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Frecuencia cardiaca en reposo normal
Frecuencia de pulso normal en adultos
La mayoría de las personas no se plantean cuál es su frecuencia cardíaca a menos que experimenten angustia o síntomas de un problema cardíaco. Sin embargo, es importante saber cuál debe ser la frecuencia cardíaca normal, incluso si no tienes problemas de corazón. Para los adultos mayores de 18 años, la frecuencia cardíaca normal en reposo debe estar entre 60 y 100 latidos por minuto. Los niños de 6 a 15 años deben tener una frecuencia cardíaca de entre 70 y 100 latidos por minuto. Veamos qué significan estas cifras, cómo se mide la frecuencia cardíaca y qué factores pueden hacer que ésta aumente o disminuya.
La frecuencia cardíaca es una medida del número de veces que el músculo cardíaco late por minuto. Los niños y los adultos sanos tienen corazones que laten a diferentes velocidades debido a su edad y tamaño corporal. Si el corazón late demasiado rápido o demasiado lento, podría significar que tienes un problema de salud subyacente. La frecuencia cardíaca en reposo también le permitirá calibrar su salud cardíaca actual.
En general, una frecuencia cardíaca en reposo más baja significa que el corazón late menos por minuto, lo que probablemente significa que es más eficiente. La frecuencia cardíaca en reposo le indica la velocidad a la que late su corazón cuando se encuentra en un estado de relajación, como cuando está sentado o tumbado. Si tu frecuencia cardíaca en reposo es demasiado alta, puede significar que tienes una baja forma física o que corres el riesgo de desarrollar una enfermedad cardíaca.
Frecuencia cardíaca en reposo por edad y sexo
Puede que su abuela se refiriera a su corazón como “su tictac”, pero ese apodo ha demostrado ser un nombre equivocado. Un corazón sano no late con la regularidad de un reloj. Se acelera y se ralentiza para adaptarse a las cambiantes necesidades de oxígeno según las actividades que se realizan a lo largo del día. Lo que es una frecuencia cardíaca “normal” varía de una persona a otra. Sin embargo, una frecuencia cardíaca en reposo inusualmente alta o una frecuencia cardíaca máxima baja pueden significar un mayor riesgo de ataque cardíaco y muerte.
Una cosa sencilla que se puede hacer es comprobar la frecuencia cardíaca en reposo. Es bastante fácil de hacer y tener la información puede ayudar en el futuro. Es una buena idea tomarse el pulso de vez en cuando para tener una idea de lo que es normal para usted y para identificar cambios inusuales en la frecuencia o la regularidad que pueden justificar la atención médica.
Cuando está en reposo, su corazón bombea la menor cantidad de sangre para suministrar el oxígeno que necesita su cuerpo. En la mayoría de los hombres y mujeres adultos sanos, la frecuencia cardíaca en reposo oscila entre 60 y 100 latidos por minuto. Sin embargo, un informe de 2010 de la Iniciativa para la Salud de la Mujer (WHI) indicó que una frecuencia cardíaca en reposo en el extremo inferior de ese espectro puede ofrecer cierta protección contra los ataques cardíacos. Cuando los investigadores de la WHI examinaron los datos de 129.135 mujeres posmenopáusicas, descubrieron que las que tenían las frecuencias cardíacas en reposo más elevadas -más de 76 latidos por minuto- tenían un 26% más de probabilidades de sufrir un ataque cardíaco o morir a causa de él que las que tenían las frecuencias cardíacas en reposo más bajas -62 latidos por minuto o menos-. Si su frecuencia cardíaca en reposo supera constantemente las 80 pulsaciones por minuto, es posible que quiera hablar con su médico sobre cómo su frecuencia cardíaca y otros factores personales influyen en su riesgo de sufrir una enfermedad cardiovascular.
Cómo calcular la frecuencia cardíaca en reposo
La frecuencia cardíaca, o pulso, es el número de latidos del corazón por minuto. La frecuencia cardíaca varía de una persona a otra y depende de la edad, el sexo, el nivel de forma física y el estilo de vida en general, pero según la Asociación Americana del Corazón, una frecuencia cardíaca en reposo normal para un adulto oscila entre las 60 y las 100 lpm.Puede parecer intrascendente, pero conocer su frecuencia cardíaca es un indicador importante para su salud cardíaca en general, sobre todo si tiene alguna condición de salud que aumente el riesgo de enfermedad cardiovascular. Esto es lo que necesita saber para conocer su frecuencia cardíaca, incluyendo lo que los expertos médicos consideran bueno y saludable.
Cómo medir la frecuencia cardíacaMedir la frecuencia cardíaca es lo mismo que tomarse el pulso. Los lugares más fáciles y comunes para encontrar su pulso o el de otra persona son la muñeca o el lateral del cuello.
Cuando sientas tu pulso, tómate unos momentos para tomar nota de su fuerza y ritmo. Cuando esté listo, cuente los latidos que siente durante 60 segundos. También puedes medir el pulso durante 30 segundos y duplicar la cifra para obtener las pulsaciones por minuto. Obtenga más información sobre cómo comprobar su ritmo cardíaco. Si prefieres un método más tecnológico, existen muchos rastreadores de fitness y monitores de frecuencia cardíaca específicos que no sólo pueden realizar un seguimiento de tu frecuencia cardíaca de forma automática, sino que también te ayudan a establecer objetivos específicos.
¿cuál es una buena frecuencia cardíaca en reposo para una mujer de 70 años?
La frecuencia cardíaca es la velocidad de los latidos del corazón, medida por el número de contracciones (latidos) del corazón por minuto (lpm). La frecuencia cardíaca puede variar en función de las necesidades físicas del organismo, incluida la necesidad de absorber oxígeno y excretar dióxido de carbono, pero también está modulada por un sinfín de factores que incluyen, entre otros, la genética, la forma física, el estrés o el estado psicológico, la dieta, los fármacos, el estado hormonal, el medio ambiente y las enfermedades/enfermedades, así como la interacción entre estos factores[1] Suele ser igual o cercana al pulso medido en cualquier punto periférico.
La Asociación Americana del Corazón establece que la frecuencia cardíaca normal de un adulto en reposo es de 60 a 100 lpm[2] La taquicardia es una frecuencia cardíaca alta, definida como superior a 100 lpm en reposo[3] La bradicardia es una frecuencia cardíaca baja, definida como inferior a 60 lpm en reposo. Durante el sueño, es habitual un ritmo cardíaco lento, con frecuencias de entre 40 y 50 lpm, que se considera normal. Cuando el corazón no late con un patrón regular, se habla de arritmia. Las anomalías de la frecuencia cardíaca indican a veces una enfermedad[4].
