Exceso de vitamina b

exceso de vitamina e

Las fuentes alimentarias de vitamina B-12 son las aves de corral, la carne, el pescado y los productos lácteos. La vitamina B-12 también se añade a algunos alimentos, como los cereales de desayuno enriquecidos, y está disponible como suplemento oral. Para tratar la carencia de vitamina B-12 pueden recetarse inyecciones o aerosoles nasales.

La deficiencia de vitamina B-12 no es común en los EE.UU. Sin embargo, las personas que siguen una dieta vegetariana o vegana pueden ser propensas a la deficiencia porque los alimentos vegetales no contienen vitamina B-12. Los adultos mayores y las personas con afecciones del tracto digestivo que afectan a la absorción de nutrientes también son susceptibles de sufrir una deficiencia de vitamina B-12.

La mayoría de las personas obtienen suficiente vitamina B-12 de una dieta equilibrada. Sin embargo, los adultos mayores, los vegetarianos, los veganos y las personas que padecen enfermedades que afectan a su capacidad de absorber la vitamina B-12 de los alimentos podrían beneficiarse del uso de suplementos orales.

Cuando se toman en dosis adecuadas, los suplementos de vitamina B-12 se consideran generalmente seguros. Aunque la cantidad diaria recomendada de vitamina B-12 para los adultos es de 2,4 microgramos, se ha comprobado que dosis más altas son seguras. El cuerpo absorbe sólo la cantidad que necesita, y el exceso pasa por la orina.

síntomas de un exceso de vitamina b

Aunque las vitaminas del grupo B son hidrosolubles y no permanecen mucho tiempo en el cuerpo, grandes dosis de ciertas vitaminas del grupo B pueden causar una toxicidad grave, como se resume a continuación. Lo mismo ocurre con la vitamina C, la otra vitamina hidrosoluble.

Desgraciadamente, no es obligatorio que las etiquetas de los suplementos adviertan de estas toxicidades. Como hemos demostrado en nuestra revisión de los suplementos de vitamina B, muchas vitaminas y bebidas energéticas superan los niveles máximos de ingesta tolerables establecidos (que varían según la edad) para las vitaminas B. Si usted tiene una deficiencia establecida, las dosis altas pueden ser necesarias; de lo contrario, recuerde que “más” no significa necesariamente “mejor”.

hay algo extraño sobre la B6- sé de varias personas que han tenido análisis de sangre que mostraron niveles elevados de B6- analizados debido a síntomas de neuropatía periférica- y no estaban tomando ningún suplemento de B o dosis más bajas. ¿han oído otros de esto?

Yo tuve una reacción neurológica similar por el exceso de B-6 y ácido fólico. Recuperarás lentamente tu función nerviosa si dejas de tomar vitaminas B y te concentras sólo en comer de forma saludable. Consulte a su médico para ver si tiene una condición genética como la hemocromatosis. Si es así, no hay duda de que puede tomar demasiada vitamina C. En esta enfermedad, el hígado retiene demasiado hierro y parece ser más vulnerable a otras toxicidades. Algunos de nosotros también tenemos genes que requieren folato en lugar de ácido fólico – siempre estoy buscando vitaminas y alimentos que no tengan ácido fólico añadido. Evito la mayoría de los productos horneados y el pan por esa razón. Eres inteligente al hacer estas preguntas

deficiencia de vitamina b

Las fuentes alimentarias de vitamina B-12 son las aves de corral, la carne, el pescado y los productos lácteos. La vitamina B-12 también se añade a algunos alimentos, como los cereales fortificados para el desayuno, y está disponible como suplemento oral. Para tratar la carencia de vitamina B-12 pueden recetarse inyecciones o un aerosol nasal.

tratamiento de la sobredosis de vitamina b

Melodie Anne Coffman está especializada en el bienestar general, con especial interés en la salud de la mujer y la defensa personal. Tiene un máster en ciencias de la alimentación y nutrición humana y es instructora certificada por la NRA. Coffman va a obtener su certificación de entrenadora personal en 2015.

Necesitas una variedad de vitaminas B para las funciones básicas de la vida diaria. Las vitaminas B incluyen niacina, biotina, riboflavina, tiamina, folato, B-12, B-6 y ácido pantoténico. Aunque debería obtener cantidades adecuadas de estos nutrientes a través de su dieta, su médico puede sugerirle que tome un complejo de vitaminas B o un multivitamínico diario para ayudar a complementar su dieta. El riesgo de toxicidad de la vitamina B a través de los alimentos es bajo, pero es posible sufrir una sobredosis con los suplementos de vitamina B.

Las vitaminas B son hidrosolubles, lo que significa que no se almacenan en el cuerpo. En cambio, cualquier exceso que no se absorba de inmediato se excreta a través de la orina. Ingerir un suplemento grande de una sola vez o tener un trastorno que altere la absorción normal de las vitaminas B puede causar una sobredosis en su cuerpo. Dado que las vitaminas del grupo B se excretan, generalmente son seguras en grandes dosis y el riesgo de sobredosis es bajo. Tener demasiada cantidad de cualquiera de las vitaminas B hace que su cuerpo saque agua de entre las células, diluyendo la sustancia tóxica, preparándola para su excreción. Es posible que no sea consciente de una sobredosis, ya que los síntomas son leves e incluyen enrojecimiento de la piel, aumento de la sed, micción excesiva y diarrea. Si sospecha que se trata de una sobredosis, póngase en contacto inmediatamente con el servicio de información toxicológica y acuda directamente al hospital.