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También llamada cobalamina, la vitamina B12 es una vitamina especialmente importante para las personas mayores, ya que las investigaciones demuestran que suele ser más difícil de absorber para el cuerpo cuanto más viejo se hace. La falta de vitamina B12 puede conducir a la anemia por deficiencia de vitamina B12, que es cuando los glóbulos rojos del cuerpo se vuelven anormalmente grandes e incapaces de funcionar como deberían.

Nuestro cuerpo es incapaz de producir vitamina B12 por sí mismo o de almacenarla durante largos periodos de tiempo. La mayoría de las personas deberían obtener toda la vitamina B12 que necesitan a través de lo que comen; sin embargo, a veces puede ser necesario reforzar su ingesta con algunos suplementos de vitamina B12.

Embarazadas – Las mujeres embarazadas deben asegurarse de consumir suficiente vitamina B12, ya que cuando se combina con el ácido fólico (también conocido como vitamina B9), se cree que reduce el riesgo de que los bebés no nacidos desarrollen defectos en la columna vertebral o en el sistema nervioso central.

¿Cuáles son las mejores fuentes de vitamina B12? Aunque una gran parte de los alimentos con vitamina B12 suelen ser carne, pescado o productos lácteos, hay algunos productos aptos para vegetarianos y veganos que son ricos en este nutriente imprescindible. Entre ellos se encuentran:

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Vitamina B12 10 μg Suplemento Alimenticio, 60 Comprimidos¿Qué hace? Ideal para quienes siguen una dieta vegetariana o vegana.Reduce el cansancio y la fatiga.Se recomienda cuando se sigue una dieta vegetariana o vegana consumir alimentos fortificados con B12 o un suplemento diario. La vitamina B12 es un nutriente clave que contribuye a la salud en general, incluyendo la formación de glóbulos rojos sanos y el mantenimiento de un sistema nervioso normal. Además, la vitamina B12 también ayuda a reducir el cansancio y la fatiga. Apto para quienes siguen una dieta vegetariana o vegana.

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La cianocobalamina es una forma sintética de vitamina B12 que el cuerpo convierte en adenosilcobalamina y metilcobalamina antes de poder utilizarla. La cianocobalamina es la forma más común y económica de la vitamina B12 y se encuentra con mayor frecuencia en los suplementos y en algunos alimentos enriquecidos.

La cianocobalamina es una forma artificial de vitamina B12 que el organismo convierte en las formas activas de metilcobalamina y adenosilcobalamina, listas para su uso. Contiene una molécula de cianuro que le da estabilidad en los productos y en el organismo.