Adelgazar abdomen a los 60 años

5 ejercicios para personas mayores para perder la grasa del vientre

La grasa del vientre en las mujeres: Quitarla -y mantenerla-¿Qué dice tu cintura sobre tu salud? Descubra por qué la grasa abdominal es más común después de la menopausia, el peligro que representa y qué hacer al respecto.Por el personal de Mayo Clinic

Sin embargo, el aumento de la grasa abdominal hace más que dificultar el cierre de los pantalones. Las investigaciones demuestran que la grasa abdominal también conlleva graves riesgos para la salud. ¿La buena noticia? Las amenazas que plantea la grasa abdominal pueden reducirse.

Además, la masa muscular puede disminuir ligeramente con la edad, mientras que la grasa aumenta. La pérdida de masa muscular también disminuye el ritmo al que el cuerpo utiliza las calorías, lo que puede hacer más difícil mantener un peso saludable.

Muchas mujeres también notan un aumento de la grasa del vientre a medida que envejecen, incluso si no están ganando peso. Esto se debe probablemente a la disminución del nivel de estrógeno, que parece influir en la distribución de la grasa en el cuerpo.

La grasa subcutánea es la grasa del vientre que se puede sentir si se pellizca el exceso de piel y tejido alrededor de la parte media. La grasa visceral es la que se acumula en el abdomen, en los espacios entre los órganos. Un exceso de grasa visceral está estrechamente relacionado con un mayor riesgo de sufrir graves problemas de salud.

Los mejores ejercicios para la grasa del vientre después de los 60

¿Necesita ayuda para perder la grasa del vientre después de los 65 años? Si es así, está en el lugar adecuado. La grasa del vientre no es nada para bromear. Se asocia con muchos riesgos para la salud, que es probablemente la razón por la que casi todo el mundo está buscando una manera de deshacerse de ella. Perder la grasa del vientre es una experiencia desalentadora, pero quizás sea aún más difícil para los mayores de 65 años. A esta edad, uno no es tan fuerte, activo o capaz como lo era a los veinte años. Este hecho hace que sea aún más difícil perder la grasa del vientre. Dicho esto, no queremos decir que perder la grasa del vientre sea más fácil para los jóvenes. Seguro que no. A pesar de todo, podemos asegurar que existen algunos trucos y consejos que pueden hacer que perder la grasa del vientre después de los 65 años sea mucho más sencillo.

En este artículo, vamos a ver los peligros que supone la grasa del vientre para las personas mayores. Para ayudar a reducir este riesgo, también hablaremos de los consejos más adecuados para facilitar la pérdida de peso después de los 65 años. Siga leyendo para conocer esto y más información sobre las preguntas más frecuentes acerca de cómo perder la grasa del vientre para las personas mayores.

3 mejores ejercicios para perder la grasa del vientre después de los 50

Si un genio te diera la oportunidad de cambiar una cosa de tu cuerpo, ¿qué desearías? Si pidieras un vientre más plano, tendrías mucha compañía: el 72% de las mujeres de entre 45 y 64 años nombraron los abdominales como la parte del cuerpo con la que se sentían más inseguras, según una encuesta reciente de la empresa de investigación Mintel.  No es de extrañar. Cuantas más velas de cumpleaños soples, más difícil será mantener a raya la grasa del vientre.

En la juventud, el aumento de estrógenos anima al cuerpo a almacenar grasa protectora en las caderas y las nalgas para prepararse para el embarazo. A medida que los niveles de estrógeno comienzan a descender entre los 40 y los 50 años, la grasa de la parte inferior del cuerpo se retira y se instala justo donde no se quiere: en el estómago.

“El cuerpo almacena la grasa en el vientre porque puede acceder a ella y utilizarla rápidamente para obtener energía, lo que era fundamental hace cientos de años, cuando el cuerpo estaba preparado para los períodos de inanición”, dice la doctora Marie Savard, médico especialista en salud femenina de Filadelfia y autora del libro The Body Shape Solution to Weight Loss and Wellness.

Cómo puedo perder la barriga de la menopausia

Andrea Boldt lleva más de 20 años en el sector del fitness. Es entrenadora personal, entrenadora de carrera, instructora de fitness en grupo y maestra de yoga, y también tiene certificaciones en nutrición holística y de fitness.

Perder la grasa del vientre a cualquier edad es un reto, pero parece aún más difícil de conseguir por encima de los 60 años. A medida que se envejece, el estilo de vida más sedentario, los cambios hormonales y la pérdida natural de masa muscular hacen que sea más probable que la cintura se ensanche. Para perder la grasa del vientre, es fundamental combinar la actividad física con una dieta baja en calorías centrada en alimentos no procesados. Esta estrategia funciona para reducir la grasa del vientre, sin importar la edad en años cronológicos.

A medida que envejece, aunque su peso en la báscula no cambie, puede notar que su vientre aumenta de tamaño. El desarrollo de la grasa visceral, que es la grasa interna del vientre que rodea los órganos internos e interfiere con la función del hígado, aumenta el riesgo de enfermedades del corazón y le prepara para la diabetes tipo 2. La grasa visceral es diferente de la grasa subcutánea, que se encuentra justo debajo de la piel de las caderas, las piernas y los brazos. La reducción de estrógenos en las mujeres y de testosterona en los hombres a partir de los 40 años hace que la grasa se dirija más fácilmente al abdomen. A medida que se envejece, es más probable que la grasa se acumule en forma de grasa abdominal en lugar de ir a otras partes del cuerpo.