Dieta de the rock

La dieta de johnny depp

Como escribí el año pasado, la estrella de cine Dwayne “The Rock” Johnson, para mantener su legendario físico, come más de 5.000 calorías al día. Las calorías, repartidas en siete comidas, incluyen aproximadamente 2,3 libras de bacalao, un pescado especialmente rico en proteínas. El resto son huevos, bistec, pollo, verduras y patatas; en total, unos 5 kilos de comida al día. En un año, The Rock consume más de un tercio de tonelada de bacalao solo.

A diferencia de Johnson, Webster no es un antiguo luchador profesional, ni es un elemento básico de la franquicia cinematográfica “Fast and Furious”. No tiene un programa en la HBO. Es un autónomo normal que ha intentado ponerse en forma en los últimos dos años. Y cuando leyó sobre la rutina diaria de Johnson, no sintió asombro ni asco ni miedo, sino que vio una vida que quería probar durante un mes. Aquí está esa rutina:

Webster la llevó a cabo desde el 1 de febrero hasta el 1 de marzo, y realizó una crónica de su progreso en línea (me mantuve en contacto con él durante todo el tiempo). La principal conclusión: Ser La Roca es agotador, costoso y exactamente tan radical como se podría pensar.

Dieta de chris hemsworth

Para Dwayne Johnson, también conocido como La Roca, los entrenamientos y una dieta diligente son simplemente una forma de vida. Por eso, este atleta universitario nacido en California, convertido en la sensación de la WWE y en una estrella de cine de primera fila, tiene una figura realmente impresionante, como puede atestiguar cualquiera que tenga ojos para trabajar y acceso a una pantalla. Y aunque una parte de esos músculos es natural, la mayor parte es el resultado de una dedicación de alto nivel en todos los departamentos imaginables. Dicho esto, todavía se hace un hueco para un ocasional día de trampa. Algo nos dice que se lo ha ganado.

La dieta de la roca 2021

El actor, empresario e icono del fitness Dwayne “The Rock” Johnson ha revelado que suele comer hasta 6.000 calorías al día en seis comidas, tanto si se entrena para un papel en una película como si simplemente mantiene su famoso físico.  Aunque solía comer un poco más -hasta 8.000 calorías en el apogeo de su carrera como luchador profesional-, la dieta de The Rock ya no varía mucho, según declaró Johnson a Delish en una entrevista el mes pasado: “Mi dieta se ha mantenido más o menos igual en los últimos cinco o diez años”, dijo.    Alimentos básicos como el pollo y el arroz, con alimentos ricos en nutrientes como el búfalo y las verduras, son la columna vertebral de las comidas de Johnson, complementadas con épicos días de trampa con golosinas saladas y azucaradas, para mantenerlo en plena forma durante todo el año.

Cada una de las comidas de The Rock se centra en las proteínas y los carbohidratosComo muchos atletas hambrientos, Johnson depende en gran medida de los carbohidratos para obtener energía para entrenar intensamente y de las proteínas para desarrollar el músculo.Su desayuno está repleto de carbohidratos en forma de avena o crema de arroz, con huevos y búfalo como proteínas, dijo a Delish.  Su segunda comida después del entrenamiento incluye carbohidratos de acción rápida, como el arroz, proteínas en forma de pollo, y batatas para una fuente de carbohidratos de digestión más lenta.La Roca también come sus verduras para obtener micronutrientes importantes, cargándose de verduras con su tercera comida del día, junto con más arroz y pollo o búfalo.

El bacalao de la dieta del rock

Desde que hice el Reto Rock’ing for 30 Days, he estado trabajando en el lanzamiento de un negocio (no relacionado) y no he estado realmente blogueando. Sin embargo, durante estos últimos 6 meses, he estado siguiendo un programa de entrenamiento similar que se acerca bastante a lo que The Rock hace normalmente. (El Reto de 30 días fue su entrenamiento Hércules, que es más intenso que el habitual).

Para este nuevo enfoque, los entrenamientos son similares pero sólo 5 veces a la semana y con la mitad de cardio. La dieta ha bajado de 7 a 5 comidas. He comido mucho menos bacalao y lo he sustituido por pechuga de pollo.

Sigo recibiendo correos electrónicos con preguntas sobre el Reto, lo que he estado haciendo desde entonces, y qué sustituciones se podrían hacer. He respondido a todos los correos que he recibido (¡y seguiré haciéndolo!), pero como a menudo comparto la misma información una y otra vez, he decidido compartirla aquí.

Tengo dos pares de pantalones cortos de entrenamiento, ambos desde hace más de 10 años. Y voy rotando por el mismo puñado de camisetas de gimnasio, todas ellas viejas camisetas estropeadas que me han regalado en algún momento. (Esto es todo excepto la única camiseta de entrenamiento adecuada que tengo, un regalo de mi encantadora hermana mayor después de leer una de mis primeras quejas en este blog).