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El Departamento de Salud aconseja que la ingesta diaria recomendada de proteínas es de 55,5 g para los hombres y 45 gramos para las mujeres, es decir, 0,36 g por cada kilo de peso corporal. Sin embargo, esto puede variar si se hace mucho entrenamiento.

¿Cómo se puede obtener suficiente proteína cuando se sigue una dieta vegana? Si se sigue una dieta vegana, puede ser más difícil obtener la ingesta diaria recomendada de proteínas, ya que no se comerá carne, pescado o productos lácteos, que son grandes fuentes de proteínas.

Tanto si llevas tu cuerpo al límite con el levantamiento de pesas, como si haces un poco de gimnasia en tu tiempo libre, o si haces cardio para perder unos cuantos kilos, estar al tanto de tu nutrición es clave para conseguir los mejores resultados posibles.

Sabemos que son personas ocupadas que no siempre tienen tiempo para preparar comidas perfectamente nutritivas. Por eso, Holland & Barrett cuenta con una amplia gama de batidos de proteínas en polvo, bebidas pre-entrenamiento, suplementos para el gimnasio, bebidas energéticas saludables y mucho más.

En un mundo de “no comas esto” y “sólo come aquello”, puede ser difícil entender lo que tu cuerpo necesita realmente para rendir al máximo. Cuando te olvidas de las dietas de moda y de todas las reglas oscuras que se pregonan, todo se reduce a macronutrientes, micronutrientes y un montón de H2O.

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MTS Nutrition asegura a sus clientes que están recibiendo los ingredientes más avanzados y adecuadamente dosificados SIN mezclas patentadas. Así que usted sabe exactamente lo que está poniendo en su cuerpo, y que cada suplemento es tan eficaz como sea posible.

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“En enero de 2017 me operaron de la espalda y eso me impidió hacer mucho ejercicio. Gané mucho peso… Next Level sports Nutrition me proporcionó una tremenda orientación con planes de comidas, con programas de ejercicios y un producto maravilloso. He perdido 32 libras en 6 meses, y todavía tengo mucho que hacer antes de alcanzar mi objetivo de 50 libras. Sólo quería ganar músculo y estar sano. Gracias a Next Level Sports Nutrition, me han ayudado a alimentar mi pasión”. Lovetta Richmond

“Siempre he tenido sobrepeso y comía de forma poco saludable, y se burlaban de mí en la escuela por ello. Y toda esa vida poco saludable me llevó a ser diagnosticada con presión arterial alta, con un alto riesgo de diabetes. Next Level me ha animado, apoyado y ayudado mucho con sus recomendaciones. He perdido más de 100 libras en menos de un año”. Jacob Newton

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Para una forma efectiva y fácil de ayudar al rendimiento deportivo, la creatina es una obviedad. Es uno de los suplementos proteicos más probados del planeta y es perfecto para aquellos que quieren mejorar su forma física y su fuerza en general.

Siga bajando para ver nuestra gama completa de suplementos de creatina monohidratada para aumentar la masa muscular. Nuestras opciones incluyen tabletas de creatina y creatina en polvo de las mejores marcas de nutrición deportiva como Precision Engineered y USN.

Los deportistas y atletas de una gran variedad de deportes utilizan la creatina a diario para sacar el máximo partido a su entrenamiento. Ha sido ampliamente investigada y sigue siendo objeto de revisiones y estudios en nutrición deportiva y salud. Puede aumentar la fuerza y la potencia y mejorar el rendimiento deportivo.

Disponemos de los mejores suplementos de creatina, que le proporcionarán los beneficios de la suplementación con creatina sin hinchazón. Elija entre el monohidrato de creatina, el éster etílico de creatina y otras formas populares de creatina para satisfacer sus necesidades. Ya sea que prefiera la creatina en forma de cápsulas o tabletas, o en polvo para mezclar con agua, bebidas intra-entrenamiento o batidos de proteínas, tenemos algo que se adapta a sus necesidades.

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En un mundo de “no comas esto” y “sólo come aquello”, puede ser difícil entender lo que tu cuerpo realmente necesita para rendir al máximo. Cuando te olvidas de las dietas de moda y de todas las reglas oscuras que se pregonan, todo se reduce a macronutrientes, micronutrientes y un montón de H2O.

Ahora que ya conoces a los grandes de la nutrición, conoce a los pequeños: los micronutrientes. Se trata de todas las vitaminas y minerales que se encuentran en los alimentos y las bebidas y que nuestro cuerpo necesita para funcionar de forma óptima. Desde las vitaminas del grupo B, que aportan energía, hasta la vitamina D, que mantiene los músculos.

Por lo general, se recomienda ingerir una comida de tamaño normal 2-3 horas antes de cualquier entrenamiento. Si quieres comer hasta una hora antes de tu entrenamiento, un tentempié pre-entrenamiento como un plátano o una barrita energética con un alto contenido en carbohidratos y algo de proteína podría ayudarte.

Lo que se introduce en el cuerpo después del entrenamiento es tan importante como lo que se introduce antes. Cuando haces ejercicio, tus músculos utilizan el glucógeno como energía y algunas de las proteínas de tus músculos se dañan y se descomponen. Después del entrenamiento, el cuerpo se pondrá a trabajar directamente para reponer sus reservas de glucógeno y recuperar las proteínas musculares. Puedes ayudarlo con lo que comes después.