Suplementos para bajar de peso

Hydroxycut

Esta hoja informativa ofrece información sobre los suplementos dietéticos para adelgazar*, incluyendo resúmenes de investigaciones sobre la seguridad y eficacia de varios de los ingredientes más utilizados en estos productos.

Más de dos tercios de los adultos y casi un tercio de los niños y adolescentes de Estados Unidos tienen sobrepeso o son obesos [1,2]. El 45% de los estadounidenses con sobrepeso y el 67% de los obesos están intentando perder peso [3].

Los expertos en salud coinciden en que realizar cambios en el estilo de vida -incluyendo seguir un patrón dietético saludable, reducir la ingesta de calorías y realizar actividad física- es la base para lograr una pérdida de peso a largo plazo [4-7]. Pero como hacer cambios en la dieta y el estilo de vida puede ser difícil, muchas personas recurren a los suplementos dietéticos promocionados para la pérdida de peso con la esperanza de que estos productos les ayuden a alcanzar más fácilmente sus objetivos de pérdida de peso.

Aproximadamente el 15% de los adultos de EE.UU. han utilizado un suplemento dietético para perder peso en algún momento de su vida; son más las mujeres que declaran haberlo utilizado (21%) que los hombres (10%) [8]. Los estadounidenses gastan unos 2.100 millones de dólares al año en suplementos dietéticos para perder peso en forma de pastillas (por ejemplo, comprimidos, cápsulas y cápsulas blandas) [9], y una de las 20 razones principales por las que la gente toma suplementos dietéticos es para perder peso [10].

Los mejores suplementos para perder grasa

Efectos secundarios: En algunas personas, las cantidades elevadas de cafeína pueden provocar ansiedad, insomnio, nerviosismo, irritabilidad, náuseas, diarrea y otros síntomas. La cafeína también es adictiva y puede reducir la calidad del sueño.

Efectos secundarios: Esta droga tiene muchos efectos secundarios digestivos, como heces blandas y aceitosas, flatulencia, deposiciones frecuentes y difíciles de controlar, entre otros. También puede contribuir a la deficiencia de vitaminas liposolubles, como las vitaminas A, D, E y K.

Otros beneficios: El glucomanano es una fibra que puede alimentar a las bacterias amistosas del intestino. También puede reducir el azúcar en sangre, el colesterol y los triglicéridos, y es muy eficaz contra el estreñimiento (

Después de 8 semanas, el grupo de Meratrim había perdido 5,2 kg de peso y 11,9 cm de cintura. También mejoraron su calidad de vida y redujeron el azúcar, el colesterol y los triglicéridos en sangre.

Eficacia: Un estudio realizado en 30 hombres con sobrepeso y obesidad demostró que la forskolina reducía la grasa corporal y aumentaba la masa muscular, mientras que no tenía ningún efecto sobre el peso corporal. Otro estudio realizado en 23 mujeres con sobrepeso no encontró efectos (

Pérdida de peso rápida

Cuando quieres bajar de peso, es tentador buscar ayuda en cualquier sitio. Si piensas en suplementos o remedios a base de hierbas, ten en cuenta que las investigaciones otorgan a muchos de ellos críticas contradictorias. En algunos casos, no hay mucha ciencia que respalde las afirmaciones, y algunos tienen riesgos para la salud. Habla primero con tu médico antes de probar alguno.

¿Ayuda a perder peso? Natural Medicines, un grupo independiente que analiza la investigación sobre los suplementos, dice que no hay suficientes pruebas fiables para calificarlos. El Centro Nacional de Salud Complementaria e Integrativa afirma que el quitosano no ha demostrado ser eficaz para la pérdida de peso.

Pero una revisión de 24 estudios que comprobaron los efectos de entre 200 y 1.000 microgramos de cromo al día encontró que no hay beneficios significativos. Natural Medicines afirma que el cromo es «posiblemente ineficaz» para la pérdida de peso.

Algunos investigadores advierten que su uso a largo plazo, especialmente si se es obeso, puede aumentar la resistencia a la insulina, lo que hace más probable que se padezca diabetes de tipo 2. También podría reducir el colesterol «bueno» en la sangre, lo que aumenta el riesgo de problemas cardíacos.

Métodos extremos de pérdida de peso

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Perder peso puede ser un proceso difícil, especialmente a medida que envejecemos. Si usted tiene un metabolismo lento, lucha con los antojos de comida, o tiene grasa obstinada que simplemente no se va, hay una variedad de píldoras de pérdida de peso que pueden ayudar.

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Los investigadores tienden a estar de acuerdo en que los hombres y las mujeres pierden peso de manera diferente. De hecho, numerosos estudios han encontrado que los hombres suelen perder más peso que las mujeres mientras siguen dietas y regímenes de ejercicio similares.