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A 30 años de su publicación, el test de curso navette de 20 metros con etapas de un minuto (20m-SRT) sigue siendo la prueba mas utilizada en todo el mundo, tanto en el área de salud, escolar y deportiva. Esto se debe a la viabilidad, la validez en una amplia gama de edades y poblaciones, la fiabilidad y la sensibilidad. Sin embargo la principal razón de su aplicabilidad se debe a la idea original de correr en un espacio reducido de 20 metros, sin la necesidad de utilizar una pista de atletismo. El presente artículo tiene como objetivo revisar los trabajos de investigación más destacados en la 20m-SRT publicados en los últimos 30 años y su aplicabilidad en el campo.
De acuerdo a la bibliografía, el primer autor en construir un test de campo indirecto con el objetivo de estimar el VO2máx fue Bruno Balke. En la década de los 50 realizó ensayos en la cinta, utilizando diferentes tiempos, en un rango de 1 a 30 min. Estos ensayos dieron origen al test de campo de 15 min17, el cual se caracteriza por ser un test continuo constante y máximo hasta la fatiga (CCM). Posterior a la propuesta de Balke (test 15 min), se desarrollaron otros test con los mismos fines bajo 2 modalidades: test continuos máximos (CCM) y test incrementales continuos máximos (ICM)8.
Test de cooper español
La prueba de aptitud física en varias etapas, también conocida como prueba PACER o PACER (carrera de resistencia cardiovascular aeróbica progresiva), la prueba de carrera en lanzadera de 20 m (SRT de 20 m) o la prueba de pitidos, es una prueba de carrera utilizada para estimar la capacidad aeróbica de un atleta (VO2 máx.). En la prueba, los atletas deben correr de una línea a otra antes de un pitido cronometrado. Los atletas deben seguir corriendo de un lado a otro, llegando cada vez a la línea antes del siguiente pitido. Una vez que ya no se puede correr, la prueba termina y se registra el número de vueltas. A medida que la prueba continúa, el tiempo entre pitidos se acorta. La prueba es utilizada por organizaciones deportivas de todo el mundo, así como por escuelas, ejércitos y otras entidades interesadas en medir la resistencia cardiovascular de una persona, un componente importante de la aptitud física general.
REGLAS: La prueba consiste en correr continuamente entre dos puntos que están separados 20 m de lado a lado (o 15 m en gimnasios pequeños). Las carreras se sincronizan con una cinta de audio pregrabada, un CD o un programa informático, que reproduce pitidos a intervalos determinados. A medida que avanza la prueba, el intervalo entre cada pitido sucesivo disminuye, lo que obliga a los atletas a aumentar su velocidad en el transcurso de la prueba hasta que es imposible mantener la sincronización con la grabación (o, en muy raras ocasiones, hasta que el atleta completa la prueba). Muchas de las personas que realizan la prueba de aptitud física en varias etapas permiten que se pite un nivel antes de que la persona llegue a la línea, pero algunas escuelas medias y de grado permiten que se pierdan dos vueltas. Si la persona que se somete a la prueba no llega al siguiente intervalo, el nivel más reciente que haya completado es su puntuación final. El registro suele estructurarse en 25 “niveles”, cada uno de los cuales dura unos 62 s. Normalmente, el intervalo de pitidos se calcula exigiendo una velocidad al principio de 8,5 km/h (véase la tabla de formatos), que aumenta en 0,5 km/h con cada nivel posterior. La progresión de un nivel a otro se señala con 3 pitidos rápidos. El nivel más alto alcanzado antes de no poder mantener el ritmo se registra como la puntuación de esa prueba.
Prueba de la carrera de la lanzadera
Los jóvenes que inician la vida universitaria se enfrentan a una etapa clave para la adquisición de hábitos y estilos de vida. El test Course Navette es uno de los más utilizados a nivel mundial por su fácil medición, validez, eficacia y sensibilidad en diferentes rangos de edad.
El 62% de los participantes tenía un IMC de peso normal, el 24% sobrepeso y la obesidad y el bajo peso era del 8 y 6% respectivamente. A su vez el 32% de los hombres y el 17,5% de las mujeres tienen un alto riesgo cardiovascular según la circunferencia abdominal. El VO2max. en la prueba de Leger fue de 32,92 ± 7,12 a 533,80 ± 371,34 metros recorridos. En cuanto a la glucemia antes de la prueba fue de 80,99 ± 11,91 y después de 105,59 ± 20,89.
No se encontraron diferencias significativas en el porcentaje de grasa (p = 0,863), músculo (p = 0,740) y agua (p = 0,804) después de la prueba de Leger. Sin embargo, hubo cambios significativos en los niveles de FC, TAS, TAD, glóbulos rojos, glóbulos blancos, hemoglobina, plaquetas y glucosa en sangre (p = 0,000). En cuanto al VO2máx. (p = 0,597) y los metros recorridos (p = 0,619) no se encontraron diferencias por género.
Test de cooper
El test de la course navette (en francés faire la navette significa “ir y venir”), test de resistencia cardiorrespiratoria o test de Léger fue inventado por el profesor Luc Léger, de la Universidad de Montreal, y documentado por primera vez en 1988. Posteriormente ha sufrido algunas ligeras modificaciones, aunque han conducido a resultados similares. La prueba se realiza de forma sencilla: basta con marcar en el suelo una línea recta de 20 metros de longitud. La prueba consiste en ver cuántas veces somos capaces de recorrer la distancia de 20 metros aumentando progresivamente nuestra velocidad. La prueba se interrumpe cuando no podemos llegar al final de la recta en dos ocasiones consecutivas o cuando somos conscientes de que no podemos continuar. En ese momento, debemos recordar el periodo en el que nos encontramos (el audio de la prueba nos lo anuncia): sabiendo en qué periodo nos hemos detenido podemos ver nuestra valoración en las tablas siguientes. Además de como prueba en los colegios, hay muchas organizaciones que incluyen el curso navette en sus pruebas de acceso, como el Ejército Sueco (hay que alcanzar al menos el nivel 9,5 para entrar) o el Regimiento de Operaciones Especiales de Canadá (son muy exigentes: hay que alcanzar al menos el nivel 10 para pasar, una puntuación estándar supone alcanzar el nivel 11-12, y para una puntuación alta en la prueba hay que superar el nivel 13).
