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Tortitas fit para desayunar
Tortitas proteicas de 3 ingredientes
¿Tienes un racimo de plátanos demasiado maduros en tu cesta de la fruta para utilizar y te apetece algo distinto al pan de plátano? Añade un toque de dulzura natural a tu pila matinal con estas sencillas tortitas de plátano. Prueba la receta tú mismo: asweetpeachef.com
Las tortitas de The Food Medic son naturalmente ricas en proteínas gracias a la harina de espelta y la linaza. Además, son totalmente vegetales y aptos para veganos. Prueba la receta: thefoodmedic.co.uk
Estas deliciosas tortitas te proporcionarán 38 g de proteínas de una sola vez, casi toda la ingesta diaria recomendada. Además, la cobertura de arándanos y vainilla es suficiente para hacer la boca agua. Prueba la receta por ti mismo: proteintreatsbynicolette.com
Deliciously Ella es la reina de las recetas a base de plantas, y estas tortitas no son una excepción: están repletas de ingredientes saludables para el corazón, como las semillas de chía y la avena, y ofrecen una saludable dosis natural de proteínas gracias a las almendras. Pruebe la receta usted mismo: deliciouslyella.com
Tortitas proteicas de plátano
Estaba buscando una receta de tortitas proteicas pero no tenía mucho éxito. Encontré que en su mayoría incluían avena o plátano o ambos… ¡y había que usar una licuadora! Los plátanos y la avena no son mis fuentes ideales de proteína, así que me puse a trabajar para hacer una pila de panqueques de proteína que fueran fáciles de hacer sin una licuadora, sin gluten, ¡y que fueran keto!
Estas tortitas de proteína son tan fáciles y sencillas que las vas a hacer todas las semanas como parte de tu preparación de comidas. Si tienes tiempo para sentarte y comer una pila de panqueques para el desayuno, definitivamente debes probarlos.
Yo puse mi sartén a calentar en la estufa mientras preparaba la masa porque se hace muy rápido. Utilicé una sartén grande antiadherente y luego usé spray para cocinar porque no quiero que se peguen.
La proteína en polvo que uso es Vanilla Premiere Protein Powder. También he oído que la proteína en polvo Quest funciona muy bien. Yo buscaría una con la menor cantidad de carbohidratos, preferiblemente endulzada con stevia.
Panqueque alto en proteínas sin gluten a
Inspirada por esta genial receta de tortitas de 3 ingredientes de Buzzfeed, decidí idear otra receta de desayuno rápida, saludable y llena de proteínas para dar a mis hijos mucha energía por la mañana. Así que añadí avena batida a la interesante combinación de plátano, huevo y canela de Buzzfeed, y voilá, nacieron estas tortitas de plátano y avena. Y puedes usar avena sin gluten si quieres que sean sin gluten.
La textura es definitivamente un poco diferente a la de las tortitas normales debido al alto contenido de huevo y a la falta de levadura. Pero con casi 4 gramos de proteína por tortita, esta receta produce un gran desayuno para aquellos de nosotros que generalmente no nos gusta comer huevos en el desayuno (ese soy yo). Y si aún no estáis convencidos, mi hijo de 5 años, que apenas come, acaba de engullir tres de estas tortitas de plátano y avena y ha pedido más a gritos. Eso es inaudito en nuestra casa.
*Editar – algunas personas han comentado que estos panqueques son grandes con una cucharada de proteína en polvo. Así que si quieres aumentar el contenido de proteína aún más, por qué no tratar de añadir una cucharada de este polvo de proteína orgánica vegana Garden of Life o este polvo de proteína PaleoPro.
5:523 panqueques de proteína en menos de 10 minutos! keto connectyoutube – 10 jun 2021
Inspirada por esta genial receta de panqueques de 3 ingredientes de Buzzfeed, decidí idear otra receta de desayuno rápida, saludable y llena de proteínas para darles a mis hijos mucha energía por la mañana. Así que añadí avena batida a la interesante combinación de plátano, huevo y canela de Buzzfeed, y voilá, nacieron estas tortitas de plátano y avena. Y puedes usar avena sin gluten si quieres que sean sin gluten.
La textura es definitivamente un poco diferente a los panqueques regulares debido al alto contenido de huevo y la falta de agente de elevación. Pero con casi 4 gramos de proteína por tortita, esta receta produce un gran desayuno para aquellos de nosotros que generalmente no nos gusta comer huevos en el desayuno (ese soy yo). Y si aún no estáis convencidos, mi hijo de 5 años, que apenas come, acaba de engullir tres de estas tortitas de plátano y avena y ha pedido más a gritos. Eso es inaudito en nuestra casa.
*Editar – algunas personas han comentado que estos panqueques son grandes con una cucharada de proteína en polvo. Así que si quieres aumentar el contenido de proteína aún más, por qué no tratar de añadir una cucharada de este polvo de proteína orgánica vegana Garden of Life o este polvo de proteína PaleoPro.
