Contenidos
Remo con barra agarre estrecho
Remo con barra en t
Me preguntaba si podría obtener las experiencias de algunas personas con diferentes agarres de remo con barra. ¿Cuál fue mejor para ti? El objetivo de este artículo es dar a conocer los resultados de las investigaciones realizadas por el equipo de investigación de la Universidad de California, que se han llevado a cabo en los últimos años. Estoy perdido.28 comentarioscompartirinformar89% UpvotedEntrar o registrarse para dejar un comentarioEntrarSign UpOrdenar por: mejor
Remo con mancuernas a un brazo
He aquí por qué: GRATIS: La hoja de trucos para ganar músculo. Se trata de una guía rápida para la construcción de músculo, que puede leer en línea o guardar como PDF, que le muestra exactamente cómo ganar músculo. Para obtener una copia GRATUITA de la hoja de trucos por correo electrónico, haga clic o toque aquí.OBTENGA LA HOJA DE TRUCOSLos remos con barra por encima de la mano se realizan normalmente con un agarre un poco más ancho que la anchura de los hombros, con los codos abiertos hacia los lados y la barra tirada hacia la parte superior del estómago.
El remo con barra con agarre por debajo de la mano, en cambio, suele realizarse con un agarre más estrecho que la anchura de los hombros, los codos se mantienen cerca del torso y la barra se tira hacia la parte inferior del estómago, en la dirección general del ombligo.
Aunque el remo con barra, ya sea con un agarre por debajo o por encima de la mano, hará crecer los músculos de la espalda, obtendrás mejores resultados con una combinación de ejercicios de tracción vertical y horizontal.
El remo con barra no es intrínsecamente malo para la espalda. Sin embargo, es un ejercicio que rara vez incluyo en mis entrenamientos de la parte superior del cuerpo. No es porque haya algo malo en él, sino porque prefiero otros movimientos de tracción horizontal.
Remo con barra de agarre invertido
El remo con barra en T y el remo con barra inclinada son ejercicios muy similares que involucran principalmente los mismos músculos. Puede afectar a tu entrenamiento si no realizas el “correcto”; además, también depende de cada persona qué ejercicio se adapta a ti y a tus objetivos.
Ambos ejercicios te harán más fuerte en todo el cuerpo, y ambos ejercicios te ayudarán a cambiar tu forma, pero el remo con barra inclinada te ayudará a aumentar la anchura mientras que el remo con barra en T aumentará el grosor y la profundidad de tus músculos.
En general, tanto el remo con barra inclinada como el remo con barra en T utilizan prácticamente los mismos músculos, y en ambos se mantiene una posición muy similar, lo que significa que todos los músculos de las piernas, el núcleo y la parte inferior de la espalda están siempre bajo tensión.
Para aumentar la anchura de la espalda, debes centrarte en la anchura de la colocación de las manos, de modo que puedas lograr una mayor activación a través del dorsal ancho al hacer un remo inclinado porque puedes sujetar la barra más ampliamente.
Un agarre más estrecho, como el demostrado en el remo con barra en T, te obliga a mantener el codo metido más cerca de tus costados durante la parte superior del movimiento. Mantener el peso relativamente ligero en este ejercicio con una placa más pequeña que la de los 20 grandes te permite completar el ejercicio con un mayor rango de movimiento (ROM). Por lo tanto, puedes apretar realmente los músculos en la fase superior del movimiento y, en consecuencia, el remo con barra en T te ayudará a conseguir un mayor grosor en la espalda.
Remo alterno renegado
Algunos pueden clasificar el remo con barra inclinada de agarre cerrado como un ejercicio de espalda (que puede ser), sin embargo es uno de mis ejercicios favoritos de bíceps. Especialmente cuando se hace al final de un buen entrenamiento de espalda y bíceps, es definitivamente el ejercicio que te hará llegar a la cima y sentir un gran ardor.
Las filas inclinadas son sin duda un gran ejercicio para la espalda. Se ejercitan todos los músculos principales de la espalda, incluidos los dorsales y la parte media de la espalda. Sin embargo, con un poco de variación puedes convertirlo en un ejercicio de bíceps. Me gusta terminar mi entrenamiento de bíceps con un ejercicio que simplemente haga estallar mis brazos y me haga sentir el ardor. El remo de agarre cerrado con barra inclinada es definitivamente uno de ellos.
1. Los pies deben estar un poco más separados que el ancho de los hombros. 2. Agarra la barra con un agarre supinado, es decir, con las palmas de las manos en dirección contraria a ti. (por supuesto, asumiendo que estás usando tus agarres de levantamiento favoritos)
