Que es la citrulina

qué es la citrulina malato

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La citrulina es un suplemento natural que se considera un aminoácido no esencial. Esto significa que el cuerpo puede fabricar su propia citrulina; también puede encontrarse en algunos alimentos (como la sandía). La citrulina se sintetiza (fabrica) en el hígado y el intestino; su función es desintoxicar el amoníaco y actuar como vasodilatador (dilatando los vasos sanguíneos). También se dice que la citrulina tiene un efecto antioxidante.

Hay dos formas de citrulina, disponibles como suplemento; éstas incluyen la L-citrulina y el malato de citrulina. La principal diferencia entre los dos tipos de citrulina es que la L-citrulina es simplemente citrulina sin ninguna otra sustancia, y la citrulina malato está compuesta por L-citrulina, más DL-malato (un compuesto que puede ser decisivo para convertir los alimentos en energía).

suplemento de citrulina

La L-Citrulina es un aminoácido no esencial, lo que significa que no hay que obtenerlo necesariamente de los alimentos porque el cuerpo puede producirlo cuando lo necesite. Se encuentra de forma natural en varios alimentos, como la sandía, la calabaza, el pepino y el melón amargo, pero tomarla como suplemento puede aumentar sus niveles de forma significativa. Se ha demostrado que unos niveles más altos son beneficiosos para la salud y, en particular, para el rendimiento deportivo.

Pero la L-Citrulina tiene otros efectos en el cuerpo. Una de las formas en que puede mejorar el rendimiento del ejercicio es aumentando la vasodilatación. Esto significa que ayuda a ensanchar las arterias y las venas y aumenta el flujo sanguíneo. El consumo de L-Citrulina también puede aumentar los niveles de otro aminoácido, la arginina, que se convierte en óxido nítrico. El aumento del óxido nítrico también mejora el flujo sanguíneo, lo que puede ser una de las razones por las que mejora el rendimiento del ejercicio.

Los estudios han demostrado que tomar unos 8g de malato de citrulina (que proporciona unos 4,5 gramos de L-Citrulina) antes del entrenamiento con pesas puede aumentar significativamente el número de repeticiones que puede realizar y reducir el dolor muscular y la fatiga después del entrenamiento.

beneficios de la citrulina

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La citrulina es un suplemento natural que se considera un aminoácido no esencial. Esto significa que el cuerpo puede fabricar su propia citrulina; también puede encontrarse en algunos alimentos (como la sandía). La citrulina se sintetiza (fabrica) en el hígado y el intestino; su función es desintoxicar el amoníaco y actuar como vasodilatador (dilatando los vasos sanguíneos). También se dice que la citrulina tiene un efecto antioxidante.

Hay dos formas de citrulina, disponibles como suplemento; éstas incluyen la L-citrulina y el malato de citrulina. La principal diferencia entre los dos tipos de citrulina es que la L-citrulina es simplemente citrulina sin ninguna otra sustancia, y la citrulina malato está compuesta por L-citrulina, más DL-malato (un compuesto que puede ser decisivo para convertir los alimentos en energía).

uso del malato de citrulina en el culturismo

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La citrulina es un suplemento natural que se considera un aminoácido no esencial. Esto significa que el cuerpo puede fabricar su propia citrulina; también puede encontrarse en algunos alimentos (como la sandía). La citrulina se sintetiza (fabrica) en el hígado y el intestino; su función es desintoxicar el amoníaco y actuar como vasodilatador (dilatando los vasos sanguíneos). También se dice que la citrulina tiene un efecto antioxidante.

Hay dos formas de citrulina, disponibles como suplemento; éstas incluyen la L-citrulina y el malato de citrulina. La principal diferencia entre los dos tipos de citrulina es que la L-citrulina es simplemente citrulina sin ninguna otra sustancia, y la citrulina malato está compuesta por L-citrulina, más DL-malato (un compuesto que puede ser decisivo para convertir los alimentos en energía).