Tortilla de patatas dieta

¿es saludable la tortilla de patatas?

La tortilla de patatas es un plato estupendo si tienes prisa y quieres tomar un bocado que te mantenga con energía durante horas. Procedente de Cataluña, la tortilla de patatas es un plato que tradicionalmente se prepara sólo con patatas, huevos, aceite de oliva y cebolla. Sin embargo, el perejil puede añadirle sabor.

Para los que les gusta experimentar, esta receta puede mejorarse fácilmente picando un poco de jamón, pimentón, pimientos, champiñones o incluso calabacín y añadiéndolo a la mezcla antes de freírla. Si se necesita una comida menos calórica, se pueden utilizar sólo claras de huevo, evitar el jamón y añadir más verduras.

La información nutricional que se muestra, como el valor porcentual de la comida y las escalas de equilibrio de PFC, se basan en una dieta de 1800 calorías para mujeres de entre 18 y 29 años que pesan alrededor de 112 libras y en las necesidades nutricionales diarias.

Las calorías de la Tortilla de Patatas por 86,15 g (1/8 de rebanada) son 122 calorías. Se calcula que la Tortilla de Patatas tiene 142Cal por cada 100 gramos, lo que hace que 80Cal equivalga a 56,34g con 8,12g de hidratos de carbono en su mayoría、7,57g de grasa、4,68g de proteína en 86,15g mientras que es rica en vitaminas y minerales como el Selenio y el Molibdeno.

calorías del tortang patatas

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tortilla de patata

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La densidad calórica (energética) es la relación entre las calorías y el peso (calorías por gramo/oz).Varios estudios de investigación apoyan la conclusión de que la sustitución de los alimentos de alta densidad calórica por alimentos de menor densidad calórica, como las frutas y las verduras, puede conducir a un control de peso exitoso y sostenible.

tortilla española

Eres un estudiante Erasmus, es hora de divertirse y aprovechar al máximo tu tiempo en el extranjero. Sin embargo, no puedes dejar que esto se interponga en lo que es importante, todavía tienes que intentar llevar un estilo de vida saludable.

Por supuesto, habrá muchas tentaciones nuevas, sobre todo teniendo en cuenta que podría ser la primera vez que vives fuera de casa. Encontrarás cosas nuevas, y comida nueva, todo lo cual está perfectamente bien si sabes qué comes y en qué cantidad. Pero, por otro lado, este nuevo estilo de vida puede llevar a una dependencia de la comida precocinada y de los carbohidratos, que si no se queman, se convierten rápidamente en grasa; el consumo excesivo de dulces y snacks, son fáciles de conseguir y la tentación de comprarlos es aún más fácil de ceder. El consumo excesivo de alcohol también es posible, sobre todo teniendo en cuenta que con un intercambio Erasmus viene un estilo de vida de fiesta como ningún otro, beberás mucho más regularmente que en la “vida normal”. ‘

Por estas razones voy a darte algunas recetas, que en cualquier otra situación serían perfectamente saludables, pero que dado el estilo de vida que probablemente lleves, necesitan ser refinadas si quieres comerlas a menudo y al mismo tiempo mantenerte dentro de los límites diarios.