Carrera de larga distancia

carrera de media distancia

La carrera de larga distancia, o carrera de resistencia, es una forma de carrera continua en distancias de al menos 3 km (1,9 mi). Desde el punto de vista fisiológico, es una actividad principalmente aeróbica que requiere resistencia y fuerza mental[2].

Entre los mamíferos, los humanos están bien adaptados para correr distancias importantes, y en particular los primates. La hipótesis de la carrera de resistencia sugiere que la resistencia a la carrera en el género Homo surgió porque los desplazamientos por grandes áreas mejoraban las oportunidades de búsqueda de comida y permitían la caza persistente. La capacidad de correr con resistencia también se encuentra en los ungulados migratorios y en un número limitado de carnívoros terrestres, como los osos, los perros, los lobos y las hienas[3][4].

En la sociedad humana moderna, las carreras de larga distancia tienen múltiples propósitos: la gente puede practicarlas para hacer ejercicio físico, para recrearse, como medio de transporte, por razones económicas o por razones culturales. La carrera de larga distancia también puede utilizarse como medio para mejorar la salud cardiovascular[5]. Correr mejora la aptitud aeróbica al aumentar la actividad de las enzimas y las hormonas que estimulan los músculos y el corazón para que trabajen con mayor eficacia[6] La carrera de resistencia suele ser un componente del entrenamiento físico militar y así ha sido históricamente. La carrera profesional es más habitual en el ámbito deportivo, aunque en la época preindustrial los mensajeros a pie corrían para llevar información a lugares lejanos. La carrera de larga distancia como forma de tradición o ceremonia es conocida entre los Hopi y los Tarahumara, entre otros[7][8] La carrera de larga distancia también puede servir como ejercicio de unión para la familia, los amigos,[9] los colegas, e incluso se ha asociado con la construcción de la nación[10] El elemento social de la carrera de larga distancia se ha relacionado con la mejora del rendimiento[11].

carrera de medio fondo

La carrera de larga distancia, o carrera de resistencia, es una forma de carrera continua en distancias de al menos 3 km (1,9 mi). Desde el punto de vista fisiológico, se trata de una carrera principalmente aeróbica que requiere resistencia y fuerza mental[2].

Entre los mamíferos, los seres humanos están bien adaptados para correr distancias importantes, y en particular los primates. La hipótesis de la carrera de resistencia sugiere que la resistencia a la carrera en el género Homo surgió porque los desplazamientos por grandes áreas mejoraban las oportunidades de búsqueda de comida y permitían la caza persistente. La capacidad de correr con resistencia también se encuentra en los ungulados migratorios y en un número limitado de carnívoros terrestres, como los osos, los perros, los lobos y las hienas[3][4].

En la sociedad humana moderna, las carreras de larga distancia tienen múltiples propósitos: la gente puede practicarlas para hacer ejercicio físico, para recrearse, como medio de transporte, por razones económicas o por razones culturales. La carrera de larga distancia también puede utilizarse como medio para mejorar la salud cardiovascular[5]. Correr mejora la aptitud aeróbica al aumentar la actividad de las enzimas y las hormonas que estimulan los músculos y el corazón para que trabajen con mayor eficacia[6] La carrera de resistencia suele ser un componente del entrenamiento físico militar y así ha sido históricamente. La carrera profesional es más habitual en el ámbito deportivo, aunque en la época preindustrial los mensajeros a pie corrían para llevar información a lugares lejanos. La carrera de larga distancia como forma de tradición o ceremonia es conocida entre los Hopi y los Tarahumara, entre otros[7][8] La carrera de larga distancia también puede servir como ejercicio de unión para la familia, los amigos,[9] los colegas, e incluso se ha asociado con la construcción de la nación[10] El elemento social de la carrera de larga distancia se ha relacionado con la mejora del rendimiento[11].

maratón des sables

¿Qué es una carrera de media y larga distancia? Las carreras de media y larga distancia son muy diferentes a los sprints. Obviamente, la principal diferencia es la distancia, ya que los sprints son carreras rápidas y agradables, mientras que las carreras de media y larga distancia son mucho más largas, pero a un ritmo más pausado.

Las 5 S (resistencia, fuerza, velocidad, flexibilidad y destreza) Cuando se corre media y larga distancia, el atleta y, más importante aún, el entrenador, deben conocer las 5 S y su relevancia en la carrera de media y larga distancia.

PeriodizaciónCuando se corre media y larga distancia el atleta, y más importante el entrenador, debe ser consciente de las 5 S y su relevancia para la carrera de media y larga distancia.  Nunca descuides ningún componente del atletismo, ya que, como no sabes, puedes tener un atleta que es bueno en algo que nunca has entrenado.

Ejercicios y consejos en relación con la carreraCuando se corre, los ejercicios son muy importantes para mejorar todo, especialmente la forma física, la velocidad, la habilidad, la fuerza, la agilidad, el equilibrio, la coordinación y mucho más. Los ejercicios se pueden encontrar en el sitio web en la sección de recursos. No olvides que el calentamiento es muy importante en cualquier deporte o actividad física. Las vallas también son excelentes para los corredores de media y larga distancia.

características de la carrera de larga distancia

La carrera de larga distancia, o carrera de resistencia, es una forma de carrera continua sobre distancias de al menos 3 km (1,9 mi). Desde el punto de vista fisiológico, se trata de una carrera principalmente aeróbica que requiere resistencia y fuerza mental[2].

Entre los mamíferos, los humanos están bien adaptados para correr distancias importantes, y en particular los primates. La hipótesis de la carrera de resistencia sugiere que la resistencia a la carrera en el género Homo surgió porque los desplazamientos por grandes áreas mejoraban las oportunidades de búsqueda de comida y permitían la caza persistente. La capacidad de correr con resistencia también se encuentra en los ungulados migratorios y en un número limitado de carnívoros terrestres, como los osos, los perros, los lobos y las hienas[3][4].

En la sociedad humana moderna, las carreras de larga distancia tienen múltiples propósitos: la gente puede practicarlas para hacer ejercicio físico, para recrearse, como medio de transporte, por razones económicas o por razones culturales. La carrera de larga distancia también puede utilizarse como medio para mejorar la salud cardiovascular[5]. Correr mejora la aptitud aeróbica al aumentar la actividad de las enzimas y las hormonas que estimulan los músculos y el corazón para que trabajen con mayor eficacia[6] La carrera de resistencia suele ser un componente del entrenamiento físico militar y así ha sido históricamente. La carrera profesional es más habitual en el ámbito deportivo, aunque en la época preindustrial los mensajeros a pie corrían para llevar información a lugares lejanos. La carrera de larga distancia como forma de tradición o ceremonia es conocida entre los Hopi y los Tarahumara, entre otros[7][8] La carrera de larga distancia también puede servir como ejercicio de unión para la familia, los amigos,[9] los colegas, e incluso se ha asociado con la construcción de la nación[10] El elemento social de la carrera de larga distancia se ha relacionado con la mejora del rendimiento[11].