Tortitas de avena culturismo

Krusteaz protein blueberry

Tanto si su objetivo es aumentar la masa muscular, como adelgazar o perder peso, el martes de Carnaval -el día de las tortitas- no tiene por qué sabotear sus progresos. Dulce, salado, afrutado (sólo que no cargado de azúcar), el Día de las Tortitas puede convertirse rápidamente en tu mejor amigo.

1. Con 61g de proteínas -el doble de proteínas que un sándwich de bacon- merece la pena dejar de lado las tostadas de avo. Necesitarás:- Proteína de suero de leche, – 2 cucharadas (chocolate o vainilla)- Mantequilla de frutos secos, 1 cucharada- Leche de coco, 50 ml- Huevos, 2- Aceite de coco, 1 cucharadaMétodo:1. Para el desayuno, el brunch o como combustible después de correr, estas tortitas de proteínas parecen una comida trampa pero te mantienen en el camino de tus macros. Combina el suero de leche, la mantequilla de frutos secos, la leche y los huevos en un bol. Mezcla bien.2. Calienta una sartén ligeramente aceitada y vierte la mezcla en ella por tandas. Lo ideal es que cada tortita tenga 10 cm de diámetro, pero depende de lo gruesas o finas que las quieras. Cocinar durante 2min.3. Cuando la parte inferior de la tortita se haya dorado, aflojar con una espátula, darle la vuelta y cocinar el otro lado. Servir caliente con bayas o una cucharada de mantequilla de nueces. Dejaremos que usted decida el tamaño.

Panqueques para hornear del rey arturo

¿Tienes antojo de panqueques y no tienes proteína en polvo? ¡Prueba estas tortitas proteicas sin polvo! Esta receta de panqueques fáciles y ricos en proteínas es deliciosa, rápida de hacer con ingredientes sencillos, ¡y no necesitas proteína en polvo para hacerlos!

Vas a necesitar una licuadora o un procesador de alimentos para esta. ¿Por qué? Para mezclar fácilmente los copos de avena y el requesón. Sin una licuadora o un procesador de alimentos te arriesgas a tener trozos/no la textura adecuada.

Añade en la batidora o procesador de alimentos 4 claras de huevo grandes o 12 cucharadas de claras de huevo líquidas, 1 cucharadita de extracto de vainilla, 1 cucharada de edulcorante de tu elección, 1/2 cucharadita de canela molida, 1/2 taza de copos de avena, 1/2 taza de requesón, 1/2 cucharadita de levadura en polvo, 1/8 de cucharadita de sal y 3 cucharadas de harina de coco.

Deberás cocinar cada lado de tu(s) panqueque(s) durante 2-3 minutos. Ten en cuenta que el tamaño de tu panqueque cambiará el tiempo de cocción, ¡así que vigílalos si los hiciste muy grandes o pequeños!

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Tortitas de proteínas anabólicas

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Kodiak cakes power ca

Los copos de avena son un desayuno para personas a dieta. No hace falta ser un chef profesional. Esta receta de tortitas fitness es la más fácil de hacer. Un delicioso desayuno de dieta o una merienda, que puedes incluir fácilmente en tu dieta.

No tienes que hacer nada, sólo sentarte y luego discutiremos si tienes que hacer algo con la dieta sin gluten.La cuestión es no mantener tu dieta sin gluten bajo cualquier circunstancia y a cualquier precio o seguir con la dieta Paleo o alta en proteínas aunque ya no puedas permitirte los gastos o el esfuerzo.

Como he mencionado antes, no se trata de evitar todas las moléculas de gluten sin escatimar en condiciones y costes. Esto es muy engorroso de todos modos, no podrás comer en ningún restaurante.La cuestión es reducir o minimizar su consumo porque no lo necesitamos en particular.