Alimentos malos para la piel

Tomate

“Los carotenoides pueden acumularse en la epidermis de nuestra piel, donde son eficaces para frenar la formación de células cancerosas”, afirma Giles. Para que los carotenoides trabajen más en la piel, Giles dice que es mejor consumirlos con una fuente de grasa dietética, ya que son liposolubles. Añadir un chorrito de aceite de oliva o un aguacate en rodajas a una ensalada debería ser suficiente. “Lo ideal es comer una variedad de verduras y frutas de diferentes colores cada día para asegurarse de que muchos carotenoides diferentes están disponibles para usted”, dice Giles. 4. Pásate al salmónEl salmón es una gran fuente de ácidos grasos omega-3 que puede ofrecer cierta protección natural contra los rayos del sol. Como se publicó en el American Journal of Clinical Nutrition, investigadores de la Universidad de Manchester descubrieron que las personas que complementaron su dieta con omega-3 y luego se expusieron al equivalente de 8, 15 o 30 minutos de sol del mediodía de verano experimentaron hasta un 50 por ciento menos de supresión del sistema inmunitario inducida por la luz solar -que afecta a la capacidad de su cuerpo para defenderse del cáncer de piel y las infecciones- que los participantes que no tomaron las grasas omega-3.

El arroz causa acné

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Maryann Walsh, MFN, RD, CDE es una dietista registrada con sede en Palm Beach, Florida. Completó su Master en Alimentación y Nutrición y sus prácticas de dietética en la Bowling Green State University.

La idea de que la belleza empieza en el interior tiene su razón de ser. Si no te alimentas bien, tu piel lo notará. Si quieres tener un cutis claro y radiante, un pelo brillante y unas uñas fuertes, tienes que empezar por lo que pones en tu cuerpo.

Aunque hay muchos enfoques para comer de forma saludable, hay ciertos alimentos que garantizan un aumento de la belleza. Cada vez son más las personas que examinan la relación entre lo que comemos y cómo se manifiesta en nuestra apariencia. En consecuencia, la atención se ha alejado de los arreglos superficiales en favor de estrategias más sostenibles que se centran en el interior. Así que si quieres un cambio de imagen, primero tienes que cambiar tu dieta. Para darte una ventaja a la hora de poner en práctica el primer paso del cuidado de la piel, hemos reunido las principales cosas que deberías comer para tener una piel más clara.

Espinacas

Las estaciones del año, las fluctuaciones del estado de ánimo y los contaminantes del aire son tres condiciones seriamente subestimadas que podrían aparecer como acné en tu cara.  Los brotes parecen surgir de la nada, son incómodos y dolorosos, y a menudo permanecen durante días. Lo que resulta especialmente frustrante es la falta de control que tienes sobre todo ello: ¡no es como si pudieras decirle a tu estrés que desaparezca! Sin embargo, hay una condición que puedes controlar: tu dieta. Consultamos a los mejores dermatólogos y descubrimos que los alimentos que consumes pueden influir realmente en el aspecto y el tacto de tu piel: “Tu piel es lo que comes”, confirma el Dr. Bobby Buka, uno de los principales dermatólogos de Nueva York, “así que ten cuidado con el impacto dietético que los alimentos pueden tener en tu órgano más importante”. Pero no pensamos mucho en nuestra piel. Los expertos han hablado: hay algunos alimentos que no son buenos si quieres tener un cutis claro.

Lista de alimentos que causan acné

Si eres vegano o intolerante a la lactosa, es probable que hayas oído hablar de la leche de soja como una alternativa popular, y para muchos podría serlo. Sin embargo, hoy en día la soja es popular (o debería decir infame) por otra razón.

Además de ser una sensibilidad alimentaria creciente que muchos estadounidenses ni siquiera saben que tienen, la soja contiene fitoestrógenos que en realidad imitan al verdadero estrógeno al ser absorbidos por el cuerpo. Se sabe que éstos alteran el equilibrio hormonal e incluso provocan un exceso de estrógenos, lo que se ha relacionado con problemas de la piel como el acné quístico.

El azúcar, el jarabe de maíz de alta fructosa y los edulcorantes artificiales son los culpables de muchas enfermedades de la piel, pero la mayoría de la gente no sabe realmente por qué, aparte de que son “malos para la salud”. El azúcar, que incluye carbohidratos refinados como la pasta, el pan y los alimentos procesados, actúa contra la piel de tres maneras.

En primer lugar, aumenta la producción de grasa y obstruye los poros. Al consumir azúcar, liberas insulina, que regula tus niveles de azúcar en sangre. Dado que el azúcar refinado se digiere tan rápidamente, es necesario liberar grandes cantidades de insulina para que el azúcar entre en tus células tan rápido como se digiere.