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Recetas fitness para comer
Ideas de comidas fáciles para invitados
Inspirados en el clásico plato mexicano, estos tacos de coliflor asada acompañados de una colorida y crujiente ensalada de taco podrían ser nuestra nueva receta de tacos favorita. Obtenga la receta de los Tacos de Coliflor Asada “
Deja de lado las pesadas sopas de invierno a base de nata y opta por una sopa superverde ligera y refrescante como esta.Consigue la receta de la Sopa de champiñones y orzo superverde “RELACIONADO: Qué comer para reforzar el sistema inmunitario, según un dietista titulado
Dejar de lado el pan y el sándwich del almuerzo por un aguacate relleno es una forma deliciosa (¡y saludable!) de disfrutar de las proteínas en el almuerzo. Con menos de 500 calorías, tendrá espacio para una merienda. Obtenga la receta de Aguacates rellenos de camarones cítricos “
Si quieres convertirte en un profesional de la preparación de comidas, echa un vistazo al libro de cocina Easy Meal Prep de Good Housekeeping. No sólo cada receta ha sido examinada y aprobada por los expertos de la cocina de prueba de Good Housekeeping, sino que también ofrecemos consejos y técnicas para ayudarle a realizar perfectamente la preparación de lotes, comidas para congelar, cenas listas para servir y almuerzos saludables.
Ensalada de pollo
Una de las mejores cosas del otoño son los productos frescos de temporada. Verás que la calabaza, la col rizada, la remolacha, la calabaza y otras opciones sabrosas son abundantes, y que hay un montón de recetas deliciosas para ayudarte a darles un buen uso. Como empieza a hacer frío, probablemente estés buscando algunas ideas para calentar el alma, pero no todas las recetas fáciles para la cena de otoño son especialmente saludables. Las recetas saludables de otoño de nuestra lista son coloridas, están llenas de nutrientes y aprovechan lo mejor del otoño. Además, ¡te harán entrar en calor! Empiece una nueva rutina de planificación de comidas incluyendo algunos alimentos saludables de otoño en su dieta, o simplemente añada una nueva cena entre semana a la rotación de su familia. No dejes de consultar nuestras mejores recetas de calabaza y calabacín.
Obtén tu proteína magra del pollo asado (o coge una versión asada de la tienda si tienes poco tiempo) y come una ensalada fresca y terrosa. El hinojo contiene folato, un tipo de vitamina B que ayuda a la función muscular y nerviosa: Cenas de pollo saludables para noches de semana fáciles
Ideas de almuerzos saludables para niños
Si tienes un número limitado de ingredientes en tu nevera y necesitas una idea de almuerzo saludable lo antes posible, nuestra mejor receta de sándwich de ensalada de huevo está aquí para desterrar esos dolores de hambre del mediodía. Esta receta de ensalada de huevo, cargada con una combinación cremosa de yogur griego y huevos duros, destaca con limón fresco, cebolla, alcaparras y eneldo. Apilada sobre pan de centeno, es una receta de despensa rápida y saciante que repetirás.
La clave para hacer una buena ensalada de huevo es hacer primero el aliño y luego añadir los huevos (en lugar de añadir los ingredientes del aliño encima de los huevos). Así te aseguras de que el aliño esté bien mezclado y de que los huevos no se aplasten demasiado al removerlos. Así es como se hace:
Para cocer los huevos para la ensalada de huevo, bájalos suavemente en agua hirviendo y cuécelos durante 10 minutos. Pásalos a agua helada para detener la cocción. Pélalos y córtalos si los vas a utilizar de inmediato, o refrigéralos con cáscara hasta una semana.
– Vinagre de vino tinto o blanco: Nos encanta el sabor de los cítricos frescos en esta receta, pero puedes utilizar vinagre de vino tinto o blanco en su lugar. Empieza con 2 cucharaditas de vinagre y ve aumentando la cantidad si quieres que tenga más fuerza.
Ensalada de huevo
Reduzca la cantidad de carne picada que puede utilizar en este clásico plato de pasta sustituyéndola por una cantidad saludable de lentejas, que se saltean lentamente hasta alcanzar la perfección. El parmesano recién rallado aporta una nota de cremosidad junto a la mordacidad de esta salsa de sartén, que está lista en menos de una hora. RELACIONADO: 30 recetas de pasta saludables que te mantendrán lleno toda la nocheObtén la receta de espaguetis boloñesa con lentejas “
La salsa Marsala a la sartén es un clásico entre los clásicos, pero esta versión aligerada se prepara en sólo 30 minutos. Gracias al caldo bajo en sodio, el plato es rico y sabroso a la vez que se cuidan los niveles de sodio y las calorías.RELACIONADO: 60+ Recetas de Pechuga de Pollo que son cualquier cosa menos aburridasObtenga la receta de Pollo Marsala “
Estas verduras frescas son sencillamente magníficas, y te hará estremecer saber que puedes vestir un plato de tus fideos favoritos en sólo 25 minutos. Con menos de 500 calorías, esta es una cena de pasta con la que puedes sentirte bien.Consigue la receta de Linguine de pisto a la parrilla “
Los sabores terrosos abundan en este plato picante inspirado en la dieta nórdica. La adición de setas puede ayudar a que la col rizada parezca mucho más mantecosa.Obtenga la receta de Salmón con Skyr y col rizada salteada “
