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Ashwagandha para que sirve
Reseñas sobre la ashwagandha
Para aquellos que no se hayan topado con esta frase, los withanolides son el principal ingrediente activo de la ashwagandha. El nivel de Withanolides, que se encuentran principalmente en las raíces de ashwagandha, varía de un extracto a otro.
Es ampliamente conocida por ser una hierba medicinal, así como por aumentar los niveles de energía y crear una sensación general de bienestar. Por ello, su uso se extiende más allá de la India para cuestiones como:
La ashwagandha es un adaptógeno, un agente natural que supuestamente ayuda al cuerpo a hacer frente al estrés. Es ampliamente reconocida por ser una hierba medicinal, así como por aumentar los niveles de energía y crear una sensación general de bienestar.
La mayoría de los estudios clínicos recomiendan tomar ashwagandha de dos a tres veces al día durante 1 a 3 meses. En cuanto a la dosis, lo mejor es empezar con una dosis más baja, o con la dosis aconsejada por su médico de cabecera, y ver cómo responde su cuerpo a ella.16
Tienda de suplementos de AshwagandhaLos consejos de este artículo son meramente informativos y no deben sustituir la atención médica. Consulte a su médico de cabecera o profesional sanitario antes de probar cualquier suplemento, tratamiento o remedio. Los complementos alimenticios no deben utilizarse como sustitutos de una dieta variada y equilibrada y un estilo de vida saludable.
Interacciones de la ashwagandha
La ashwagandha, también conocida como ‘Withania Somnifera’, es cada vez más popular en Occidente y es más conocida por su capacidad para reducir el estrés y promover una sensación de calma y felicidad. Cada vez hay más pruebas de que esta poderosa hierba tiene una impresionante variedad de beneficios para la salud.
Se ha demostrado que la ashwagandha ayuda a las glándulas suprarrenales normalizando los niveles de cortisol. Esto reduce los efectos negativos de los niveles altos (o bajos) de esta hormona. Esto es muy importante, ya que el estrés continuo puede ser perjudicial para nuestra salud. La función suprarrenal está estrechamente vinculada a la función tiroidea, por lo tanto, como Ashwagandha apoya las glándulas suprarrenales, tiene un efecto indirecto en la mejora de la función tiroidea también. Los estudios iniciales demuestran la capacidad de la ashwagandha para impactar positivamente en la función tiroidea al estimular la actividad de la hormona tiroidea. Nuestro KSM-66 Ashwagandha Plus de cultivo alimentario proporciona 500 mg de raíz de ashwagandha orgánica con magnesio de cultivo alimentario para apoyar la resistencia del cuerpo a la demanda fisiológica y psicológica.
Beneficios y efectos secundarios de la ashwagandha
La ashwagandha es una hierba no tóxica que está llamando la atención en Estados Unidos por su capacidad para modular el estrés y la ansiedad. La hierba es una parte importante del centenario Ayurveda, el sistema tradicional de medicina de la India, y se utiliza para tratar una serie de afecciones, como el reumatismo y el insomnio[1]Singh N, Bhalla M, de Jager P, Gilca M. An overview on ashwagandha: a Rasayana (rejuvenator) of Ayurveda. Afr J Tradit Complement Altern Med. 2011;8(5 Suppl):208-213. .
“[Sus] efectos fisiológicos… están interrelacionados”, dice la doctora Andrea Fossati, especialista en salud integral en Vermont. “Por ejemplo, menos estrés equivale a menores niveles de cortisol, lo que equivale a un mejor control del azúcar en sangre”.
Aun así, muchos ensayos clínicos han probado la sustancia vegetal en un número relativamente pequeño de participantes. Se necesitan más estudios y más amplios para establecer los supuestos beneficios de la ashwagandha, especialmente a largo plazo.
La ashwagandha es quizá más conocida por sus propiedades para aliviar el estrés. Varios estudios destacan esta ventaja, observando la capacidad de la ashwagandha para disminuir significativamente los niveles de estrés y ansiedad de los participantes[2]Pratte MA, Nanavati KB, Young V, Morley CP. An alternative treatment for anxiety: a systematic review of human trial results reported for the Ayurvedic herb ashwagandha (Withania somnifera). J Altern Complement Med. 2014;20(12):901-908. [3]Lopresti AL, Smith SJ, Malvi H, Kodgule R. Una investigación sobre las acciones farmacológicas y de alivio del estrés de un extracto de ashwagandha (Withania somnifera): Un estudio aleatorio, doble ciego y controlado con placebo. Medicine (Baltimore). 2019;98(37):e17186. .
Beneficios de la ashwagandha para la mujer
La ashwagandha es una parte importante del Ayurveda y, poco a poco, también está adquiriendo fama de superalimento más allá de la medicina tradicional india. Esta hierba puede ayudar a tratar una amplia gama de dolencias y mejorar todo, desde la gestión del estrés hasta la fertilidad. Descubramos cómo beneficia la ashwagandha a todo el mundo.
Si aún no has oído hablar de la ashwagandha, ¡es hora de que la conozcas! Debido a sus muchos beneficios para la salud, este remedio tiene varios usos más allá del Ayurveda, por lo que está atrayendo bastante atención en la medicina alternativa.
El término sánscrito para ella es ashwagandha, que literalmente significa “olor a caballo”. Al parecer, ¡la raíz tiene un olor muy especial! En inglés también se conoce como poison gooseberry, Indian ginseng y winter cherry, pero su nombre botánico es withania somnifera. Este arbusto pertenece a la familia de las solanáceas y suele clasificarse como un adaptógeno natural, lo que significa que ayuda a controlar el estrés y a reducir los niveles de cortisol.
Los arbustos de bayas de ashwagandha crecen entre uno y dos metros de altura y dan frutos de color rojo brillante. Pero no se distraiga con las bayas, porque las partes medicinales son las hojas y la raíz. El extracto de ashwagandha se ha ganado la reputación de ser un remedio completo que puede controlar todo, desde el estrés hasta el azúcar en la sangre.
