cinco proporciones establecidas, que son: 60/25/15, 50/30/20, 40/30/30, 25/45/30 y 10/15/75. Por último, haga clic en “Calcular” para conocer su estrategia de dieta adecuada.Calculadora de macrosCalorías diarias: