Tipos de fibras musculares

fibras musculares de tipo 2x ejemplo deportivo

ResumenLos tres tipos de tejido muscular son el cardíaco, el liso y el esquelético. Las células del músculo cardíaco se encuentran en las paredes del corazón, tienen un aspecto rayado (estriado) y están bajo control involuntario. Las fibras musculares lisas se encuentran en las paredes de los órganos viscerales huecos (como el hígado, el páncreas y los intestinos), excepto el corazón, tienen forma de huso y también están bajo control involuntario. Las fibras musculares esqueléticas se encuentran en los músculos que están unidos al esqueleto. Tienen un aspecto estriado y están bajo control voluntario.

tabla de tipos de fibras musculares

Escanee activamente las características del dispositivo para su identificación. Utilizar datos de geolocalización precisos. Almacenar y/o acceder a la información de un dispositivo. Seleccionar contenidos personalizados. Crear un perfil de contenido personalizado. Medir el rendimiento de los anuncios. Seleccionar anuncios básicos. Crear un perfil de anuncios personalizados. Seleccionar anuncios personalizados. Aplicar la investigación de mercado para generar información sobre la audiencia. Medir el rendimiento de los contenidos. Desarrollar y mejorar los productos.

¿Eres mejor corredor de velocidad o de distancia? ¿Puedes ser bueno en ambos? Mucha gente cree que tener fibras musculares de contracción rápida o lenta puede determinar en qué deportes destacan los atletas y cómo responden al entrenamiento.

El músculo esquelético está formado por haces de fibras musculares individuales llamadas miocitos. Cada miocito contiene muchas miofibrillas, que son hebras de proteínas (actina y miosina) que pueden agarrarse entre sí y tirar. Esto acorta el músculo y provoca su contracción.

En general, se acepta que los tipos de fibras musculares pueden dividirse en dos tipos principales: fibras musculares de contracción lenta (tipo I) y fibras musculares de contracción rápida (tipo II).  Las fibras de contracción rápida pueden clasificarse a su vez en fibras de tipo IIa y de tipo IIb.

tipos de músculo esquelético

Los tipos de fibras musculares pueden dividirse en dos tipos principales: fibras musculares de contracción lenta (tipo I) y fibras musculares de contracción rápida (tipo II)[1] Las fibras de tipo II pueden dividirse posteriormente en dos tipos: el tipo IIA, que se denomina “glucolítico oxidativo de contracción rápida”, y el tipo IIX, que se denomina “glucolítico de contracción rápida”. Las fibras de contracción lenta se denominan “oxidativas de contracción lenta”. Las fibras de tipo I se caracterizan por una baja producción de fuerza/potencia/velocidad y una alta resistencia, las fibras de tipo IIX se caracterizan por una alta producción de fuerza/potencia/velocidad y una baja resistencia, mientras que las de tipo IIA se sitúan entre ambas[2].

Artículo principal: Fibra muscular de tipo I La fibra muscular de tipo I también se conoce como fibras oxidativas de contracción lenta[2]. Los tipos de fibras musculares pueden dividirse en dos tipos principales: fibras musculares de contracción lenta (tipo I) y fibras musculares de contracción rápida (tipo II)[1] Las fibras de tipo I se utilizan en ejercicios de baja intensidad, como el trabajo de resistencia muy ligero destinado a la resistencia muscular, y en actividades aeróbicas de larga duración, como las carreras de 5K y 10K[3] Las fibras de tipo I se identifican por sus tiempos de contracción lentos y su alta resistencia a la fatiga. Estructuralmente, tienen una motoneurona y un diámetro de fibra pequeños, una alta densidad mitocondrial y capilar, y un alto contenido de mioglobina. Las fibras ST también tienen un bajo suministro de fosfato de creatina, un bajo contenido de glucógeno y un alto almacén de triglicéridos (la forma almacenada de grasa). Las fibras ST contienen pocas de las enzimas implicadas en la glucólisis, pero contienen muchas de las enzimas implicadas en las vías oxidativas (ciclo de Krebs, cadena de transporte de electrones)[4].

fibras musculares esqueléticas

Dentro de los músculos esqueléticos, existen tres tipos de fibras. Tipo uno (I), tipo dos A (IIa) y tipo dos B (IIb). Cada tipo de fibra tiene cualidades diferentes en cuanto a su rendimiento y a la rapidez con la que se fatigan.

Las fibras de tipo I también se conocen como fibras de contracción lenta. Son de color rojo debido a la presencia de grandes volúmenes de mioglobina y, por lo tanto, de oxígeno y de un elevado número de mitocondrias. Debido a este hecho son muy resistentes a la fatiga y son capaces de producir repetidas contracciones de bajo nivel produciendo grandes cantidades de ATP a través de un ciclo metabólico aeróbico.

Por este motivo, los músculos que contienen principalmente fibras de tipo I suelen ser músculos posturales, como los del cuello y la columna vertebral, debido a su capacidad de resistencia. Además, los atletas, como los corredores de maratón, tienen un elevado número de este tipo de fibras, en parte por la genética y en parte por el entrenamiento.

Las fibras de tipo IIa también se conocen a veces como fibras oxidativas rápidas y son un híbrido de las fibras de tipo I y II. Estas fibras contienen un gran número de mitocondrias y mioglobina, de ahí su color rojo. Fabrican y dividen el ATP a un ritmo rápido utilizando tanto el metabolismo aeróbico como el anaeróbico, por lo que producen contracciones musculares rápidas y fuertes, aunque son más propensas a la fatiga que las fibras de tipo I. El entrenamiento de resistencia puede convertir las fibras de tipo IIb en las de tipo IIa debido a un aumento de la capacidad de utilizar el ciclo oxidativo.