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Dolor en el codo al levantar peso
dolor en el codo después de levantar mancuernas
En muchos casos, aparece gradualmente: un dolor que empeora en el codo. Es incómodo, duele y puede hacer que las actividades cotidianas en las que se necesita fuerza de agarre sean casi imposibles. Entonces, ¿qué ocurre?
Es posible que tengas una enfermedad llamada codo de tenista, que se conoce oficialmente como epicondilitis lateral. Esto es lo que debe saber sobre esta dolorosa afección y lo que puede hacer para sentirse mejor, más rápidamente.
El codo de tenista es una tendinitis, o una inflamación, en el tendón que conecta la articulación del codo y los músculos del antebrazo que extienden la muñeca y los dedos, dice el cirujano ortopédico Leon Popozitz, M.D. Si usas mucho este músculo y esta articulación, ya sea a través del tenis, la mecanografía o alguna otra actividad laboral o deportiva (como el levantamiento de peso), tu tendón puede irritarse e inflamarse. De hecho, la causa más frecuente es el uso excesivo.
Según la Academia Americana de Cirujanos Ortopédicos, la realización de un determinado movimiento con frecuencia puede debilitar un músculo estabilizador de la muñeca, provocando desgarros microscópicos en el tendón que se conecta a la protuberancia ósea de la parte exterior del codo. Esto es lo que provoca el dolor y la inflamación.
dolor de hombro y codo al levantar peso
¿Te parece que no puedes pasar el día sin tener dolor en el codo? Va a levantar el cesto de la ropa, a abrir una puerta o incluso intenta girar el tapón de su botella de agua y siente dolor o molestias. El dolor de codo es uno de los problemas más comunes que tratan los terapeutas ocupacionales/manuales. Dos de los diagnósticos de codo más comunes son el codo de tenista y el codo de golfista. Dependiendo de la causa y de la localización de su dolor, éste puede tratarse fácil y eficazmente con unos sencillos pasos.
En la parte exterior del codo hay una prominencia ósea llamada epicóndilo lateral. La sensibilidad en este punto es probablemente una epicondilitis lateral, comúnmente conocida como codo de tenista. Si presiona en la parte interior del codo hay otra prominencia ósea llamada epicóndilo medial. La sensibilidad en este punto es probablemente epicondilitis medial o codo de golfista.
Para entender el “por qué” del tratamiento del codo de tenista y del codo de golfista, es necesario comprender la anatomía básica de estas afecciones. Ambas están clasificadas como lesiones por esfuerzo repetitivo y en realidad están causadas por el uso excesivo de la muñeca, a pesar de que el dolor se siente en el codo. A lo largo del dorso del antebrazo (parte posterior de la mano) se encuentran los músculos extensores de la muñeca. Estos músculos controlan la extensión de la muñeca, que es el movimiento que se hace para chocar los cinco con alguien o para abrir una puerta sin pomo. Los músculos van a lo largo del antebrazo y se conectan en el epicóndilo lateral. Los músculos flexores de la muñeca van a lo largo de la parte inferior del antebrazo y hacen que la muñeca se doble hacia delante o hacia abajo. Los músculos flexores de la muñeca se conectan con el epicóndilo medial del codo. El dolor de codo puede producirse cuando hay un uso excesivo de la musculatura mencionada, lo que provoca un aumento de la inflamación de los tendones conocido como tendinitis.
tratamientos del dolor de codo por levantamiento de pesas
El dolor en el tendón del codo es un problema común que afecta a los deportistas de todo el mundo. Puede afectar a la parte exterior del codo (comúnmente conocido como codo de tenista), a la parte interior del codo (codo de golfista) o a la unión del tendón del tríceps.
¿Cuántas veces te encuentras con que tu capacidad para realizar esas últimas repeticiones está limitada por la fatiga del antebrazo en lugar de la fatiga del grupo muscular que estás entrenando? Y si ese es el caso, ¿cuánto estamos limitando nuestro progreso general porque nuestros antebrazos se fatigan o nuestros codos son dolorosos?
Deberías descubrir que la segunda vez se siente considerablemente más difícil porque al apretar las manos, activarás otros músculos más arriba de todo el brazo y hasta el hombro y el cuello. Esto es lo mismo que agarrar la barra con demasiada fuerza al levantar.
Ahora bien, no creo ni por un segundo que nuestra piel sea lo suficientemente fuerte como para desgastar el agarre de una barra de acero, más bien creo que las células muertas de la piel que se desprenden de nuestras manos llenan poco a poco el agarre y finalmente lo hacen sentir suave.
dolor ardiente en el codo
No se deje engañar por los términos profanos: no es necesario ser tenista o golfista para padecer el codo de tenista o el codo de golfista. De hecho, muchos atletas, entusiastas del ejercicio físico y principiantes en el levantamiento de pesas experimentan dolor en el codo por estas afecciones debido a una forma incorrecta al levantar pesas.
El codo está formado por tres huesos -el radio y el cúbito (huesos del antebrazo) y el húmero (hueso de la parte superior del brazo)- así como por músculos, ligamentos y tendones que mantienen unida la articulación. En la parte inferior del húmero hay dos protuberancias óseas llamadas epicóndilos que conectan los músculos y los tendones del antebrazo con el codo. La protuberancia de la parte exterior del codo se llama epicóndilo lateral y la de la parte interior del codo es el epicóndilo medial.
El codo permite cuatro funciones básicas: flexión, extensión, supinación y pronación. El codo de tenista y el codo de golfista suelen implicar esfuerzos durante la flexión y la extensión del codo y la muñeca, que se producen en diversos ejercicios de entrenamiento de fuerza.
