Tomar testosterona para el gimnasio

Tomar testosterona para el culturismo

Esta guía abarca todo lo que siempre quiso saber sobre la relación entre el ejercicio y la testosterona. Desde el levantamiento de pesas mientras se está en terapia de reemplazo de testosterona (TRT) hasta cómo el entrenamiento en intervalos de alta intensidad ayuda a los que sufren de T baja en el límite y más, esta guía le guiará a través de cada tema y le ayudará a entender lo que es cierto, lo que no es tan cierto y qué hacer a continuación.

De hecho, hay un ciclo que ocurre. La testosterona aumenta la producción de músculo magro estimulada por el ejercicio, pero lo contrario también es cierto: el ejercicio estimula al cuerpo a producir más testosterona. El aumento resultante de la masa muscular magra aumenta a su vez la capacidad de hacer más ejercicio y una producción de testosterona aún mayor.

La dinámica testosterona-ejercicio es un ciclo que se autoperpetúa, y tanto el entrenamiento de resistencia de alta intensidad como el entrenamiento de resistencia (levantamiento de pesas) tienen impactos inmediatos y significativos en su testosterona.

La testosterona, en concreto, indica al cuerpo que produzca más músculo magro uniéndose a los receptores que se encuentran en las células musculares e iniciando un aumento de la síntesis de proteínas para hacer crecer más tejido muscular a un ritmo más rápido.

Píldoras de testosterona

“La investigación ha demostrado que levantar pesos más pesados es la mejor forma de ejercicio para aumentar la testosterona”, dice el Dr. Jadick. “A medida que la masa muscular aumenta, se desencadena el cuerpo para producir más testosterona”.

Sugiere realizar dos series de tres a cinco repeticiones al 95 por ciento de su esfuerzo máximo, centrándose en los grupos musculares más grandes, como los cuádriceps, los isquiotibiales, la espalda y el pecho. Pero no hay que ignorar los grupos musculares más pequeños, como los bíceps, las pantorrillas y los hombros: Fortalecer todo el cuerpo ayuda a prevenir lesiones y acelera el metabolismo.

“Se ha demostrado que el ejercicio de resistencia crónico -como montar en bicicleta o correr durante horas- disminuye la testosterona”, dice el Dr. Jadick. “Los atletas de alta resistencia tienden a tener niveles más altos de cortisol, que tiene el efecto contrario al de la testosterona. Cuanto más ejercicio de resistencia realices, más probabilidades tendrás de romper el tejido muscular.”

El entrenamiento de resistencia no es necesariamente malo para usted, dice, pero el cortisol puede tener un impacto en su masa muscular, el sueño y el estado de ánimo. Por otro lado, el ejercicio cardiovascular moderado (30 minutos, cinco días a la semana) protegerá la salud de tu corazón y no desencadenará una producción excesiva de cortisol.

Dosis de testosterona para culturismo

ESTUDIO: Skinner JW, Otzel DM, Bowser A, et al. Las respuestas musculares al reemplazo de testosterona varían según la vía de administración: una revisión sistemática y un meta-análisis. Revista de caquexia, sarcopenia y músculo. 2018;9(3):465-481.

La reducción de la masa y la fuerza muscular, comúnmente acompañada de un aumento de la grasa corporal, son signos comunes en todas las formas de hipogonadismo (primario, secundario, clásico o funcional).1,2 Uno de los efectos mejor documentados de la terapia con testosterona es el aumento de la masa corporal magra3-6, que se atribuye principalmente a la ganancia de masa muscular.7 El aumento de la masa corporal magra (muscular) observado durante la terapia con testosterona suele ir acompañado de ganancias de fuerza muscular.5,6,8

Aquí resumimos los resultados de un nuevo meta-análisis. Un meta-análisis es un procedimiento estadístico para combinar datos de múltiples estudios con el fin de obtener certeza sobre el efecto de un tratamiento. Este nuevo meta-análisis investigó la magnitud de los aumentos de la masa corporal magra y la fuerza muscular cuando se administra una terapia de testosterona a hombres de mediana y avanzada edad, y si estas respuestas musculares a la terapia de testosterona son diferentes para las inyecciones de testosterona frente a los geles de testosterona.12

Qué sucede si toma testosterona y no hace ejercicio

Mayo es el Mes Nacional de la Actividad Física y el Deporte, así que hablemos de cómo el ejercicio afecta a la terapia de reemplazo de testosterona (TRT). El ejercicio regular es bueno para todos, no sólo para los que tienen un nivel bajo de testosterona. Sin embargo, la actividad física puede ser aún más importante para los hombres que sufren de baja T. Si usted ya está en TRT o cree que puede necesitar TRT, nuestros proveedores pueden ayudarle a determinar un régimen de ejercicio saludable que puede ayudar a impulsar los efectos de su tratamiento de reemplazo de testosterona.

La terapia de reemplazo de testosterona es un tratamiento común para la testosterona baja, también conocida como hipogonadismo. A medida que se envejece, los niveles de testosterona empiezan a disminuir de forma natural. Sin embargo, cuando disminuyen demasiado, puede desarrollar hipogonadismo. El envejecimiento, la obesidad y la desnutrición son factores de riesgo de hipogonadismo. Además, ciertos medicamentos pueden aumentar el riesgo de hipogonadismo. El uso de opiáceos, la quimioterapia y la radioterapia están asociados a un riesgo elevado de desarrollar hipogonadismo. Por lo tanto, es importante asegurarse de que sus niveles de testosterona se mantengan en un rango saludable para una salud óptima.