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Proteína con agua o leche
leche muscular genuina no láctea
Cuando se trata de elegir un suplemento de suero de alta calidad, hay muchas opciones y cuando se trata de consumir suero, ha habido un creciente debate sobre si se debe mezclar suero con leche o con agua.
La principal diferencia entre mezclar Whey con leche o con agua es el consumo de calorías y la velocidad de digestión. En última instancia, la elección del líquido con el que mezclas el Whey depende de tus objetivos personales de fitness, como por ejemplo si quieres ganar peso, perderlo o construir masa muscular magra.
La proteína de suero de leche suele tener unas 80-110 calorías por ración y contiene una cantidad insignificante o nula de carbohidratos y grasas. Si estás siguiendo una dieta cetogénica (dieta baja en carbohidratos y alta en grasas) o una dieta restringida en calorías, en la que puedes perder peso, deberías optar por mezclar la proteína de suero con agua, ya que esto no aumentará tu carga calórica.
El suero de leche con leche es una opción que puedes elegir si no te preocupa mucho la ingesta de calorías y estás intentando ganar peso y masa muscular. Un vaso de leche entera añade unas 100 calorías a una ración de Whey (110 calorías). Esto es ideal especialmente para los chicos delgados que quieren ganar músculos y peso.
¿se puede mezclar la proteína en polvo con leche?
Cuando se trata de elegir un suplemento de suero de alta calidad, hay muchas opciones por ahí y cuando se trata de consumir suero, ha habido un creciente debate sobre si se debe mezclar suero con leche o con agua.
La principal diferencia entre mezclar Whey con leche o con agua es el consumo de calorías y la velocidad de digestión. En última instancia, la elección del líquido con el que mezclas el Whey depende de tus objetivos personales de fitness, como por ejemplo si quieres ganar peso, perderlo o construir masa muscular magra.
La proteína de suero de leche suele tener unas 80-110 calorías por ración y contiene una cantidad insignificante o nula de carbohidratos y grasas. Si estás siguiendo una dieta cetogénica (dieta baja en carbohidratos y alta en grasas) o una dieta restringida en calorías, en la que puedes perder peso, deberías optar por mezclar la proteína de suero con agua, ya que esto no aumentará tu carga calórica.
El suero de leche con leche es una opción que puedes elegir si no te preocupa mucho la ingesta de calorías y estás intentando ganar peso y masa muscular. Un vaso de leche entera añade unas 100 calorías a una ración de Whey (110 calorías). Esto es ideal especialmente para los chicos delgados que quieren ganar músculos y peso.
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Los batidos de proteínas son una gran manera de rejuvenecer las reservas de nutrientes de su cuerpo después del entrenamiento o para obtener proteínas adicionales a lo largo del día. También son versátiles: puedes mezclar alimentos adicionales para obtener calorías extra durante una fase de aumento de volumen o utilizar una versión más ligera si estás cortando. La decisión más importante que hay que tomar es la de utilizar agua o leche como base.
El agua no añade calorías a un batido de proteínas y permite que tu cuerpo digiera la proteína del suplemento aún más rápido, mientras que la leche de vaca añadirá muchos nutrientes y ralentizará el ritmo de la digestión. El uso de agua hace que el batido sea más fino, mientras que la leche es más suave y rica. El sabor y el valor nutricional son los dos factores principales a la hora de elegir entre mezclar la proteína en polvo con leche o con agua, pero también hay que tener en cuenta otras cosas.
Siga leyendo para descubrir todo lo que necesita saber sobre la leche de vaca y el agua como base para sus batidos de proteínas. También destacaremos algunas otras opciones para los veganos y los intolerantes a la lactosa, además de algunas formas de espesar un batido de proteínas con y sin toneladas de calorías adicionales.
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Los batidos de proteínas son una gran manera de rejuvenecer las reservas de nutrientes de tu cuerpo después del entrenamiento o para obtener proteínas adicionales a lo largo del día. También son versátiles: puedes mezclar alimentos adicionales para obtener calorías extra durante una fase de aumento de volumen o utilizar una versión más ligera si estás cortando. La decisión más importante que hay que tomar es la de utilizar agua o leche como base.
El agua no añade calorías a un batido de proteínas y permite que tu cuerpo digiera la proteína del suplemento aún más rápido, mientras que la leche de vaca añadirá muchos nutrientes y ralentizará el ritmo de la digestión. El uso de agua hace que el batido sea más fino, mientras que la leche es más suave y rica. El sabor y el valor nutricional son los dos factores principales a la hora de elegir entre mezclar la proteína en polvo con leche o con agua, pero también hay que tener en cuenta otras cosas.
Siga leyendo para descubrir todo lo que necesita saber sobre la leche de vaca y el agua como base para sus batidos de proteínas. También destacaremos algunas otras opciones para los veganos y los intolerantes a la lactosa, además de algunas formas de espesar un batido de proteínas con y sin toneladas de calorías adicionales.
