Ashwagandha propiedades y contraindicaciones

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La ashwagandha ha sido llamada el rey de las hierbas ayurvédicas. Investigaciones limitadas sugieren que funciona bien para reducir el estrés y la ansiedad. También puede mejorar modestamente el rendimiento de la fuerza, mejorar el metabolismo de la glucosa y aumentar los niveles de testosterona, pero se necesitan más investigaciones para confirmarlo.

La ashwagandha (Withania somnifera) es una hierba utilizada en el Ayurveda, la medicina tradicional de la India. Su raíz tiene olor a caballo (en sánscrito, ashva significa “caballo” y gandha “olor”) y se dice que confiere la fuerza y la virilidad de un caballo. Se utilizan varias partes de la planta, pero la más común en los suplementos es un extracto de sus raíces.

Varios estudios sugieren que tiene efectos ansiolíticos (contra la ansiedad); los estudios apoyan en su mayoría un efecto notable de la ashwagandha para este fin, y parece reducir los niveles de cortisol. Sin embargo, se necesitan más investigaciones antes de poder tener una gran confianza en ella o conocer la dosis óptima. La ashwagandha también puede ser capaz de reducir el insomnio, la fatiga y los síntomas de la depresión, pero no ha sido bien investigada para estos fines.

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La Dra. Swiner es una experta en medicina familiar/medicina general, que abarca un amplio espectro de cuestiones médicas y de salud mental. Le encanta cuidar de la familia en su conjunto, desde la cuna hasta la tumba. Sus intereses incluyen la salud de las minorías, la salud de la mujer y la pediatría. Como esposa y madre de dos hijos, utiliza experiencias de la vida real para comunicar claramente las claves para mejorar la salud y el bienestar de la mente, el cuerpo y el espíritu. Es autora de Cómo evitar el complejo de supermujer.

Cuando se trata del mundo de los adaptógenos y los suplementos que ayudan a combatir el estrés, la ashwagandha es uno de los que más se habla.  “La ashwagandha se ha utilizado durante siglos por sus propiedades medicinales”, dice Kelsey Lorencz, RDN. “Como adaptógeno, tiene la capacidad de ayudar a nuestro cuerpo a responder mejor al estrés. A diferencia de otros adaptógenos, la ashwagandha tiene más bien un efecto sedante, que puede ser útil para las personas que tienden a estar ansiosas o nerviosas.  Aunque puede ayudar al cuerpo a responder al estrés crónico y oxidativo, también puede ayudar con la tensión y los nervios”.

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La ashwagandha, una hierba utilizada en la medicina tradicional india, se suele emplear para ayudar al cuerpo a controlar y adaptarse al estrés. Estudios modernos han descubierto que también puede potenciar la función cognitiva y la memoria, aumentar la fuerza muscular y mejorar la infertilidad en los hombres.Las complicaciones raras pero graves del uso de la ashwagandha incluyen lesiones hepáticas, taquicardia y reacciones alérgicas. Sin embargo, los efectos secundarios comunes suelen ser leves y se resuelven cuando se deja de usar la hierba.  Las dosis típicas están entre:  Si estás interesado en tomar ashwagandha, estos son los posibles efectos secundarios que debes conocer.

1. Náuseas, malestar estomacal, diarrea Los síntomas gastrointestinales incómodos como náuseas, malestar estomacal y diarrea son los efectos secundarios más comunes de la ashwagandha.  “Grandes dosis de ashwagandha [más de 6.000 mg de polvo de raíz o 1500 mg de extracto de raíz] pueden causar irritación de las membranas dentro del estómago”, dice Khara Jefferson, DNP, APRN, propietario de KAJ Wellness Professionals, LLC.Estos efectos secundarios son típicamente tolerables y se resolverán cuando deje de tomar ashwagandha.

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