Tortitas bajas en calorias

tortitas saludables yum keto

Las tortitas no tienen por qué ser siempre un capricho. Haz que tu próxima tanda sea un poco más saludable utilizando harina integral, sustitutos del huevo o incluso con verduras ocultas en la masa (el puré de calabaza funciona especialmente bien). En cuanto a los aderezos, cambia el sirope de arce y el azúcar por yogur griego, bayas frescas o gajos de cítricos.

Las claras de huevo batidas son la clave para conseguir una textura esponjosa en esta inteligente receta de tortitas saludables. Elaborada con harina integral para garantizar un desayuno saciante, cada tortita tiene sólo 53 calorías. Sírvelas con bayas y yogur desnatado.

Una de nuestras recetas de desayunos veganos más populares, estas tortitas sin lácteos ni huevos se hacen naturalmente dulces añadiendo plátano a la masa. Utiliza leche de avena para que sigan siendo veganas y cambia el sirope por bayas frescas.

A los niños les encantarán estas tortitas con forma de conejo. La harina integral hace que este desayuno sea saciante y nutritivo, y se endulzan sólo con plátano fresco y unas cuantas pasas opcionales para las patas de conejo.

Pásate a lo tropical con estas coloridas tortitas de coco y plátano, servidas con fruta de la pasión al lado. Esta receta lleva leche de coco en lugar de la habitual, y la mayor parte del dulzor procede de la fruta fresca.

tortitas de 3 ingredientes bajas en calorías

Saltar a la recetaLas tortitas proteicas de plátano, ligeras y esponjosas, son un desayuno saludable con 5 sencillos ingredientes que tienen un sabor increíble y te llenan.  Las claras de huevo, la proteína en polvo y los plátanos maduros componen estas tortitas bajas en grasa y en carbohidratos, para una comida completa y saludable de menos de 200 calorías.

Estas tortitas proteicas se me ocurrieron debido a mi necesidad de llevar una dieta baja en carbohidratos. Por mucho que lo odie, se supone que debo seguir una dieta baja en carbohidratos según las indicaciones de mi médico. Tengo el síndrome de ovario poliquístico y he estado luchando contra la infertilidad en los últimos años y, aparentemente, los carbohidratos son el enemigo en mi situación.

A pesar de intentar minimizar mi consumo de carbohidratos, sigo creyendo en la moderación. Hay momentos en los que se te antoja algo contundente para desayunar, como tortitas, en lugar de sólo queso en tiras o fruta fresca. Una pila de tortitas normales me dejaría sin carbohidratos durante todo el día, así que quise idear algo igual de saciante pero mucho más saludable.

Las tortitas de plátano con proteína en polvo no tienen la misma consistencia que una tortita tradicional con harina, ¡pero son igualmente maravillosas por sí mismas! Acompáñalas con un poco de yogur con miel y fruta fresca para conseguir el mejor desayuno.

tortitas proteicas saludables

Estas tortitas delgadas son perfectamente esponjosas y deliciosas y nunca sabrías que sólo tienen un punto inteligente de Weight Watcher cada una. Estas tortitas no tienen azúcar ni grasa añadida y están hechas con yogur griego por lo que tienen 3 gramos de proteína en cada tortita. No he tenido la oportunidad de compartirlo oficialmente en el blog, pero he estado usando el programa de Puntos Inteligentes de Weight Watchers por un poco más de un año y he perdido 60 libras hasta ahora. Creo que una gran parte de mi éxito con el programa es que hago las mismas recetas para toda nuestra familia. Siempre trato de crear opciones que no impliquen puntos y que también les gusten a mis hijos. Estas tortitas son aprobadas por los niños y por los padres.

Empieza por machacar dos plátanos muy maduros. Esto le da a los panqueques un toque de dulzura sin el azúcar añadido. A continuación, añade el yogur griego natural sin grasa, las claras de huevo, la leche desnatada y el extracto de vainilla puro.

La información nutricional está sacada del Constructor de Recetas de Weight Watcher y de la Calculadora de Nutrición de My Fitness Pal. Hice la porción de un panqueque para que sea más fácil de rastrear los puntos. 3 panqueques son 3 Puntos Inteligentes Weight Watcher, 4 panqueques son 4 Puntos Inteligentes Weight Watcher, etc.

panqueque keto de highkey snacks

¡Hurra!    He alcanzado mi peso objetivo (60 kg) con la dieta 5:2 y ahora me mantengo teóricamente haciendo una mezcla de un día de ayuno a la semana y algo llamado 16:8 en el que como dentro de una ventana de ocho horas.    Pero, es Navidad y estoy anticipando totalmente ganar un kilo o dos durante la temporada festiva.    No hay más que ver la cantidad de cosas que he comprado para darse cuenta de que estas no van a ser unas vacaciones de adelgazamiento.    Así que estoy practicando algunas recetas de la dieta 5:2, como esta de tortitas de tres ingredientes, que creo que pueden ayudarme a sobrellevar los antojos de cosas dulces.

Pero me estoy esforzando al máximo porque no quiero llegar al nuevo año y descubrir que he deshecho todo lo bueno del 2013.        Estoy siguiendo una sencilla rutina de ejercicios 5 días a la semana, aproximadamente media hora al día.    Y estoy experimentando un poco con recetas que me permitan sentirme autoindulgente sin ser demasiado traviesa.    Estas tortitas de tres ingredientes (encontrarás algunas recetas que sólo utilizan dos de los tres ingredientes aquí) son absolutamente deliciosas y, aunque puedes pecar y comerte todo el lote, la mitad de la cantidad de la receta con algo de fruta fresca y yogur griego y sólo un poquito de miel es un postre que puedes tomar incluso en un día de ayuno de la dieta 5:2