Taurina antes de dormir

Apnea del sueño con taurina

A lo largo de la vida, más del 30 por ciento de las personas sufrirán un trastorno del sueño, lo que se asocia a una serie de enfermedades como el Alzheimer, la diabetes de tipo 2 y las enfermedades cardiovasculares.

Para el estudio, los investigadores trataron de identificar nuevos genes que afectan al sueño y la vigilia en Drosophila melanogaster (moscas de la fruta), que comparten el 75 por ciento de los genes que causan enfermedades en los seres humanos y muestran todas las características conductuales y fisiológicas del sueño.

“Nuestra investigación añade la vigilia a la creciente lista de comportamientos de la mosca de la fruta en los que las células gliales desempeñan un importante papel regulador, que incluye los ritmos circadianos, el movimiento, el cortejo, el aprendizaje y la memoria”, afirma Emilie Peco, autora principal del estudio e investigadora asociada en el laboratorio de Don van Meyel, en el Instituto de Investigación del Centro de Salud de la Universidad McGill (RI-MUHC) y situado en el Hospital General de Montreal.

“Concienciar sobre los mecanismos fundamentales del sueño es de interés general para la sociedad, ya que millones de canadienses sufren trastornos del sueño”, añade el coautor van Meyel, profesor de neurología del Centro de Investigación en Neurociencia de McGill y del Programa BRaIN del RI-MUHC.

Nac y taurina para dormir

Por ejemplo, sí, se utiliza en bebidas energéticas como Red Bull, y sí, su nombre se basa en el nombre zodiacal del toro, Tauro. Pero NO, la taurina no proviene de ninguna parte del toro, y mucho menos de la orina o el semen del toro. Eso es una noticia falsa.

Y sí, como corresponde a un ingrediente común en las bebidas deportivas y energéticas, la taurina estimula los músculos y mejora el rendimiento de los atletas. Pero NO, esa no es su única función o beneficio. Tomar taurina a la hora de acostarse también puede actuar como una ayuda para dormir, proporcionando efectos sedantes relajantes que ayudan a conciliar el sueño de forma natural.

La taurina es un nutriente polivalente. Es como el “Hombre del Renacimiento” de los suplementos dietéticos, con tantos beneficios que cuando leas sobre ellos empezarás a preguntarte cómo has podido vivir sin ella. En este artículo presentaremos algunos de esos beneficios, incluida su capacidad para ayudarle a conseguir el sueño saludable que necesita.

La taurina (ácido 2-aminoetanosulfónico) es un compuesto orgánico que se encuentra ampliamente en el cuerpo humano. Se considera un aminoácido condicional porque puede ser fabricado por el cuerpo (a diferencia de un aminoácido esencial, que sólo puede ser proporcionado por la dieta o los suplementos).

Dosis de taurina para la ansiedad

Si tiene problemas para conciliar el sueño, no es el único, ya que los estudios han demostrado que el 83% de los estadounidenses tiene dificultades para conciliar el sueño. Estamos estresados y ansiosos, lo que hace que el sueño sea esquivo, ya que nuestros cerebros parecen no tener un interruptor de apagado. No es de extrañar, entonces, que remedios como los suplementos naturales para dormir sean cada vez más buscados por millones de personas privadas de sueño en todo el país. Sin embargo, antes de abastecerse, sepa cuáles le beneficiarán realmente y promoverán su estilo de vida saludable.

El sector del sueño de su cerebro tiene una gran concentración de receptores de Vitamina D3, y cuando su cuerpo sufre deficiencias de Vitamina D3, puede alterar todo el ciclo de sueño-vigilia. Además, la vitamina D3 desempeña un papel vital en la función de otros procesos hormonales del cuerpo que afectan a cosas como la digestión, el metabolismo, la reproducción e incluso la salud cardiovascular, todo lo cual influye significativamente en los patrones de sueño.

El magnesio desempeña un papel crucial para calmar el sistema nervioso y combatir la inflamación. Si tiene una deficiencia, su sistema nervioso puede estar enloqueciendo y sus niveles de inflamación pueden ser altos, lo que le impide conciliar el sueño. El magnesio también favorece los niveles de serotonina, que eleva el estado de ánimo y calma el cerebro. Toma un suplemento de 400 a 1.200 mg al día, unos 10 mg por cada kilo que peses. Prueba con una crema tópica para que el cuerpo lo absorba mejor o toma

Reseñas sobre la taurina para el sueño

“Hemos descubierto que la taurina es un fuerte activador de lo que se conoce como receptores GABA [ácido gamma-aminobutírico] en una zona reguladora del cerebro llamada tálamo”, dijo el autor principal del estudio Neil L. Harrison, profesor de farmacología y farmacología en anestesiología en el WCMC. “Hace dos años descubrimos estos receptores y demostramos que interactúan con el neurotransmisor GABA -el transmisor inhibidor clave del cerebro- que también interviene en el desarrollo cerebral. Parece que la taurina comparte estos receptores”.

Aunque el cuerpo produce este aminoácido de forma natural, también es un ingrediente muy promocionado en las llamadas “bebidas energéticas”, como Red Bull. “Su inclusión en estos suplementos es un poco desconcertante, porque nuestra investigación sugeriría … [que] la taurina tendría más bien un efecto sedante en el cerebro”, dijo Harrison.

“Los científicos se han preguntado durante mucho tiempo si la taurina podría actuar sobre un receptor propio aún no descubierto”, dijo el investigador principal Fan Jia, científico postdoctoral en anestesiología. “Pero tras algunos trabajos recientes en nuestro laboratorio, acabamos por centrarnos en esta población de receptores GABA en el tálamo”.