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El mejor momento para tomar Ashwagandha depende de la razón por la que esté tomando Ashwagandha y de la forma de Ashwagandha que esté tomando. La Ashwagandha puede tomarse con el estómago vacío a primera hora de la mañana o justo antes de acostarse. El mejor momento del día para tomar Ashwagandha incluye
Sí, puede tomar Ashwagandha por la mañana en forma de té o bola de churna, ya que puede ayudar a aumentar la energía de su cuerpo. La cantidad puede variar en función de sus necesidades y de lo que le recete el médico.
Sí, puedes tomar Ashwagandha por la noche, justo antes de acostarte o después de la cena. Puede tomar 1/4-1/2 cucharadita de polvo de Ashwagandha con leche o 1 cápsula/comprimido de Ashwagandha con agua o según le indique el médico. Los estudios sugieren que 300 mg de extracto de Ashwagandha, tomados dos veces al día, pueden ayudar a tratar el insomnio y mejorar la calidad del sueño.
¿Se pregunta cómo utilizar la Ashwagandha? Esta hierba ayurvédica tiene una gran cantidad de beneficios para la salud y se puede tomar de muchas maneras, dependiendo de sus necesidades y requerimientos. A continuación, le indicamos cómo tomar la Ashwagandha, en función de sus necesidades y requisitos.
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La ashwagandha es un remedio a base de hierbas que se ha utilizado durante siglos en su país de origen, la India. A lo largo de ese tiempo, se ha utilizado como un remedio o una cura para casi todas las condiciones médicas conocidas por el hombre. ¿Qué eficacia tiene en el tratamiento de todas ellas? Bueno, eso es una cuestión para la ciencia moderna.
La Ashwagandha es un adaptógeno. Los adaptógenos son remedios herbales que supuestamente ayudan al cuerpo a procesar el estrés, a relajarse y a recuperarse de las dolencias más rápidamente. Los adaptógenos tampoco son tóxicos y promueven la salud holística en general. Al menos, eso es lo que dicen las leyendas. ¿Es cierto?
Hay un puñado de otros beneficios también, pero si repasáramos todos ellos, estaríamos aquí todo el día. Si estás leyendo este artículo, probablemente ya conoces al menos algunos de los beneficios, ya que son los que buscas. Si no estás familiarizado con la hierba, puedes consultar este recurso para obtener más detalles y fuentes de las afirmaciones.
En primer lugar, tienes la cantidad que estás tomando. Las dosis más grandes de ashwagandha tendrán un efecto más pronunciado y harán efecto más rápido, que si se toman dosis más pequeñas. Sin embargo, la hierba no está exenta de efectos secundarios. Las personas que toman el suplemento han informado de efectos secundarios que incluyen somnolencia, dolores de cabeza y malestar estomacal. También puede interactuar negativamente con algunos medicamentos que ya estés tomando, como los de la presión arterial o los de la glucemia, así que ten cuidado con ella.
experiencia con la ashwagandha
La ashwagandha es una hierba no tóxica que está ganando atención en Estados Unidos por su capacidad para modular el estrés y la ansiedad. La hierba es una parte importante del centenario Ayurveda, el sistema tradicional de medicina de la India, y se utiliza para tratar una serie de afecciones, como el reumatismo y el insomnio[1]Singh N, Bhalla M, de Jager P, Gilca M. An overview on ashwagandha: a Rasayana (rejuvenator) of Ayurveda. Afr J Tradit Complement Altern Med. 2011;8(5 Suppl):208-213. .
“[Sus] efectos fisiológicos… están interrelacionados”, dice la doctora Andrea Fossati, especialista en salud integral en Vermont. “Por ejemplo, menos estrés equivale a menores niveles de cortisol, lo que equivale a un mejor control del azúcar en sangre”.
Aun así, muchos ensayos clínicos han probado la sustancia vegetal en un número relativamente pequeño de participantes. Se necesitan más estudios y más amplios para establecer los supuestos beneficios de la ashwagandha, especialmente a largo plazo.
La ashwagandha es quizá más conocida por sus propiedades para aliviar el estrés. Varios estudios destacan esta ventaja, observando la capacidad de la ashwagandha para disminuir significativamente los niveles de estrés y ansiedad de los participantes[2]Pratte MA, Nanavati KB, Young V, Morley CP. An alternative treatment for anxiety: a systematic review of human trial results reported for the Ayurvedic herb ashwagandha (Withania somnifera). J Altern Complement Med. 2014;20(12):901-908. [3]Lopresti AL, Smith SJ, Malvi H, Kodgule R. Una investigación sobre las acciones farmacológicas y de alivio del estrés de un extracto de ashwagandha (Withania somnifera): Un estudio aleatorio, doble ciego y controlado con placebo. Medicine (Baltimore). 2019;98(37):e17186. .
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