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Ejercicios para reducir cartucheras
¿puede el exceso de ejercicio causar cáncer?
No es necesario convertirse en corredor de maratón de la noche a la mañana ni apuntarse al gimnasio para ser más activo; ni siquiera hay que salir de casa. Lo que cuenta como ejercicio puede sorprenderle. Desde los juegos en familia hasta las tareas domésticas, lea nuestros consejos para ser más activo.
Mantener un peso saludable reduce el riesgo de padecer 13 tipos diferentes de cáncer. Esto incluye dos de los tipos de cáncer más comunes (mama e intestino) y tres de los más difíciles de tratar (páncreas, esófago y vesícula biliar).
La actividad física reduce el riesgo de cáncer de mama al ayudarnos a mantener un peso saludable. Y también hay pruebas de que hacer mucho ejercicio puede prevenir el cáncer de mama directamente, de forma no relacionada con nuestro peso.
Tanto el hecho de ser activo como la cantidad de grasa que se tenga pueden afectar a los niveles de algunos tipos de hormonas en el cuerpo. Las hormonas son mensajes químicos que se mueven por el cuerpo para indicar a diferentes partes lo que deben hacer.
Estar muy activo puede dar un impulso al sistema inmunitario, lo que hace que funcione con mayor eficacia. Esto significa que el organismo detecta mejor las células que podrían convertirse en cáncer. Entonces puede eliminar estas células antes de que causen daño.
el mejor ejercicio para prevenir el cáncer
Siéntese menos. Levántese y muévase al menos uno o dos minutos cada hora que esté despierto. Estar sentado durante mucho tiempo aumenta el riesgo de padecer cáncer, incluso si hace ejercicio con regularidad. Estar demasiado tiempo sentado también aumenta el riesgo de obesidad, que provoca cáncer y otras enfermedades crónicas.
El Instituto Americano para la Investigación del Cáncer recomienda al menos 150 minutos de ejercicio moderado o 75 minutos de ejercicio vigoroso cada semana. Lo mejor es hacer una combinación de ambos, y no es necesario hacerlo todo a la vez. Puede dividir su actividad en intervalos cortos de tan sólo 10 minutos.
Recompénsate. Mantén la motivación celebrando los éxitos. Las pequeñas recompensas semanales pueden incluir la descarga de una nueva canción para hacer ejercicio, una manicura o una salida a ver una película. También puede hacer que el ejercicio sea algo que le haga ilusión, añadiendo placeres culpables como el de hacer ejercicio. Las recompensas te ayudarán a mantener tus objetivos a lo largo del tiempo.
¿el ejercicio hace que el cáncer se extienda más rápido?
El consumo de cualquier tipo de tabaco le pone en ruta de colisión con el cáncer. Fumar se ha relacionado con varios tipos de cáncer, como el de pulmón, boca, garganta, laringe, páncreas, vejiga, cuello uterino y riñón. El tabaco de mascar se ha relacionado con el cáncer de la cavidad oral y del páncreas. Aunque no consuma tabaco, la exposición al humo de segunda mano puede aumentar el riesgo de cáncer de pulmón.
Evitar el tabaco -o decidir dejar de consumirlo- es una parte importante de la prevención del cáncer. Si necesita ayuda para dejar el tabaco, pregunte a su médico por los productos para dejar de fumar y otras estrategias para hacerlo.
Además, las mujeres que siguen una dieta mediterránea complementada con aceite de oliva virgen extra y una mezcla de frutos secos podrían tener un menor riesgo de padecer cáncer de mama. La dieta mediterránea se centra sobre todo en alimentos de origen vegetal, como frutas y verduras, cereales integrales, legumbres y frutos secos. Las personas que siguen la dieta mediterránea eligen las grasas saludables, como el aceite de oliva, en lugar de la mantequilla y el pescado en lugar de la carne roja.
Los adultos que practican cualquier tipo de actividad física obtienen algunos beneficios para la salud. Pero para obtener beneficios sustanciales para la salud, esfuércese por realizar al menos 150 minutos a la semana de actividad aeróbica moderada o 75 minutos a la semana de actividad aeróbica vigorosa. También puede realizar una combinación de actividad moderada y vigorosa. Como objetivo general, incluya al menos 30 minutos de actividad física en su rutina diaria, y si puede hacer más, aún mejor.
el ejercicio mata las células cancerosas
No es necesario convertirse en corredor de maratón de la noche a la mañana, ni apuntarse al gimnasio para ser más activo; ni siquiera hay que salir de casa. Lo que cuenta como ejercicio puede sorprenderle. Desde los juegos en familia hasta las tareas domésticas, lea nuestros consejos para ser más activo.
Mantener un peso saludable reduce el riesgo de padecer 13 tipos diferentes de cáncer. Esto incluye dos de los tipos de cáncer más comunes (mama e intestino) y tres de los más difíciles de tratar (páncreas, esófago y vesícula biliar).
La actividad física reduce el riesgo de cáncer de mama al ayudarnos a mantener un peso saludable. Y también hay pruebas de que hacer mucho ejercicio puede prevenir el cáncer de mama directamente, de forma no relacionada con nuestro peso.
Tanto el hecho de ser activo como la cantidad de grasa que se tenga pueden afectar a los niveles de algunos tipos de hormonas en el cuerpo. Las hormonas son mensajes químicos que se mueven por el cuerpo para indicar a diferentes partes lo que deben hacer.
Estar muy activo puede dar un impulso al sistema inmunitario, lo que hace que funcione con mayor eficacia. Esto significa que el organismo detecta mejor las células que podrían convertirse en cáncer. Entonces puede eliminar estas células antes de que causen daño.
