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Beneficios del remo indoor
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Si se utilizan correctamente, las máquinas de remo pueden eliminar la grasa, desarrollar los músculos y mejorar la forma física como ninguna otra cosa. Y, como en la vida no todo son mancuernas, kettlebells y pesas, ayuda a incorporar un nuevo método de fitness a tu rutina semanal. Ayudando a forjar niveles de resistencia y fortaleza mental de élite, el remo en interiores ayuda a fortalecer la espalda y los isquiotibiales, al tiempo que mejora la potencia de los glúteos y los brazos. Hay una razón por la que casi todos los atletas serios – desde boxeadores y luchadores de la UFC, hasta jugadores de la NFL y atletas de CrossFit – incorporan máquinas de remo en su entrenamiento.
Entonces, ¿por qué no lo haces tú? Aquí, nuestra guía sobre las máquinas de remo -incluyendo las mejores con las que entrenar- te proporcionará todo lo que necesitas saber sobre la pieza más versátil del equipo de cardio. Renuncie a la cinta de correr y póngase el cinturón.
Beneficios de usar una máquina de remoUn estudio publicado en The Strength and Conditioning Journal descubrió que los requisitos metabólicos de un entrenamiento de remo centrado en el HIIT eran similares a los que experimentan los luchadores durante el entrenamiento de MMA. Sin embargo, hay menos ojos morados. Del mismo modo, según los resultados de la Universidad de Harvard, un hombre medio que pese 185 libras (es decir, unos 83 kg) puede quemar 377 calorías remando durante sólo 30 minutos. No está mal, ¿verdad?
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Si has estado considerando añadir el remo en interiores a tu rutina de entrenamiento, o hacerla tu única rutina de entrenamiento, hay algunas cosas que debes considerar en relación con lo que quieres de tu rutina de entrenamiento y por qué deberías (o no deberías) considerar el uso de una máquina de remo en interiores.
Obviamente, esto sólo se aplicaría a alguien que haya decidido comprar una máquina ergométrica. Sin embargo, esto puede ser más común ahora que nunca teniendo en cuenta las circunstancias que se dan en nuestro mundo hoy en día.
Un beneficio por razones obvias. En mi opinión, los mejores ejercicios son los compuestos, es decir, los que ejercitan varios grupos musculares al mismo tiempo. No sólo mejoran la masa muscular y la fuerza, sino que además proporcionan un entrenamiento cardiovascular.
El bajo impacto significa menos estrés y tensión en las articulaciones y los ligamentos. Este entrenamiento es un regalo del cielo para mí porque sufro de un dolor articular bastante fuerte debido a años de deportes activos y a la falta de conocimiento sobre la técnica adecuada para hacer ejercicio en mis años de juventud.
¿es el remo en interiores un buen entrenamiento?
Las distintas formas de ejercicio benefician a la salud de diferentes maneras. Una forma única de ejercicio es el remo. Para demostrar los beneficios del remo y por qué el uso de una máquina de remo es una gran forma de ejercicio, hemos dedicado 70 horas a analizar más de 160 estudios para ofrecer una revisión exhaustiva de los beneficios del remo, desglosada en las siguientes secciones:
Décadas de estudios han demostrado que ser más activo, incluso mediante actividades sencillas como caminar, beneficia la salud del corazón y puede incluso reducir el riesgo de desarrollar enfermedades cardíacas en un 36%. Todas las formas de ejercicio cardiovascular son beneficiosas para la salud del corazón; como tipo de ejercicio aeróbico, el remo puede ayudar a reducir el riesgo de desarrollar o morir de una enfermedad cardíaca, mejorar la presión arterial y reducir los niveles de colesterol total, LDL y triglicéridos.
El movimiento único del remo lo convierte en un gran ejercicio para todo el cuerpo. Se ha demostrado que activa y compromete los músculos de las piernas, la espalda, el pecho, los brazos y los abdominales. Además de ser una forma fenomenal de ejercicio cardiovascular, también se ha demostrado que construye eficazmente los músculos, aumenta la fuerza, el acondicionamiento y la resistencia.
Beneficios de la máquina de remo para el estómago
Los beneficios de hacer ejercicio en una máquina de remo son innumerables. Sí, con la mejora de la postura y la tonificación de la parte inferior del cuerpo sobre la mesa, sepa que los entrenamientos en la máquina de remo no son algo que deba dormir. De hecho, si su máquina de remo se encuentra actualmente en un período sabático en el cobertizo, considere esto una señal para desempolvarla. Los remos, un verdadero híbrido de entrenamiento de resistencia y cardio, se encuentran entre los equipos de gimnasio doméstico más adecuados para tener a mano. Utiliza el tuyo para desarrollar tu resistencia, aumentar tu fuerza, o para ir a por todas con un entrenamiento de intervalos. ¿Aún necesitas convencerte? Siga leyendo para conocer los 15 beneficios de las máquinas de remo que debe conocer.
Cómo elegir la máquina de remo adecuada para tiSi no vas a añadir un poco de cardio de remo al final de tu entrenamiento en el gimnasio y estás pensando en invertir en una máquina de remo para entrenar en casa, hay un par de cosas que debes tener en cuenta antes de pulsar el botón de añadir al carrito. En primer lugar, considere si prefiere un remo aeromagnético o un remo magnético. Los remos aeromagnéticos ofrecen más resistencia contra la que tirar y pueden proporcionar una resistencia más fuerte y personalizable contra la que trabajar durante un entrenamiento en la máquina de remo. Pueden ser más caros, pero no te preocupes si se salen de tu presupuesto. No son una necesidad y una máquina de remo estándar también proporcionará un gran entrenamiento.