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L carnitina en polvo
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Nuestro mundo moderno puede aportar cantidades abrumadoras de información destinada a ayudarnos a estar más sanos mediante suplementos. A menudo, algunas personas verán mejoras, mientras que otras no. A continuación se presentan algunos suplementos que pueden ayudar a potenciar los efectos de una dieta saludable y del ejercicio para su preciado corazón, y un suplemento que debe evitar.
En Estados Unidos, los suplementos dietéticos son sustancias que se comen o beben. Pueden ser vitaminas, minerales, hierbas u otras plantas, aminoácidos (los componentes individuales de las proteínas) o partes de estas sustancias. Pueden presentarse en forma de píldora, cápsula, pastilla o líquido. Complementan (añaden) la dieta y no deben considerarse un sustituto de los alimentos.
Haga clic en el nombre de cada suplemento para ver más información, incluidos los resultados de los estudios, que muestran los usos y las dosis. Puede compartir esta información con su médico para encontrar los suplementos adecuados para usted.
Las vitaminas y los minerales tomados en dosis adecuadas pueden ayudar a reducir el riesgo de enfermedades cardíacas. Los alimentos integrales deben ser la principal fuente de nutrientes, y las investigaciones demuestran que muchas personas no alcanzan las ingestas recomendadas.
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Fig. 1Flujo de búsqueda y selección de artículos incluidos en la revisiónImagen a tamaño completoDescripción de los estudios incluidosLa tabla 1 proporciona detalles y resultados de los 11 estudios revisados. Los estudios seleccionados se publicaron entre 2002 y 2020. En los estudios seleccionados, los participantes recibieron suplementos en una dosis que oscilaba entre 1 g y 4,5 g al día durante 12 o 24 semanas, principalmente de L-carnitina-L-tartrato (LCLT). En tres estudios, los suplementos se combinaron con carbohidratos (CHO) [5,6,7], y en uno con L-leucina [18].
J Int Soc Sports Nutr 17, 49 (2020). https://doi.org/10.1186/s12970-020-00377-2Download citationShare this articleAnyone you share the following link with will be able to read this content:Get shareable linkSorry, a shareable link is not currently available for this article.Copy to clipboard
la mejor l-carnitina en polvo
¿Qué es la L-Carnitina pura en polvo? La carnitina es un aminoácido que se presenta en varias formas, la L-Carnitina funciona de forma muy diferente a la Acetil L-Carnitina, particularmente bien como ayuda para la pérdida de peso ya que la función principal si esta es convertir la grasa en energía. La L-Carnitina se encuentra de forma natural en muchos alimentos, pero sólo en pequeñas dosis, siendo una de las más altas la que se encuentra en la carne de vacuno, que proporciona 84 mg en 3 onzas de bistec – por esta razón muchos atletas optan por el polvo concentrado para optimizar los efectos de la L-Carnitina. El uso de la L-Carnitina como un suplemento de control de peso tiene sentido, ya que ayuda a mover más ácidos grasos en sus células para ser quemados para la energía, se podría pensar que esto aumentaría su capacidad de quemar grasa y perder peso.Beneficios clave:Recuperación – puede mejorar la recuperación del ejercicio.Suministro de oxígeno muscular – puede aumentar el suministro de oxígeno a los músculos. Resistencia – puede aumentar el flujo sanguíneo y la producción de óxido nítrico, ayudando a retrasar el “ardor” y a reducir la fatiga.Dolor muscular – puede reducir el dolor muscular después del ejercicio.Producción de glóbulos rojos – puede aumentar la producción de glóbulos rojos, que transportan el oxígeno por todo el cuerpo y los músculos.
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La L-Carnitina es un dipéptido formado por lisina y metionina. La carnitina se sintetiza de forma endógena en el hígado, el riñón y el cerebro a partir de los aminoácidos esenciales lisina y metionina, y se almacena principalmente en los músculos esqueléticos. La L-Carnitina es uno de los suplementos más solicitados que tiene un papel bien establecido en la producción de energía. La L-Carnitina mejora el rendimiento del ejercicio, aumenta la oxidación de los ácidos grasos del músculo, impulsa el metabolismo del cuerpo, mejora la recuperación y reduce la fatiga muscular. La carnitina posee la capacidad antioxidante, inhibe la producción de radicales libres y el estrés oxidativo. La L-Carnitina Tartrato es una de las formas más comunes y preferidas de L-Carnitina debido a su rápida tasa de absorción. AS-IT-IS L-Carnitina L-Tartrato es la forma más pura de L-Carnitina patentada por Carnipure.
