Mareo y visión borrosa al hacer ejercicio

Mareos por levantamiento de pesas

Jody Braverman es licenciada en Literatura Inglesa por la Universidad de Maryland y tiene la certificación de entrenadora personal de la Academia Nacional de Medicina Deportiva. También es especialista certificada en nutrición fitness (NASM) y profesora de yoga certificada (YogaWorks).

Cuando se trata de la respuesta de su cuerpo al ejercicio, hay algunos síntomas físicos que nunca debe ignorar. Si experimentas visión borrosa mientras haces ejercicio o inmediatamente después de terminar, podría ser una señal de alarma de que algo más serio está sucediendo.

Si tienes visión borrosa durante o después del ejercicio, el primer paso es considerar cualquier problema médico o de salud subyacente que pueda ser el culpable. En algunos casos, podría ser una señal de alarma de algo más grave, como un ictus, un aneurisma o la diabetes, según la Biblioteca Nacional de Medicina de EE.UU.

De hecho, la hipotensión, o presión arterial baja, es una de las afecciones que pueden provocar visión borrosa. El Instituto Nacional del Corazón, los Pulmones y la Sangre define la presión arterial baja como una presión inferior a 90/60 mm HG. Esto puede ocurrir como una caída repentina de la presión, aunque para algunas personas, la presión arterial baja es una condición crónica. Con respecto al ejercicio, la Asociación Americana del Corazón dice que estar deshidratado puede hacer que la presión arterial baje.

Vértigo inducido por el ejercicio

El tipo de ejercicio que realiza una persona puede influir en que se sienta mareada. Por ejemplo, utilizar una máquina elíptica o una cinta de correr, que implican un movimiento continuo, es más probable que cause mareos.

La presión arterial es la fuerza de la sangre que empuja contra las paredes de las arterias. En la mayoría de las personas, la presión arterial saludable es inferior a 120/80 milímetros de mercurio (mm Hg). Las personas que tienen la presión arterial baja, o hipotensión, tendrán una lectura de

Una arritmia cardíaca es un latido anormal del corazón. Las arritmias pueden hacer que el corazón lata demasiado rápido, demasiado lento o de forma irregular. Hay muchas condiciones que pueden causar arritmias, incluidas las afecciones cardíacas y el estrés emocional.

Cuando se produzcan mareos al utilizar una cinta de correr u otra máquina de movimiento continuo, las personas deben sujetarse con fuerza a los raíles y reducir el ritmo hasta que sea seguro detenerse. Estas acciones pueden evitar caídas peligrosas.

Las personas deben beber suficiente líquido durante el día para que su orina sea de color amarillo pálido. Si se hace ejercicio durante un tiempo muy caluroso o húmedo, se debe intentar beber líquidos fríos para ayudar a refrescarse. El cuerpo absorbe mejor los líquidos fríos que los calientes.

Síntomas del exceso de ejercicio

El ejercicio afecta a la presión arterial. Pueden producirse algunos cambios temporales y transitorios en la presión arterial al final de las carreras que podrían afectar al flujo sanguíneo a la parte del cerebro que gobierna la claridad de la visión.

También podría haber algunos cambios temporales en la presión dentro de su ojo, lo que podría causar una visión borrosa transitoria. Suponiendo que esto sea algo habitual en tus carreras y que no provoque un cambio permanente, la visión borrosa puede no tener importancia.

Hay una diferencia entre la visión borrosa y la visión doble. La visión doble suele significar que los ojos no están siguiendo juntos, y el hecho de que los ojos no sigan juntos podría deberse a cambios en el flujo sanguíneo del cerebro o a la fatiga de un músculo que controla el seguimiento de los ojos. Yo esperaría que la fatiga del músculo del ojo ocurriera con la lectura o el trabajo con el ordenador y no durante la carrera.

Probablemente merezca la pena que un optometrista u oftalmólogo le examine los ojos. Un único episodio de desenfoque durante el ejercicio podría ser una señal de que está ocurriendo algo peor, como un desprendimiento de retina, aunque esta condición suele ir acompañada de moscas volantes, luces parpadeantes o un cambio en forma de cortina a través del campo visual. Aunque parece que debería ser un problema para los ojos de mayor edad, la afección se distribuye en un número bastante igual en todos los grupos de edad después de los 14 años. Esta afección no desaparece por sí sola.

Mareo al correr

Muchas personas retienen o restringen la respiración durante ciertos entrenamientos, como los ejercicios de tronco. Intenta encontrar un término medio entre mantener el tronco apretado y contener la respiración. Cuanto más tiempo trabajes en ello, más fácil te resultará.

Para evitar que los niveles de azúcar en sangre desciendan durante los entrenamientos, asegúrate de que tu cuerpo dispone de suficientes reservas de glucosa. Para ello, come cereales integrales o proteínas magras aproximadamente una hora antes del entrenamiento.

Cuando dejas de hacer ejercicio bruscamente, tu corazón y tus músculos vuelven rápidamente a su ritmo normal. Los vasos sanguíneos pueden tardar un poco más en ponerse al día. Esto significa que la sangre oxigenada puede llegar al cerebro a un ritmo más lento de lo normal.

Si ajusta su rutina pero sigue experimentando mareos, pida cita con un médico u otro profesional sanitario. Puede concertar una cita con un médico de atención primaria de su zona utilizando nuestra herramienta Healthline FindCare. Sus síntomas pueden ser un signo de una enfermedad subyacente.