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L arginina para que sirve
alimentos con l-arginina
La arginina es un aminoácido. La enzima óxido nítrico sintasa (NOS) la utiliza para producir óxido nítrico (NO), y la enzima arginasa la utiliza para producir urea y ornitina[1] en un proceso que también elimina el exceso de amoníaco.
El estrés, la enfermedad, los traumatismos, el nacimiento prematuro, la hipertensión, la diabetes de tipo 2 y otras condiciones de salud pueden aumentar la producción de arginasa y, por tanto, aumentar los niveles de ornitina y disminuir los de arginina y NO. Esto puede provocar hipoxia, complicaciones vasculares y neurológicas, y un aumento de la inflamación y de las especies reactivas del oxígeno[1].
Dado que el cuerpo no siempre puede fabricar suficiente arginina para compensar el aumento de la arginasa, la arginina se considera un aminoácido condicionalmente esencial, lo que significa que, en determinadas condiciones, es necesario obtenerla de la dieta. Afortunadamente, los frutos secos, las semillas, los productos lácteos y la carne (sobre todo la blanca) son ricos en arginina.
Aunque la arginina se comercializa para el rendimiento deportivo, su suplementación en adultos sanos tiene efectos poco fiables en la producción de NO[3][4][5], lo que puede deberse a que la arginina tiene una escasa biodisponibilidad. El aminoácido citrulina es más biodisponible y se convierte en arginina en los riñones; la citrulina oral es mejor que la arginina oral para aumentar los niveles de arginina en sangre.
¿cuánto tiempo tarda la l-arginina en hacer efecto?
Muchos expertos en salud recomiendan hoy en día el uso de terapias naturales para la pérdida de peso y la L-arginina es un aminoácido de origen natural. La L-arginina, un aminoácido, se encuentra en alimentos como los productos lácteos y las carnes. Ayuda al culturismo, al desarrollo muscular y a mejorar el rendimiento.
Se administra principalmente a las personas que padecen obesidad para ayudar a quemar la grasa y mejorar la formación de masa muscular. La suplementación con l-arginina permite al cuerpo utilizar las grasas acumuladas como fuente de energía.
Los resultados del estudio de 21 días mostraron que la l-arginina aumenta la pérdida de peso. Las personas que tomaron l-arginina mostraron que el 100 por ciento de la pérdida de peso era todo grasa, en comparación con las que tomaron placebo, que perdieron hasta un 40 por ciento de masa muscular.
La cantidad máxima recomendada de l-arginina por ración es de 5 a 10 gramos. Debe comenzar con una porción más baja y aumentar la dosis a medida que continúe utilizando el suplemento. Estimula más la quema de grasa corporal y la formación de músculo, por lo que es ideal para las personas que buscan perder peso.
el mejor momento para tomar l-arginina
La L-arginina se convierte en el cuerpo en una sustancia química llamada óxido nítrico. El óxido nítrico hace que los vasos sanguíneos se abran más para mejorar el flujo sanguíneo. La L-arginina también estimula la liberación de la hormona del crecimiento, la insulina y otras sustancias en el cuerpo. Puede fabricarse en un laboratorio y utilizarse en suplementos.
La gente utiliza la L-arginina para el dolor de pecho y diversos problemas de flujo sanguíneo, la disfunción eréctil, la presión arterial alta durante el embarazo y una enfermedad grave en los bebés prematuros llamada enterocolitis necrotizante (NEC). También se utiliza para muchas otras afecciones, pero no hay pruebas científicas sólidas que respalden estos otros usos.¿Qué eficacia tiene?
La Base de Datos Integral de Medicamentos Naturales califica la eficacia basándose en la evidencia científica según la siguiente escala: Eficaz, Probablemente eficaz, Posiblemente eficaz, Posiblemente ineficaz, Probablemente ineficaz, Ineficaz, e Insuficiente evidencia para calificar.Las calificaciones de eficacia para la L-ARGININA son las siguientes:Posiblemente eficaz para…Posiblemente ineficaz para…
dosis de l-arginina antes de acostarse
La arginina, también conocida como l-arginina (símbolo Arg o R),[1] es un α-aminoácido que se utiliza en la biosíntesis de las proteínas[2]. Contiene un grupo α-amino, un grupo α-ácido carboxílico y una cadena lateral formada por una cadena recta alifática de 3 carbonos que termina en un grupo guanidino. A pH fisiológico, el ácido carboxílico está desprotonado (-COO-), el grupo amino está protonado (-NH3+) y el grupo guanidino también está protonado para dar la forma de guanidinio (-C-(NH2)2+), lo que convierte a la arginina en un aminoácido cargado y alifático[3]. Está codificada por los codones CGU, CGC, CGA, CGG, AGA y AGG.
La arginina se clasifica como un aminoácido semiesencial o condicionalmente esencial, dependiendo de la etapa de desarrollo y el estado de salud del individuo[4] Los bebés prematuros no pueden sintetizar o crear arginina internamente, lo que hace que el aminoácido sea nutricionalmente esencial para ellos[5] La mayoría de las personas sanas no necesitan suplementar con arginina porque es un componente de todos los alimentos que contienen proteínas[6] y puede ser sintetizada en el cuerpo a partir de la glutamina a través de la citrulina[7].
