Que es metabolismo rapido

¿es bueno un metabolismo rápido?

Seguro que has oído que la gente achaca su peso a un metabolismo lento, pero ¿qué significa eso? ¿Es realmente el metabolismo el culpable? Y si es así, ¿es posible acelerar el metabolismo para quemar más calorías?

El metabolismo es el proceso por el que el cuerpo convierte lo que come y bebe en energía. Durante este complejo proceso, las calorías de los alimentos y las bebidas se combinan con el oxígeno para liberar la energía que el cuerpo necesita para funcionar.

Incluso cuando está en reposo, su cuerpo necesita energía para todas sus funciones “ocultas”, como la respiración, la circulación de la sangre, el ajuste de los niveles hormonales y el crecimiento y reparación de las células. El número de calorías que su cuerpo utiliza para llevar a cabo estas funciones básicas se conoce como tasa metabólica basal, lo que podríamos llamar metabolismo.

Los científicos denominan termogénesis de la actividad sin ejercicio (NEAT) a la actividad que se realiza durante todo el día y que no es deliberada. Esta actividad incluye caminar de una habitación a otra, actividades como la jardinería e incluso moverse. La NEAT representa entre 100 y 800 calorías diarias.

problemas con el metabolismo alto

Tener un metabolismo rápido se considera generalmente un signo de buena salud y bienestar general, pero ¿cómo puede saber en qué estado se encuentra el suyo? ¿Y hay cosas que puede hacer para acelerarlo y favorecer su digestión?

Con toda la información disponible, puede ser difícil entender qué es lo mejor para tu cuerpo. Prestar más atención a tus hábitos de vida actuales y cambiarlos para que trabajen a tu favor en lugar de en tu contra es un gran primer paso. A continuación te explicamos cómo hacerlo.

Tener un metabolismo rápido a veces también puede ser un signo de una condición subyacente de la tiroides[1], así que siempre asegúrese de obtener un chequeo completo, junto con la prueba de sus niveles hormonales, en caso de que no se sienta bien en general.

Uno de los signos más comunes del metabolismo rápido es definitivamente la pérdida de peso o la incapacidad de ganar, o incluso mantener, el peso en su régimen de dieta actual. Significa que su cuerpo quema calorías más fácil y rápidamente, ya que es capaz de descomponer los alimentos que está ingiriendo de manera más eficiente.

Si de repente sientes más calor durante tus entrenamientos y sudas con menos esfuerzo, es probable que tu metabolismo haya empezado a trabajar a un ritmo mucho más rápido y potente. A no ser que tengas problemas específicos relacionados con la sudoración[2], simplemente estás experimentando una temperatura corporal basal más alta[3], y con ella, se producen rápidas reacciones metabólicas dentro del cuerpo.

qué es un metabolismo lento

¿Conoces a personas que se quejan de tener un metabolismo lento y de que apenas comen nada y, sin embargo, ganan peso? O has conocido a personas que se quejan de que alguien que conocen puede comer lo que quiera -incluyendo grandes porciones de comida basura- debido a su rápido metabolismo y aparentemente nunca gana peso. En ambos casos, el individuo suele terminar diciendo: “¡No es justo!”. Estos escenarios plantean varias preguntas muy buenas:

El metabolismo o tasa metabólica se define como la serie de reacciones químicas en un organismo vivo que crean y descomponen la energía necesaria para la vida. Más sencillamente, es el ritmo al que el cuerpo gasta energía o quema calorías.

El metabolismo es en parte genético y en gran medida ajeno a la voluntad de cada uno. Modificarlo es una cuestión muy debatida. Algunas personas tienen suerte. Han heredado genes que favorecen un metabolismo más rápido y pueden comer más que otros sin ganar peso. Otras no tienen tanta suerte y acaban teniendo un metabolismo lento.

Una forma de pensar en el metabolismo es ver el cuerpo como el motor de un coche que siempre está en marcha. Cuando estás sentado o durmiendo, tu motor está al ralentí como un coche en un semáforo. Se quema una cierta cantidad de energía sólo para mantener el motor en marcha. Por supuesto, para los humanos, la fuente de combustible no es la gasolina. Son las calorías que se encuentran en los alimentos que comemos y en las bebidas que bebemos, energía que puede utilizarse de inmediato o almacenarse (especialmente en forma de grasa) para su uso posterior.

qué causa el metabolismo rápido

El metabolismo es el proceso por el que el cuerpo convierte los alimentos que ingiere en energía. Pero puede que conozcas mejor el término como el número de calorías que eres capaz de quemar. Probablemente hayas oído que cuanto más alto sea tu metabolismo, más calorías quemarás, y que cuanto más bajo sea tu metabolismo, menos calorías quemarás. Todo eso es cierto.

Es importante que te hagas análisis de sangre si crees que tu metabolismo puede ser lento. Tu médico puede saber si tu nivel de azúcar es demasiado alto o si tus hormonas están desequilibradas. Es posible que tengas la sensación de que tu metabolismo es lento debido a un aumento de peso persistente que no consigues perder. Eso se debe a las calorías extra que tu cuerpo no convierte en grasa.

Una vez que empieces a adoptar estos nuevos hábitos, te resultará más fácil mantener un peso saludable, quemar grasa y sentirte despejado y con energía. A continuación, te presentamos importantes modificaciones del estilo de vida que puedes hacer para ajustar tu metabolismo: