Pronador o supinador desgaste zapatillas

Pronación y supinación del antebrazo

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Marley Hall es una escritora y verificadora de hechos certificada en investigación clínica y traslacional. Su trabajo se ha publicado en revistas médicas del ámbito de la cirugía, y ha recibido numerosos premios por sus publicaciones en materia de educación.

Sobrepronación

La supinación, también conocida como “infrapronación”, es un tipo de pisada o de marcha. Los pies de un supinador ruedan lateralmente -hacia el exterior- tras el aterrizaje en lugar de mantenerse erguidos (neutrales) o hundirse hacia el interior (sobrepronación).

La supinación no es tan común como la sobrepronación. Suele estar relacionada con una antigua lesión o con un arco alto y rígido. Esto limita la capacidad del pie para separarse y permitir que el pie y el tobillo hagan su trabajo correctamente.

Como los supinadores suelen tener los pies muy rígidos, hay más fuerzas de choque en su cuerpo al correr o caminar. Esto hace que sean más propensos a sufrir lesiones en el tobillo, fracturas por estrés o dolores en la espinilla si tienen unas zapatillas de correr que no se ajustan bien o que no están lo suficientemente acolchadas.

Si no estás seguro de qué tipo de pisada tienes, consulta Cómo sé cuál es mi pisada o infórmate sobre nuestro servicio de análisis de la pisada natural.  Al igual que con cualquier tipo de pisada, para obtener la mayor comodidad y evitar lesiones, es importante asegurarse de elegir unas zapatillas adecuadas.

#1 pronación cómoda

Guía definitiva del corredor sobre la pronación Tanto si eres un corredor principiante como un profesional, probablemente hayas oído hablar de la pronación. El grado de pronación de una persona puede tener un efecto tremendo en su capacidad para correr cómodamente, así como en la salud general de su cuerpo. Con esta guía, trataremos de proporcionar una comprensión más profunda de los diferentes niveles de pronación y sus efectos en el cuerpo.Actualizado el 2 de agosto de 2021

La pronación es un proceso del que se oye hablar mucho dentro de la comunidad de corredores. Normalmente se hace referencia a ella de forma negativa, pero en realidad la pronación es un proceso perfectamente natural que es fundamental para ayudar a nuestro cuerpo a absorber las fuerzas del impacto contra el suelo. Al correr o caminar, nuestros arcos se hunden hacia dentro cuando nuestros pies golpean el suelo, distribuyendo la energía del impacto de forma segura por todo el cuerpo. Este hundimiento del arco es lo que llamamos pronación. Aunque la pronación es necesaria para correr, puede darse en niveles muy diferentes en cada corredor, cuyos extremos pueden ser problemáticos.

Zapatos de supinación

Actualizado: 5 de mayo de 2019 Hay algunas pruebas que se utilizan habitualmente para determinar qué tipo de corredor eres y, por lo tanto, qué tipo de zapatilla para correr debes utilizar.Una de estas pruebas se llama la prueba de los pies mojados y es muy sencilla de hacer y de entender. La base de esta prueba es que la huella que dejas en el suelo al caminar es un buen indicador de cómo tu pie absorbe el impacto con el suelo.Simplemente moja tus pies y camina sobre una superficie plana, ya sea el suelo o una hoja de papel. Ahora, compara la huella que dejas con las tres figuras que aparecen a continuación: