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Suplementos para fracturas de huesos
Cuánta vitamina d para la curación de los huesos
Andra Picincu es una nutricionista y entrenadora personal certificada con más de 10 años de experiencia. Es licenciada en Psicología y en Marketing y Negocios Internacionales. Su misión es ayudar a las personas a llevar una vida más sana tomando decisiones alimentarias más inteligentes y manteniéndose activas.
En su vida diaria, la Sra. Picincu ofrece servicios de consultoría de marketing digital y redacción de textos publicitarios, así como asesoramiento en materia de nutrición. Es propietaria de ShapeYourEnergy, un popular sitio web de salud y fitness. En 2014, puso en marcha una oficina local de nutrición y se asoció con gimnasios locales para ayudar a sus clientes a dar los pasos necesarios para mejorar su salud.
Entre sus clientes actuales y anteriores se encuentran The HOTH, Nutracelle, CLICK – The Coffee Lover’s Protein Drink, InstaCuppa, GritWell y Old School Labs, entre otros. El Sr. Picincu es un colaborador habitual de estas plataformas, en las que ofrece contenidos relacionados con la salud o asesoramiento a quienes están interesados en lograr un estilo de vida equilibrado.
Las roturas de huesos son un fastidio, y pueden tardar en recuperarse. Tomar suplementos para la curación de los huesos puede ayudar siempre que se sepa qué buscar. La vitamina D, la vitamina C y el calcio parecen ser los más eficaces.
La mejor proteína en polvo para la curación de huesos
Cuando vi los titulares sobre este estudio recientemente publicado sobre la salud de los huesos que decía “Los suplementos de vitamina D y calcio pueden no reducir el riesgo de fractura”. pensé: Espera, ¿eso es una noticia? Creo recordar haber visto ese titular hace unos años.
De hecho, en 2015, este mismo blog informó sobre estudios similares sobre los suplementos de calcio, señalando que los suplementos de calcio tienen riesgos y efectos secundarios, y que probablemente no estén indicados para la mayoría de los adultos sanos mayores de 50 años que viven en la comunidad. Estas personas no están en una categoría de alto riesgo de deficiencias vitamínicas, osteoporosis y fracturas, y normalmente les aconsejamos que obtengan el calcio de los alimentos. Las fuentes dietéticas de calcio están por todas partes, incluyendo la leche y el yogur, pero también incluyen verduras de hoja verde como la berza, legumbres como los guisantes de ojo negro, tofu, almendras, zumo de naranja… la lista continúa (y puede consultarla aquí).
Esta investigación descubrió que tomar suplementos de vitamina D no protegía contra las fracturas en personas mayores de 50 años. Los autores examinaron 33 estudios de investigación que incluían a más de 50.000 personas para su análisis. Sin embargo, y es un gran sin embargo, los investigadores del estudio señalan varias veces que su investigación incluyó sólo a personas sanas en la comunidad, y que sus hallazgos no se aplican a las personas mayores que viven en residencias de ancianos que pueden tener una dieta más pobre, menos exposición al sol y movilidad, y que tienen un riesgo particularmente alto de fracturas. De hecho, las recomendaciones originales sobre la administración de suplementos de calcio se basaron en un estudio sobre mujeres mayores internadas en residencias de ancianos con deficiencias vitamínicas y baja densidad ósea, en las que los suplementos de calcio y vitamina D redujeron significativamente el riesgo de fracturas.
Suplementos para la curación de los huesos después de la cirugía
En este artículo vamos a ver cómo la nutrición puede ayudar a optimizar la recuperación de una fractura ósea. Hemos utilizado tácticas similares a las descritas en este artículo para ayudar a los acróbatas a recuperarse bien de una lesión cuando ocurre lo inesperado.
Usted se recuperará sin esta intervención; sin embargo, hemos visto una serie de tiempos de recuperación notables y acelerados en aquellos que hemos podido apoyar con la nutrición y otras técnicas de aceleración de lesiones.
Esta es la primera etapa de la curación y recuperación de la fractura. Después de la fractura inicial, las células dañadas en el borde de la fractura mueren y liberan sustancias químicas inflamatorias conocidas como citoquinas, que inician el proceso de curación, por eso la inflamación es una parte crucial del proceso de curación.
Si intentamos suprimir la reacción inflamatoria natural, esto puede retrasar la recuperación. Por supuesto, hay que tratar los niveles crónicos de inflamación y, tras el período agudo inicial de 5 días después de la lesión o la cirugía, se pueden utilizar compuestos nutritivos antiinflamatorios específicos.
Alimentos para la curación de fracturas óseas
Fuentes:[1] Lesiones musculoesqueléticas: Tipo, edad y sexo[2] Foot Health Facts: La curación de los huesos[3] Naturaleza: Fractura ósea sin unión[4] Factores que afectan a la curación de las fracturas[5] Aspectos nutricionales de la salud ósea y la curación de las fracturas[6] Alimentos, fortificantes y suplementos: ¿De dónde obtienen los estadounidenses sus nutrientes?[7] Evaluación de la utilidad de las definiciones consensuadas de sarcopenia en hombres de edad avanzada: Resultados del estudio de cohorte observacional Osteoporotic Fractures in Men (MrOS)[8] La tasa de no unión de fracturas óseas disminuye con la edad: Un estudio prospectivo de cohorte inicial[9] Efecto de la temperatura ambiental en la respuesta metabólica a las lesiones[10] Inhibición de la curación de fracturas[11] Funciones terapéuticas de la curcumina: Lecciones aprendidas de los ensayos clínicos[12] Nutrición para la curación – Hospital for Special Surgery
