Que son las fibras musculares

cuáles son los tres tipos de fibras musculares

Los músculos esqueléticos (comúnmente denominados músculos) son órganos del sistema muscular de los vertebrados que, en su mayoría, están unidos por tendones a los huesos del esqueleto[1][2] Las células musculares de los músculos esqueléticos son mucho más largas que en los otros tipos de tejido muscular, y suelen conocerse como fibras musculares[3] El tejido muscular de un músculo esquelético es estriado, es decir, tiene un aspecto rayado debido a la disposición de los sarcómeros.

Los músculos esqueléticos son músculos voluntarios bajo el control del sistema nervioso somático. Los otros tipos de músculo son el músculo cardíaco, que también es estriado, y el músculo liso, que no es estriado; ambos tipos de tejido muscular se clasifican como involuntarios, es decir, bajo el control del sistema nervioso autónomo[4].

Un músculo esquelético contiene múltiples fascículos – haces de fibras musculares. Cada fibra individual, y cada músculo, está rodeado por un tipo de capa de tejido conectivo de fascia. Las fibras musculares se forman a partir de la fusión de mioblastos en desarrollo en un proceso conocido como miogénesis que da lugar a largas células multinucleadas. En estas células, los núcleos, denominados mionúcleos, están situados en el interior de la membrana celular. Las fibras musculares también tienen múltiples mitocondrias para satisfacer las necesidades energéticas.

célula muscular

Tonificar, o mejorar la definición muscular, es uno de los objetivos más comunes de las personas que comienzan un programa de ejercicios. El término tono viene de “tonus”, que es el término técnico para el estado de contracción de una fibra muscular. Si todas las fibras de un músculo se contraen, se crea la forma comúnmente asociada a un músculo bien definido.

El objetivo principal de las fibras musculares es controlar las fuerzas físicas que se desplazan por el cuerpo. Las acciones de acortamiento muscular pueden generar una fuerza para mover una resistencia; por ejemplo, al pasar de una posición sentada a otra de pie, el cuádriceps y el glúteo mayor se acortan para ayudar al cuerpo a levantarse contra la gravedad. Las acciones de alargamiento muscular pueden aplicarse para controlar y desacelerar una fuerza; por ejemplo, los cuádriceps y los glúteos se alargan para controlar el movimiento del cuerpo al volver a la posición sentada. Si está interesado en diseñar programas de ejercicios que produzcan resultados, es importante conocer bien cómo funcionan las fibras musculares y cómo responden al ejercicio.

músculo cardíaco

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La contracción muscular se produce cuando el cerebro envía una señal a una fibra muscular o a un grupo de fibras para que se active y aumente la tensión en el músculo. También se denomina activación de la fibra muscular. Su cuerpo tiene tres tipos diferentes de músculos y se contraen de tres maneras distintas.

Los músculos están formados por haces de fibras musculares que contienen miles de estructuras más pequeñas llamadas miofibrillas, donde se produce la contracción real. En las miofibrillas hay dos tipos de filamentos proteicos: la actina y la miosina.  La actina forma filamentos finos. La miosina forma filamentos gruesos y es un “motor molecular” que convierte la energía química en energía mecánica, lo que crea fuerza e impulsa el movimiento.

miofibrilla

¿Desea aumentar la resistencia? ¿Y la potencia? ¿Hay que desechar los sueños de ser un bateador estrella o un corredor de maratón si los índices de contracción no son los ideales? No necesariamente. Los tipos de fibras musculares a los que se dirigen los distintos tipos de programas de entrenamiento pueden influir en los objetivos del entrenamiento del rendimiento deportivo.

Los músculos esqueléticos están formados por fibras musculares individuales. Y al igual que los músculos, no todas las fibras musculares son iguales. Hay dos tipos de fibras musculares esqueléticas, las de contracción rápida y las de contracción lenta, y cada una de ellas tiene funciones diferentes que es importante comprender cuando se trata de programar el movimiento y el ejercicio.

Las fibras musculares de contracción lenta son resistentes a la fatiga y se centran en movimientos pequeños y sostenidos y en el control postural. Contienen más mitocondrias y mioglobina, y son de naturaleza aeróbica en comparación con las fibras de contracción rápida. Las fibras de contracción lenta también se denominan a veces fibras de tipo I o rojas debido a su suministro de sangre.

Las fibras musculares de contracción rápida proporcionan fuerzas más grandes y potentes, pero de menor duración y se fatigan rápidamente. Son más anaeróbicas y tienen menos riego sanguíneo, de ahí que a veces se las denomine fibras blancas o de tipo II. Los músculos esqueléticos contienen ambos tipos de fibras, pero las proporciones pueden variar en función de diversos factores, como la función muscular, la edad y el entrenamiento.