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Meriendas saludables y faciles
Aperitivos fáciles de preparar en 5 minutos
Ya sea a primera hora de la mañana o a media tarde, a veces necesitas un tentempié saludable y lleno de energía para darte ese empujón. La clave para un tentempié saludable es elegir alimentos con una combinación de carbohidratos complejos, proteínas, grasas saludables y mucha fibra, y estas bolas de felicidad ofrecen precisamente eso.
Las bolas de felicidad, a veces denominadas bolas de proteína, son una delicia saludable y versátil que se puede preparar de muchas maneras diferentes. Suelen llevar ingredientes que aumentan la energía, como dátiles y frutos secos, lo que las convierte en el tentempié perfecto para antes del entrenamiento. Si eres una de esas personas a las que les apetece algo dulce después de comer, no busques más, ¡y lo mejor es que no llevan nada de azúcar procesado!
Como base, las bliss balls suelen contener frutos secos y semillas, que aportan una buena cantidad de grasas saludables. ¡En estas recetas hemos cambiado el sabor y la textura utilizando diferentes variedades como almendras, nueces, avellanas y semillas de chía!
2. Poner los dátiles Medjool, las nueces y las avellanas en un procesador de alimentos y mezclar hasta que estén bien combinados. Añade la proteína en polvo, el cacao en polvo y el aceite de coco y vuelve a batir hasta que se forme una masa. Si la mezcla se ve y se siente un poco seca, añadir un poco de agua. La mezcla debe parecer un poco pegajosa.
Sna fácil del mundo del adelgazamiento
Los garbanzos son buenos para mucho más que un cremoso hummus casero. (¡Aunque ese es definitivamente un buen uso de ellos!) También son un aperitivo salado particularmente bueno, y son infinitamente adaptables en función de lo que tengas en tu armario de especias.
A nosotros nos encanta esta mezcla de comino, chile y orégano, pero cualquiera de tus especias favoritas servirá. Asegúrate de seguir al pie de la letra nuestras instrucciones de horneado, y tus garbanzos tendrán el crujido más satisfactorio. Después, patatas fritas.
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Bocadillos saludables para comprar
Los tentempiés pueden ser saludables y satisfactorios. Merendar puede ser tan sencillo como coger una manzana, un puñado de frutos secos o un bol de palomitas. Aquí tienes algunas ideas de tentempiés que llenan más. Todos estos tentempiés incluyen una fruta o una verdura.
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Hay muchas maneras de añadir actividad física a su estilo de vida saludable, independientemente de su edad o nivel de actividad. Háganos su pregunta sobre la actividad física. Las preguntas relacionadas con la actividad física serán respondidas por uno de los profesionales del ejercicio cualificados de HealthLink BC.
Aperitivos saludables en la india
Puede parecer que lo más fácil es recurrir a los alimentos precocinados o dirigirse a una máquina expendedora, pero no dejes que un ataque furtivo a los tentempiés haga descarrilar tus objetivos de salud y forma física. Los tentempiés pueden ser saludables. Las opciones nutritivas también pueden ayudarte a sentirte con energía durante todo el día.
También es una buena idea intentar elegir tentempiés que no te dejen con hambre. Para sentirte saciado (o satisfecho), debes procurar tomar tentempiés por la tarde o a media mañana que tengan una buena mezcla de macronutrientes: hidratos de carbono, proteínas y grasas buenas.
Si has leído mis guías, o sigues los planes de comidas semanales de la aplicación Sweat, se recomienda que comas seis raciones de cereales al día. Un tentempié de pasteles de arroz con atún enlatado, o unas tostadas con arándanos y requesón te ayudarán a alcanzar tu objetivo diario de raciones de cereales.
Mint Choc Chip es un clásico maridaje de sabores de helados refrescantes, pero sé que no a todo el mundo le gusta la menta, así que tengo muchas más recetas de helados agradables con sabores como el coco o el mango y la macadamia.
No hay nada más refrescante que la sandía después de un entrenamiento en verano (¡hace TANTO calor en Australia!) y un vaso frío de este Smoothie de sandía es una forma estupenda de combatir el calor, rehidratarse y recuperarse.
