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Que es coordinacion en educacion fisica
Prueba de coordinación
La coordinación es el delicado equilibrio entre múltiples partes del cuerpo, que se unen para ejecutar una orden. Por ejemplo, Serena Williams, en plena carrera, tiene que tener en cuenta su velocidad y correr, así como los movimientos de los ojos y las manos al mismo tiempo.
La coordinación puede tener diferentes significados según el contexto. Se ha descrito como “la capacidad de las personas para ejecutar y controlar sus movimientos, que es imprescindible para lanzar una pelota, hacer un home run o incluso chutar a portería”. En los deportes, la coordinación debe producirse entre los ojos, las manos y los pies”.
En muchas disciplinas, como la gimnasia, el monopatín y el surf, la coordinación desempeña un papel importante en el equilibrio, que es esencial para el rendimiento. En otros deportes, como el tenis de mesa, el tenis y el tiro, la coordinación es esencial para estar en el blanco.
Entrenamiento del tronco: suele formar parte de un programa de entrenamiento, y todos los deportistas pueden beneficiarse del entrenamiento del tronco, ya que puede ayudar a la resistencia y a prevenir lesiones. El fortalecimiento del tronco puede conseguirse de varias maneras. Prueba a hacer abdominales con balón suizo, planchas laterales y elevaciones de piernas como parte de tu entrenamiento diario. Trabaja con tu entrenador deportivo para desarrollar un plan específico para tus necesidades.
Importancia de la coordinación en la preparación física
Coordinación – Hacer que los movimientos funcionen juntos sin problemas. Suele consistir en la realización de movimientos de la parte superior e inferior del cuerpo al mismo tiempo. La coordinación es un componente de la aptitud física relacionado con la habilidad. La coordinación puede mejorarse realizando ejercicios que requieran que el individuo utilice grupos de músculos de la parte superior del cuerpo y de la parte inferior al mismo tiempo. La coordinación puede evaluarse con una serie de pruebas de destreza manual y de coordinación mano-ojo. Un ejemplo de este tipo de pruebas consiste en mantener el equilibrio sobre una pierna y lanzar una pelota de tenis contra una pared y atrapar la pelota que regresa con la mano contraria. Consulte nuestra galería para ver ejemplos de ejercicios que puede realizar para mejorar su coordinación. Ejemplos de coordinación: Realizar una sentadilla en un BOSU mientras se hace un press de hombros, un lanzador de béisbol que hace un lanzamiento, un saltador de pértiga o un vallista de altura en atletismo, o saltar a la cuerda. Vea el vídeo al final de esta página para ver ejemplos de coordinación en acción.
Ejemplo de coordinación en la aptitud física
La coordinación es la capacidad del cuerpo para realizar movimientos suaves y eficaces. Una buena coordinación requiere que el deportista combine varios movimientos en uno solo que sea fluido y logre el objetivo previsto. Esto es contrario a lo que mucha gente piensa primero, que es la coordinación mano-ojo, que se refiere a la relación entre los movimientos de los ojos y los movimientos de las manos, de modo que nuestras manos realizan un movimiento previsto en respuesta a nuestro movimiento de los ojos, normalmente siguiendo una pelota o algo similar.
La coordinación se refiere a nuestras habilidades motoras y puede dividirse en habilidades motoras finas o gruesas. La motricidad fina se refiere a nuestra coordinación en relación con los pequeños movimientos y la facilidad con la que se realizan. Un ejemplo de motricidad fina en el deporte es el tiro de billar. Por el contrario, la motricidad gruesa implica grandes movimientos y grupos musculares. Ejemplos de habilidades motoras gruesas son caminar, dar patadas, saltar y mucho más.
La coordinación está estrechamente relacionada con la eficacia del movimiento, como se desprende de la definición anterior. Casi se podría decir que la coordinación es la eficacia del movimiento. Sin embargo, cuanto más coordinada esté una persona, más eficiente será su movimiento. Esto permite entonces un mejor rendimiento. La persona coordinada es capaz de ahorrar energía con sus movimientos y, por lo tanto, puede durar más tiempo con cargas de trabajo mayores que las personas menos coordinadas.
Prueba de aptitud para la coordinación
Hasta ahora hemos visto la agilidad y el equilibrio. Esta semana continuamos con la coordinación. ¿Qué es la coordinación? Es exactamente lo que parece, la capacidad de coordinar nuestros movimientos. Requiere que combinemos múltiples movimientos en un único movimiento fluido, suave y eficiente[i] La coordinación mano-pie-ojo implica la coordinación de nuestro cuerpo (normalmente las manos o los pies) con nuestros ojos[ii] Mientras que la coordinación implica la coordinación de dos o más partes del cuerpo, como la sincronización de nuestros brazos y piernas[iii] ¿Para qué usamos la coordinación? Casi todo lo que hacemos físicamente requiere coordinación, desde caminar hasta actividades complejas como el salto con pértiga[iv].
Sin embargo, también es de vital importancia para la vida cotidiana. El movimiento es fundamental para todos los seres vivos, pero no basta con moverse. Para que nuestros movimientos sean útiles, deben estar coordinados y controlados. Algunas de las tareas cotidianas en las que la coordinación es vital son: subir escaleras sin caerse, llevar la compra, jugar con los niños y conducir el coche[vi].
